今天气温上升了，回到家感到跟渴，打了一杯草莓，桑葚汁喝，好甜哦[鲜花]，睡前再喝一杯吧，我不要求大富大贵，虚荣名利，能粗茶淡饭吃饱喝足了！足以！
感谢生活赐予我所有的一切！野菜当然是最好的！那是过去老一辈贫穷时代饥饿为了填饱肚子的不得已上山挖野菜吃，……可是现在可是好东西啦，
有句话说：穷人吃鱼肉，富人吃野菜，中等生活的人吃点超市卖的菜就很知足啦！[鲜花]

#健康一春# 睡前喝牛奶会发胖吗？

睡前喝牛奶会引起身体发胖的，尤其饮用纯牛奶，纯牛奶里含有脂肪成份。由于喝完牛奶人体不再活动，虽然有利于钙和营养物质的吸收，但脂肪也随之吸收增加，从而引起发胖的症状。

建议睡前喝牛奶，尽量喝一些脱脂牛奶，这样有利于营养物质的吸收，同时还不会引起发胖的症状。睡前饮用牛奶不要过多，通常在200毫升左右为宜，饮用完牛奶以后，应适当的喝一杯清水等，清洁牙齿残留的奶液，防止引起口腔疾病发生。#打卡吧吃货团#

#健康一春# 老年人每天该喝多少水？喝什么水？

一般情况下，老年男性每天应该喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水。如果在高温环境下，或从事高强度身体活动，喝水的量还需要根据实际情况相应地增加。

喝水的时间可以在一天的任何时间，如在白天的时候每2小时饮水200毫升左右。

早晨起床后空腹喝一杯温水，此时喝水有助于补充晚上睡眠因隐性出汗和尿液分泌而导致的水分丢失，并且有助于降低血液的粘稠度，增加循环血容量。

睡前也可以喝一小杯水，来预防晚上睡眠时血液粘稠度增加。

在运动后也应该及时补充水分，运动会使机体通过皮肤汗液蒸发丢失的水量增加，需要及时补充水分，并同时注意补充电解质。

经常喝过多含糖饮料会增加老年人发生肥胖及慢性病的风险，应该不喝含糖饮料。补充水分的最佳选择是喝白开水。白开水容易获得且经济廉价，经过高温煮沸后的水安全又卫生，并且不含能量，不会担心"长胖"的风险。建议老年人喝温度适宜的白开水，或茶水等。