我这两天仔细研究了一下膳食宝塔
发现除了豆制品奶制品摄入偏低
谷物摄入也比我想象中低

其他的都超标
一个鸡翅去骨应该也接近40g了
我一顿至少至少也要2个，多则四五个…
四五十g肉类几乎做不到
一斤肉得5个人分两天吃…

还有薯类…我特别爱吃薯类啊
土豆，番薯，山药，芋头，全是我爱吃的
一个不大不小的土豆是有250g左右
一个小小的贝贝南瓜去蒂去籽约150g
一根玉米可食用部分约200～250g

下图是大概1100g+食材（可食用部分）
图二是计算的500g左右的量

按一份195g算，也就是图一的六分之一
大概只能吃一小段玉米
2瓣南瓜，2块胡萝卜，5块土豆

但是我一顿完全可以把图一这些吃掉一大半
而且还要吃别的[跪了]

1⃣️甩饼的煎蛋好好吃 2.5一个我忍
2⃣️打卡路过 想来这拍组照片
3⃣️路过外院 拍个照
4⃣️连吃两天凉皮 老南方人了 红油比麻酱好吃
5⃣️剧本杀初体验？？姐和我有一腿？？
6⃣️有人学了一年日语 现在开始五十音图不记得
7⃣️8⃣️吃个新的店 不擦 最近酷爱一些牛肉汉堡
9⃣️手捣冰柠咖列入我爱喝列表 https://t.cn/RLy7WpS

浅记四月一号和二号
摆烂的两天[失望]
一号晚上九点四五十左右就从吉协回了
难得早睡了 （果然只要不打开抖音就能早睡）
今天中午的花甲粉漏了 然后味道一般般 我又把油吃到衣服上了 可恶啊
今天晚上改网课了 后来老师又被禁了哈哈哈
九点多穿着睡衣就出去玩狼人杀了 后来一直是我当法官 太有意思了哈哈哈（虽然我不是很会 一直乱当 然后卡点回寝哈哈