羽落生生不息，
结满思念的弦，
那少年却不知，
自己就是春天 。
Haru Yo,Koi 春天，来吧
这一定是最适合二月北奥gala的一个作品。
应心境，应时节，应眼前美景，
那天我们的柚子如同樱花般决绝的绽放。
把我们从寒冬带向春天，
他永远是那个充满热爱，
眉眼又温柔又坚毅的少年，
这个低头吻冰的少年。
为冰而生，为冰而伤。
总觉得世间最美的词语都不足以形容他，也常在想世间真的有这么美好的人吗？
坦荡又温柔坚韧，这样的人永远都站在光里。
公子你真的世无双，
谢谢你啊，不论国籍，2月的你是属于北京的小樱花。
花滑被称为冰上的芭蕾，
可很多人的花滑却连美感都谈不上又怎么能叫冰上的芭蕾？
而羽生结弦的花滑就不一样，
他能滑入你的心尖，灵动，飘逸，丝滑，每个音符都被他赋予了意义，我从中能感受到他表演中揉入的全部感情。
柚子的表演和别人都不同，他的技术是为感情服务的，
看着他在冰面起舞，就觉得只有他能让我们深刻的觉得花滑为什么又会被称为冰上芭蕾。
羽生结弦的花滑无处不艺术，
前无古人，后也难无来者，
看过的路人也很难不爱上这个美好的冰上精灵吧。
只是这次的比赛比的太让人操心，
平时看gala都是最轻松的，不用像比赛一样揪着心，轻轻松松的去看，
而这次，看表演滑都没办法平静，
一边惦记他吃了几粒止疼药，脚还疼不疼，滑会不会加重伤势，一边祈祷希望他就别有跳跃了（当然我知道不可能）。
如果说这场表演有什么遗憾，那就遗憾陈滢最后的解说被硬生生的被打断，她一定还有更美的词汇没说，这件事到现在我还在耿耿于怀。
春天来吧是日本著名音乐人松任谷于1994年作词作曲并演唱的一首歌，刚好是柚子出生的那年。这首歌被列入了日本的一些教科书，是日本小学和中学中很流行的一首毕业歌，可能也是柚子的童年，柚子谈到春天来吧时说，这首曲子装着太多的东西，世间有很多痛苦的事情，也有什么都说不出而痛苦的人，这是看得见和看不见的区别。我想着如果春天来了就好了，给这些人一点幸福的时间和一点放松的时间就好了。
图一，b站前些天表演滑官方视频，满满的感恩现役的弹幕，我有告诉霓虹的人，这个级别的弹幕是我们b站的最高礼仪，霓虹那边表示很佩服咱们，柚子gala给了我们最浪漫的表演，我们也用同样的浪漫回应他[心]。
图二图三图四：他把2022年春天给我们带来了。
图五：阳光結弦樱，此刻开的好美啊，期待有机会亲眼看一看。因为看到结弦樱，才觉得该把2.20的春来了整理成文字。
图六：仙台大骗子的脚，鼓这么大个包还有脑瘫说他作秀，吃止疼药也要被人说，提了也是错，这已经是超越运动承受范围的伤了，哪个运动员伤成这样带伤坚持是闭嘴不提的。
图七图八图九：难忘冰墩墩摔倒时候，柚子那满脸宠溺的笑，然后飞过去扶起冰墩墩。
图十：那天返场时候也超级开心的柚子，你哭了全世界去哄你，你笑了哄好了全世界。
图十一：没想到吧，一号顶流和二号顶流之间的互动有这么多，我只能说我发的只是我存货的一半，图太多我实在拼不下了。真的特别感谢玥玥，玥玥在刚开始拖着冰墩墩不让他滑走只为了让柚子抱到。
图十二：宝贝，你的阿里嘎多我们听的很清楚，你的谢谢我们也听见了。也谢谢你一直对所有人的支持有回应。
图十三：也想不到吧，和大柳抱抱角度这么多，就这都还没发全。真的巨感谢大柳和玥玥对柚子的照顾，自打北奥说了无数次谢谢都觉得不足够，以后一定会支持玥玥和大柳，如果有机会看比赛，我愿意去现场给你们应援。
图十四：吻冰，到底是多深的爱当初才能设计出这样的动作，我的少年，愿你最爱的冰今后不再辜负你。
图十五：一些有互动的温暖的小瞬间，有些事我不想提，有些图我不想发，比如滑跪，和那个看不到对方的友好的拥抱，抱歉我心眼小。
图十六：和仙台小蘑菇一起完成这支作品吧！
图十七：表演的图太多了，挑都不知道怎么挑，就挑了几张看得我心里酸酸的发。
图十八：要走了，很舍不得这块冰吧？不说再见，因为总会相见。感恩现役，谢谢你。
当下的第一属于别人，但现在的盛世依然只属于羽生结弦一个人。
有分别就意味着下次的重逢。
祝愿所有看过这场表演的人，都能接收到柚子想带给你们的祝愿，拥抱阳光，幸福和春天。
图片大部分来自网络，哪张如侵联系我删或者联系我标明出处都可以。
图片也有来自朋友的自摄，如转载请注明出处。
#羽生结弦[超话]##羽生结弦##yuzuruhanyu#
结满思念的弦，
那少年却不知，
自己就是春天 。
Haru Yo,Koi 春天，来吧
这一定是最适合二月北奥gala的一个作品。
应心境，应时节，应眼前美景，
那天我们的柚子如同樱花般决绝的绽放。
把我们从寒冬带向春天，
他永远是那个充满热爱，
眉眼又温柔又坚毅的少年，
这个低头吻冰的少年。
为冰而生，为冰而伤。
总觉得世间最美的词语都不足以形容他，也常在想世间真的有这么美好的人吗？
坦荡又温柔坚韧，这样的人永远都站在光里。
公子你真的世无双，
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花滑被称为冰上的芭蕾，
可很多人的花滑却连美感都谈不上又怎么能叫冰上的芭蕾？
而羽生结弦的花滑就不一样，
他能滑入你的心尖，灵动，飘逸，丝滑，每个音符都被他赋予了意义，我从中能感受到他表演中揉入的全部感情。
柚子的表演和别人都不同，他的技术是为感情服务的，
看着他在冰面起舞，就觉得只有他能让我们深刻的觉得花滑为什么又会被称为冰上芭蕾。
羽生结弦的花滑无处不艺术，
前无古人，后也难无来者，
看过的路人也很难不爱上这个美好的冰上精灵吧。
只是这次的比赛比的太让人操心，
平时看gala都是最轻松的，不用像比赛一样揪着心，轻轻松松的去看，
而这次，看表演滑都没办法平静，
一边惦记他吃了几粒止疼药，脚还疼不疼，滑会不会加重伤势，一边祈祷希望他就别有跳跃了（当然我知道不可能）。
如果说这场表演有什么遗憾，那就遗憾陈滢最后的解说被硬生生的被打断，她一定还有更美的词汇没说，这件事到现在我还在耿耿于怀。
春天来吧是日本著名音乐人松任谷于1994年作词作曲并演唱的一首歌，刚好是柚子出生的那年。这首歌被列入了日本的一些教科书，是日本小学和中学中很流行的一首毕业歌，可能也是柚子的童年，柚子谈到春天来吧时说，这首曲子装着太多的东西，世间有很多痛苦的事情，也有什么都说不出而痛苦的人，这是看得见和看不见的区别。我想着如果春天来了就好了，给这些人一点幸福的时间和一点放松的时间就好了。
图一，b站前些天表演滑官方视频，满满的感恩现役的弹幕，我有告诉霓虹的人，这个级别的弹幕是我们b站的最高礼仪，霓虹那边表示很佩服咱们，柚子gala给了我们最浪漫的表演，我们也用同样的浪漫回应他[心]。
图二图三图四：他把2022年春天给我们带来了。
图五：阳光結弦樱，此刻开的好美啊，期待有机会亲眼看一看。因为看到结弦樱，才觉得该把2.20的春来了整理成文字。
图六：仙台大骗子的脚，鼓这么大个包还有脑瘫说他作秀，吃止疼药也要被人说，提了也是错，这已经是超越运动承受范围的伤了，哪个运动员伤成这样带伤坚持是闭嘴不提的。
图七图八图九：难忘冰墩墩摔倒时候，柚子那满脸宠溺的笑，然后飞过去扶起冰墩墩。
图十：那天返场时候也超级开心的柚子，你哭了全世界去哄你，你笑了哄好了全世界。
图十一：没想到吧，一号顶流和二号顶流之间的互动有这么多，我只能说我发的只是我存货的一半，图太多我实在拼不下了。真的特别感谢玥玥，玥玥在刚开始拖着冰墩墩不让他滑走只为了让柚子抱到。
图十二：宝贝，你的阿里嘎多我们听的很清楚，你的谢谢我们也听见了。也谢谢你一直对所有人的支持有回应。
图十三：也想不到吧，和大柳抱抱角度这么多，就这都还没发全。真的巨感谢大柳和玥玥对柚子的照顾，自打北奥说了无数次谢谢都觉得不足够，以后一定会支持玥玥和大柳，如果有机会看比赛，我愿意去现场给你们应援。
图十四：吻冰，到底是多深的爱当初才能设计出这样的动作，我的少年，愿你最爱的冰今后不再辜负你。
图十五：一些有互动的温暖的小瞬间，有些事我不想提，有些图我不想发，比如滑跪，和那个看不到对方的友好的拥抱，抱歉我心眼小。
图十六：和仙台小蘑菇一起完成这支作品吧！
图十七：表演的图太多了，挑都不知道怎么挑，就挑了几张看得我心里酸酸的发。
图十八：要走了，很舍不得这块冰吧？不说再见，因为总会相见。感恩现役，谢谢你。
当下的第一属于别人，但现在的盛世依然只属于羽生结弦一个人。
有分别就意味着下次的重逢。
祝愿所有看过这场表演的人，都能接收到柚子想带给你们的祝愿，拥抱阳光，幸福和春天。
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春晚的小品一直跟随着央视春晚经历了38个年头的风风雨雨，每一年的小品节目都是观众最期待的节目，自然央视对其的要求也就非常的高。
春晚也是一个培养小品演员的基地，先后出现了陈佩斯、朱时茂、宋丹丹、赵本山等人，在春晚的舞台上崭露头角。
把很多的欢乐带给了大家，在这同时也有巩汉林和赵丽蓉的倾情奉献，在春晚的舞台上，通过《如此包装》打开了知名度，也奠定了巩汉林和赵丽蓉在春晚上的地位。
一句“春季里开花十四五六、六月六看秀谷、春打六九头”成为了那一年的热词，为数亿关注普及了RAP知识，至今再看这部小品依旧觉得有趣至极。
巩汉林出生于1957年，因为从小就喜欢戏曲，后来有幸拜到了相声大师唐杰忠门下，但是不得不说，巩汉林在相声领域确实非常的有天赋。
得到了唐杰忠的赏识，在跟着唐杰忠学艺的这段时间里，巩汉林以超乎常人的天赋和努力，让唐杰忠对他刮目相看。
后来在师父的鼓励下，巩汉林前往北京发展，渐渐的巩汉林基础到了小品，便对小品产生了浓厚的兴趣。
想要往小品、电影电视方面发展，在致电询问师父的时候，唐杰忠对他的选择丝毫没有阻拦，反而是非常的支持他，还给予了巩汉林点拨和鼓励。
关系非常的要好，巩汉林还认赵丽蓉为干妈，对待赵丽蓉更是像亲妈一样对待，他们母子间的配合亲密无间，十分的默契，堪称是春晚最佳搭档。
事情的转机就出现在2000年，赵丽蓉老师因为癌症退出了央视春晚的舞台，给大家带来的最后一个小品是《老将出马》，之后就与世长辞。
虽然已经离世，但是赵丽蓉老师给大家带来了很多经典的作品，扎实精湛的演技，给大家都留下了深刻的印象，对赵丽蓉老师的离世，很多观众都觉得心痛不已。
而在赵丽蓉老师的弥留之际，巩汉林作为干儿子也在身边尽力的照顾，赵丽蓉对干儿子也是非常的挂念，语重心长的对他嘱咐到，
“做我们这一行一定要讲究，不能将就。”
巩汉林一直把这句话记在心里，让巩汉林在小品这条路上，坚持宁缺毋滥，后来巩汉林也给大家带来了《装修》、《邻居》、《开锁》、《美丽的尴尬》等作品。
随着年龄的增长，巩汉林也越来越觉得力不从心，再也达不到那个巅峰，巩汉林也一直牢记着赵丽蓉老师的嘱咐。
所以在2010年春晚结束后，巩汉林再也没有出现在央视春晚上，静静的一个人隐退了。
如今已经65岁的巩汉林，虽然退出了央视的舞台，但是依旧活跃在娱乐圈，出演了电视剧和电影，也都获得了不错的反响。
春晚也是一个培养小品演员的基地，先后出现了陈佩斯、朱时茂、宋丹丹、赵本山等人，在春晚的舞台上崭露头角。
把很多的欢乐带给了大家，在这同时也有巩汉林和赵丽蓉的倾情奉献，在春晚的舞台上，通过《如此包装》打开了知名度，也奠定了巩汉林和赵丽蓉在春晚上的地位。
一句“春季里开花十四五六、六月六看秀谷、春打六九头”成为了那一年的热词，为数亿关注普及了RAP知识，至今再看这部小品依旧觉得有趣至极。
巩汉林出生于1957年，因为从小就喜欢戏曲，后来有幸拜到了相声大师唐杰忠门下，但是不得不说，巩汉林在相声领域确实非常的有天赋。
得到了唐杰忠的赏识，在跟着唐杰忠学艺的这段时间里，巩汉林以超乎常人的天赋和努力，让唐杰忠对他刮目相看。
后来在师父的鼓励下，巩汉林前往北京发展，渐渐的巩汉林基础到了小品，便对小品产生了浓厚的兴趣。
想要往小品、电影电视方面发展，在致电询问师父的时候，唐杰忠对他的选择丝毫没有阻拦，反而是非常的支持他，还给予了巩汉林点拨和鼓励。
关系非常的要好，巩汉林还认赵丽蓉为干妈，对待赵丽蓉更是像亲妈一样对待，他们母子间的配合亲密无间，十分的默契，堪称是春晚最佳搭档。
事情的转机就出现在2000年，赵丽蓉老师因为癌症退出了央视春晚的舞台，给大家带来的最后一个小品是《老将出马》，之后就与世长辞。
虽然已经离世，但是赵丽蓉老师给大家带来了很多经典的作品，扎实精湛的演技，给大家都留下了深刻的印象，对赵丽蓉老师的离世，很多观众都觉得心痛不已。
而在赵丽蓉老师的弥留之际，巩汉林作为干儿子也在身边尽力的照顾，赵丽蓉对干儿子也是非常的挂念，语重心长的对他嘱咐到，
“做我们这一行一定要讲究，不能将就。”
巩汉林一直把这句话记在心里，让巩汉林在小品这条路上，坚持宁缺毋滥，后来巩汉林也给大家带来了《装修》、《邻居》、《开锁》、《美丽的尴尬》等作品。
随着年龄的增长，巩汉林也越来越觉得力不从心，再也达不到那个巅峰，巩汉林也一直牢记着赵丽蓉老师的嘱咐。
所以在2010年春晚结束后，巩汉林再也没有出现在央视春晚上，静静的一个人隐退了。
如今已经65岁的巩汉林，虽然退出了央视的舞台，但是依旧活跃在娱乐圈，出演了电视剧和电影，也都获得了不错的反响。
人们为什么总是会陷入无尽地精神内耗和焦虑呢？一方面是因为，人们生活压力大，生活节奏很快，极度追求物质满足，还有各种让人焦虑的文化氛围影响，整个社会环境都很焦虑，个体很容易被这种社会环境影响，被迫卷入社会的焦虑浪潮之中。
其次，可能还是因为自己的一些原因，比如：
1、想要的太多，但做得太少、能做的也太少，自己的实力配不上自己的欲望，才华撑不起自己的野心，却又没耐心提升自己的才华和实力，眼高手低。
2、沉不下心来做事，又急功近利想立竿见影看到效果，只要短期见不到成效就放弃，经常半途而废。
3、手上有很多事情，却不马上去做，想了很久却没执行，一味拖延和逃避，直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么，却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较，甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较，比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法，一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义，对自己和对别人的要求太高，不允许犯一点错误，总是后悔已经做错的事情，总是担心未来的事情出错，甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧，有研究表明，连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感，其实有助于激发一个人的潜力，但过度焦虑，则会导致严重的后果，严重影响工作生活和身心健康。
那么，应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢？我有建议如下。
第一，从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大，自己承受不住、适应不了，请你重新评估一下自己的工作量&学业量，自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度，如果无论如何也减轻不了的，可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二，远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人，保持一定距离，给自己留出呼吸空间，远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人？
第三，调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标，要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位，目标的设定要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的，切忌想一口吃成胖子。
第四，不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人，但是是要想他们靠近和向他们学优点，但千万不要和他们相比较，和比自己优秀的人比较，会让自己更痛苦。要自己和自己比较，让自己一天比一天好。
第五，不要拖延。
遇到一有挑战的大任务，千万不要怕，不要拖延，要立刻马上去做，越拖会越多，越难完成，就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事，然后马上去做，一件一件去突破，就不会觉得难度那么大了，日拱一卒终千里，聚沙十年终成塔。
第六，懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情，能拒绝就拒绝，别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务，不要让别人打乱你的节奏。
第七，学会停下、梳理、复盘，然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走，看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试先停下来，先休息一段时间，重新做一下生涯规划，重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后，再做打算，如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上，又有其他可选择的路径，那就要及时止损，另寻出路。
第八，保持身体健康最为重要。
充足睡眠，勤于健身，规律作息，健康饮食，有强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九，坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。
第十，学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪；如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人，可以尝试养只猫、养只狗，养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一，降低自己的期望，降低自己的欲望，承认自己是个普通人，接纳自己是个普通人的事实，坦然接受自己不完美的事实，不要给自己太多期望和压力；
第十二，不为过去的事情后悔，过去已经无法改变，不为未来还没发生的事情担忧，未来的事还未发生，再担忧也不一定能改变，专注于眼前，做好眼前的每一件事，过好当下的生活。
第十三，不要着急，不要与人攀比，你要慢慢来。
有的人20出头功成名就，财务自由，保研北大清华，但这样的人毕竟是少数，人与人的机遇、天赋、出身，都是不一样的。
有人年少有为，年少成名，也有人大器晚成，而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面，看似是同龄人之间的差距，可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急，不要慌张，更不要去攀比，不必自暴自弃，大可不必去羡慕别人，走好自己的路，过好自己的生活就好。
现在的你，正年轻，上没有老，下没有小，正是为未来奋斗的最好年龄，正是人生成长的高速阶段，你不不应该把这样宝贵的年华，拿来怨天尤人、自怨自艾，而应该去主动出击，去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天，享受生命的每一个时刻，拥有健康的身体和积极乐观的内心，拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来，上好每一门课，考每一个证，做好每一份工作，做好每一件事，保持身体健康，不去和别人攀比，保持良好心态，过好自己的每一天，珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态，自己和自己比，让今天的自己比昨天的自己更优秀，让今年的自己比去年的自己更优秀，让自己变得越来越好。
要努力提升，努力工作，开源节流，升职加薪，埋头做事，闷声赚钱，学会开拓副业，让自己一天比一天好，让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱，越来越有才，开心快乐地过好每一天，保持健健康康的身体，陪伴好家人和朋友，才是最重要的呀。
但行好事，莫问前程，你做三四月的事，到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了，最后得不到想要的答案，也能坦然接受。至少也努力过了，谋事在人，成事在天，不求一定能功成名就，但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话：
今正年少，风华正茂，当胸怀高远之志，亦能有履实之力。经名山大川，历人间冷暖，饱读诗书，察人识途，谨言慎行，修身明志。于世有奇，于人保善，于学识谨，于生盈望，于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
以上，共勉。
（作者：耿向顺）
其次，可能还是因为自己的一些原因，比如：
1、想要的太多，但做得太少、能做的也太少，自己的实力配不上自己的欲望，才华撑不起自己的野心，却又没耐心提升自己的才华和实力，眼高手低。
2、沉不下心来做事，又急功近利想立竿见影看到效果，只要短期见不到成效就放弃，经常半途而废。
3、手上有很多事情，却不马上去做，想了很久却没执行，一味拖延和逃避，直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么，却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较，甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较，比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法，一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义，对自己和对别人的要求太高，不允许犯一点错误，总是后悔已经做错的事情，总是担心未来的事情出错，甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧，有研究表明，连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感，其实有助于激发一个人的潜力，但过度焦虑，则会导致严重的后果，严重影响工作生活和身心健康。
那么，应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢？我有建议如下。
第一，从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大，自己承受不住、适应不了，请你重新评估一下自己的工作量&学业量，自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度，如果无论如何也减轻不了的，可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二，远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人，保持一定距离，给自己留出呼吸空间，远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人？
第三，调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标，要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位，目标的设定要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的，切忌想一口吃成胖子。
第四，不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人，但是是要想他们靠近和向他们学优点，但千万不要和他们相比较，和比自己优秀的人比较，会让自己更痛苦。要自己和自己比较，让自己一天比一天好。
第五，不要拖延。
遇到一有挑战的大任务，千万不要怕，不要拖延，要立刻马上去做，越拖会越多，越难完成，就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事，然后马上去做，一件一件去突破，就不会觉得难度那么大了，日拱一卒终千里，聚沙十年终成塔。
第六，懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情，能拒绝就拒绝，别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务，不要让别人打乱你的节奏。
第七，学会停下、梳理、复盘，然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走，看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试先停下来，先休息一段时间，重新做一下生涯规划，重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后，再做打算，如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上，又有其他可选择的路径，那就要及时止损，另寻出路。
第八，保持身体健康最为重要。
充足睡眠，勤于健身，规律作息，健康饮食，有强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九，坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。
第十，学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪；如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人，可以尝试养只猫、养只狗，养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一，降低自己的期望，降低自己的欲望，承认自己是个普通人，接纳自己是个普通人的事实，坦然接受自己不完美的事实，不要给自己太多期望和压力；
第十二，不为过去的事情后悔，过去已经无法改变，不为未来还没发生的事情担忧，未来的事还未发生，再担忧也不一定能改变，专注于眼前，做好眼前的每一件事，过好当下的生活。
第十三，不要着急，不要与人攀比，你要慢慢来。
有的人20出头功成名就，财务自由，保研北大清华，但这样的人毕竟是少数，人与人的机遇、天赋、出身，都是不一样的。
有人年少有为，年少成名，也有人大器晚成，而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面，看似是同龄人之间的差距，可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急，不要慌张，更不要去攀比，不必自暴自弃，大可不必去羡慕别人，走好自己的路，过好自己的生活就好。
现在的你，正年轻，上没有老，下没有小，正是为未来奋斗的最好年龄，正是人生成长的高速阶段，你不不应该把这样宝贵的年华，拿来怨天尤人、自怨自艾，而应该去主动出击，去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天，享受生命的每一个时刻，拥有健康的身体和积极乐观的内心，拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来，上好每一门课，考每一个证，做好每一份工作，做好每一件事，保持身体健康，不去和别人攀比，保持良好心态，过好自己的每一天，珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态，自己和自己比，让今天的自己比昨天的自己更优秀，让今年的自己比去年的自己更优秀，让自己变得越来越好。
要努力提升，努力工作，开源节流，升职加薪，埋头做事，闷声赚钱，学会开拓副业，让自己一天比一天好，让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱，越来越有才，开心快乐地过好每一天，保持健健康康的身体，陪伴好家人和朋友，才是最重要的呀。
但行好事，莫问前程，你做三四月的事，到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了，最后得不到想要的答案，也能坦然接受。至少也努力过了，谋事在人，成事在天，不求一定能功成名就，但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话：
今正年少，风华正茂，当胸怀高远之志，亦能有履实之力。经名山大川，历人间冷暖，饱读诗书，察人识途，谨言慎行，修身明志。于世有奇，于人保善，于学识谨，于生盈望，于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
以上，共勉。
（作者：耿向顺）
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