人们为什么总是会陷入无尽地精神内耗和焦虑呢?一方面是因为,人们生活压力大,生活节奏很快,极度追求物质满足,还有各种让人焦虑的文化氛围影响,整个社会环境都很焦虑,个体很容易被这种社会环境影响,被迫卷入社会的焦虑浪潮之中。

其次,可能还是因为自己的一些原因,比如:

1、想要的太多,但做得太少、能做的也太少,自己的实力配不上自己的欲望,才华撑不起自己的野心,却又没耐心提升自己的才华和实力,眼高手低。

2、沉不下心来做事,又急功近利想立竿见影看到效果,只要短期见不到成效就放弃,经常半途而废。

3、手上有很多事情,却不马上去做,想了很久却没执行,一味拖延和逃避,直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。

4、很想做点什么,却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。

5、总是与他人相比较,甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较,比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。

6、太在乎别人对你的评价和看法,一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。

7、太过于完美主 义,对自己和对别人的要求太高,不允许犯一点错误,总是后悔已经做错的事情,总是担心未来的事情出错,甚至为别人的错误自责。

8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧,有研究表明,连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。

轻微的焦虑感,其实有助于激发一个人的潜力,但过度焦虑,则会导致严重的后果,严重影响工作生活和身心健康。

那么,应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢?我有建议如下。

第一,从内或从外调整自己的工作&学业压力。

如果你感到工作&学业压力过大,自己承受不住、适应不了,请你重新评估一下自己的工作量&学业量,自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度,如果无论如何也减轻不了的,可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。

第二,远离给你带来压力和焦虑的人。

和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人,保持一定距离,给自己留出呼吸空间,远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人?

第三,调整自己的目标和计划。

不要设立过多的目标&愿望,也不要一心多用,不要同时做太多的事情,太多的目标会分散你的精力和注意力,反而很难达成,会让自己感觉很忙、感觉做了很多,最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果,会打击自己的自信心,让自己更焦虑。

一次尽量专注只做一件事,做完一件再做下一件。,不要贪多、一心多用而同时做很多件事,看起来很忙,但这样反而会把自己的精力搞分散,而不利于提升效率。

不要设立过度困难和非常远大的目标,要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位,目标的设定要由小到大、由易到难,信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的,切忌想一口吃成胖子。

第四,不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人,但是是要想他们靠近和向他们学优点,但千万不要和他们相比较,和比自己优秀的人比较,会让自己更痛苦。要自己和自己比较,让自己一天比一天好。

第五,不要拖延。

遇到一有挑战的大任务,千万不要怕,不要拖延,要立刻马上去做,越拖会越多,越难完成,就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事,然后马上去做,一件一件去突破,就不会觉得难度那么大了,日拱一卒终千里,聚沙十年终成塔。

第六,懂得拒绝别人。

那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情,能拒绝就拒绝,别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务,不要让别人打乱你的节奏。

第七,学会停下、梳理、复盘,然后再出发。

如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走,看不到职业发展的未来在哪里,那可以尝试先停下来,先休息一段时间,重新做一下生涯规划,重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后,再做打算,如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上,又有其他可选择的路径,那就要及时止损,另寻出路。

第八,保持身体健康最为重要。

充足睡眠,勤于健身,规律作息,健康饮食,有强健的体魄,可以抵御非常多的压力,也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。

第九,坚持一个良好的兴趣爱好。

比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等,能转移自己的注意力,缓解自己的压力,放松心情。

第十,学会主动宣泄和倾诉。

多与至交好友和亲人倾诉,寻求他人的帮助,寻求他们帮忙舒缓情绪;如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人,可以尝试养只猫、养只狗,养宠物能极大帮助你减轻焦虑。

第十一,降低自己的期望,降低自己的欲望,承认自己是个普通人,接纳自己是个普通人的事实,坦然接受自己不完美的事实,不要给自己太多期望和压力;

第十二,不为过去的事情后悔,过去已经无法改变,不为未来还没发生的事情担忧,未来的事还未发生,再担忧也不一定能改变,专注于眼前,做好眼前的每一件事,过好当下的生活。

第十三,不要着急,不要与人攀比,你要慢慢来。

有的人20出头功成名就,财务自由,保研北大清华,但这样的人毕竟是少数,人与人的机遇、天赋、出身,都是不一样的。

有人年少有为,年少成名,也有人大器晚成,而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。

每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面,看似是同龄人之间的差距,可能是好几代人积累下来的差距。

不要着急,不要慌张,更不要去攀比,不必自暴自弃,大可不必去羡慕别人,走好自己的路,过好自己的生活就好。

现在的你,正年轻,上没有老,下没有小,正是为未来奋斗的最好年龄,正是人生成长的高速阶段,你不不应该把这样宝贵的年华,拿来怨天尤人、自怨自艾,而应该去主动出击,去创造属于自己的美好未来。

你需要过好每一天,享受生命的每一个时刻,拥有健康的身体和积极乐观的内心,拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。

你需要行动动起来,上好每一门课,考每一个证,做好每一份工作,做好每一件事,保持身体健康,不去和别人攀比,保持良好心态,过好自己的每一天,珍惜当下过好自己的生活。

要放平心态,自己和自己比,让今天的自己比昨天的自己更优秀,让今年的自己比去年的自己更优秀,让自己变得越来越好。

要努力提升,努力工作,开源节流,升职加薪,埋头做事,闷声赚钱,学会开拓副业,让自己一天比一天好,让自己的收入和存款一天比一天多。

让自己变得越来越有钱,越来越有才,开心快乐地过好每一天,保持健健康康的身体,陪伴好家人和朋友,才是最重要的呀。

但行好事,莫问前程,你做三四月的事,到了八九月自然会有想要的答案。

努力奋斗过了,最后得不到想要的答案,也能坦然接受。至少也努力过了,谋事在人,成事在天,不求一定能功成名就,但求问心无愧。

送大家一段我25岁生日写给自己的话:

今正年少,风华正茂,当胸怀高远之志,亦能有履实之力。经名山大川,历人间冷暖,饱读诗书,察人识途,谨言慎行,修身明志。于世有奇,于人保善,于学识谨,于生盈望,于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。

以上,共勉。

(作者:耿向顺)

从前,一个小皮匠进京谋生。在午门看见一张图画一样的字,便走过去看看。值班官员问他是否认得这些字,小皮匠回答:“一字不识”。谁想被值班官员带入宫中,招为驸马。

小皮匠叫钱运,很小就成了孤儿。被一个老皮匠收养了他,还教他一项补鞋的本领。

有一天,老皮匠对钱运说:“小子,你长大了,也应该到外地独自闯生活了”。

钱运背起行李就到京城谋生了。而这一走,竟改变了他的一生。

这天,他经过午门时,看到门旁贴着一张像图画一样的字,觉得很好看,便走过去认真的细看。

值班官员见他看这么认真,便问:“你认得这张梅花篆字吗”?

钱运连忙摇头说:“一字不识”。

值班官员心想:“皇榜贴出一年多了,无人认得这梅花篆字,这个小伙子竟然只有一个字不认识,也算很不错了”。

于是,拉住钱运不让他走,立即奏请皇上。

原来,这梅花篆字是皇上为公主招驸马的皇榜。

公主才华横溢,能写的一手漂亮的梅花篆字。公主18岁时,皇上想为她招驸马,公主说:“谁能全认得梅花篆字,谁就是驸马”。

就这样,钱运因“一字不识”被拉入宫里了。

皇上问:“你认得梅花篆字”?

钱运吓的连忙跪地回答:“启禀万岁,小人一字不识”。

皇上心想:“这小伙子相貌堂堂,一字不识也没关系”。随后就宣布将钱运招为驸马。

几天后,钱运与公主成了亲。公主问:“你跟谁学的梅花篆字啊”?

钱运哭笑不得:“我哪里懂什么梅花篆字呀,我只是一个皮匠,是他们硬要把我弄到这里来”。

公主一听肺都气炸了,便对钱运说:“你有欺君之罪,我要父皇把你推出午门斩首示众”。

钱运连忙求情:“公主,你的名声比我的命值钱呀 ,还是别张扬的好”。公主听后也只能作罢。

又过了一阵子,文武百官要宴请驸马。公主怕露了馅,就给他支招说:“酒席筵前他们定会考问你。

如果他们问你念过什么书,你就说念过四书五经。要是再问,你就说:“自从盘 古立天地,哪有丞宰考驸马”,他们就不敢再问了。

钱运不识字,怎么能记住这些话呢?特别是“盘 古”二字,更是记不住。

公主没办法,只好让纸壳糊了个小鼓,赴宴时揣在怀里,以备急需之用。

果然,酒席筵前有人问钱运读过哪些书?谁知钱运把“四书五经”这个词给忘了。

说也巧,这次进京遇到一群赶考的人,他主动帮他们挑书箱和行李。一路听他们吟诗作赋,虽不懂,却隐约记得“惊涛拍岸、地卷天覆”的诗句。

于是,他随口回答:“我读过《地卷天书》,这《地卷天书》着实把文武百官给唬住了。

有人又问《地卷天书》都包括哪些内容。钱运心想:“不能让他们再问了”。谁知他又把“盘 古”这词给忘了。

于是,他摸了摸怀里的小鼓,不巧小鼓给挤扁了,就说:“自从扁古立天地,哪有臣宰考驸马!”

这时大家不敢再问了,只有老丞相追问说:“只有盘 古立天地之说,哪有扁古立天地的记载?”

钱运这下知道错了,只好将错就错,回答道:“扁鼓是盘鼓的爹,《地卷天书》上写得很清楚,你们哪里知道。”

文武百官听了,想笑不敢笑,更不敢再说什么,都称赞驸马爷学问深、见识广。

一年后,越南王派使臣来中国面见皇帝,说要跟中国官员打哑谜,满朝文武没有一个敢出头的。

老宰相出了个主意:让附马与越南使臣打哑谜,皇上准奏。

第二天,钱运上朝开始跟越南使臣打哑谜:

越南使臣用手指了指嘴头。钱运心想:这是什么意思?叫人摸不着头脑呀!

忽然,他看到越南使者的鞋靴头破了个口,就认为是要他用牛嘴头上的皮补靴子。

他心想:“嘴头上的皮哪比得上脯肋上的皮呀!于是拍了下自已的胸脯。

使臣看了,一愣神,又伸出了一个手指头。

钱运想:只出一两银子,末免太小气一点了,至少也得出二两银子嘛!

于是,他边想边伸出了两个指头。

使臣又伸出了三个指头。钱运一看心想:“外国使臣要给三两银子,后悔自己要少了价,让人笑话了,赶紧伸出四个指头摆了摆,意思是说,四两银子我也不干了。

这时,越南使臣朝皇上说:“还是天朝上国能人多,这次打哑谜你们赢了。”

皇上问道:“这是怎么回事”?

越南使者道:“我手指嘴头,表示口吞日月,他手拍胸脯,意思是怀抱乾坤。

我伸一个指头,表示一统华夷。他伸两个指头,是说仍分南北二国。

我伸三个指头,表示我们越南拥有三百武将。他伸出四个指头,说天朝上国有文臣四百。

使者走后,皇上问钱运:你啥时学会打哑谜,怎么对答出来的”?

钱运怕露了馅,只是说:“臣自幼读过地卷天书,对打哑谜略有研究,故能对答得出来。”

皇上听了,赏锦锻百匹,黄金千两。

从此,他每天都忘寝废食的读书。几年后,饱读诗书,才华横溢,最终得到了公主的真爱。

故事取材改编自《民间故事》

这个故事讲述了小皮匠因一句“一字不识”从一个身份地位低下的皮匠晋升为尊贵的附马,从此享受荣华富贵。

中华民族文华博大精深,一字词,却有不同含义,理解的不一样导致结果也完全不同。

#历史故事#

谁懂 其实我没有着急 我也没有怎么样 但就是这种温柔的鼓励真让我掉眼泪[苦涩][苦涩][苦涩] 我一想到我以为我会很喜欢做这些项目但其实我发现我做不出我想要的东西 对 我就是一个行动矮子 但是所有的老师都在不遗余力的帮助我希望我能做出来 我以为我会享受这个过程但我越来越在完成任务谁懂请别再哭[求饶]


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