#瘦腿[超话]# 中国居民食膳宝塔推荐♡ ͏
正每常天饮水1500-1700ml
减脂期更间要注重喝水
可增以加至2000ml-3000ml
因为脂肪代需谢要水份的参与
能量耗消也需要水份参的与
消耗1千卡量能需要水份1ml
如果喝水的喝太少
脂肪谢代和能量消耗
都会到受影响ʕ ᵔᴥᵔ ʔ
正每常天饮水1500-1700ml
减脂期更间要注重喝水
可增以加至2000ml-3000ml
因为脂肪代需谢要水份的参与
能量耗消也需要水份参的与
消耗1千卡量能需要水份1ml
如果喝水的喝太少
脂肪谢代和能量消耗
都会到受影响ʕ ᵔᴥᵔ ʔ
一人食｜五分钟做好营养减脂餐｜西兰花烘蛋
烘蛋做法 •͈ᴗ•͈ ♡
【食材】
❶ 鸡蛋 2个打散
❷ 西兰花
❸ 青豆
❹ 西红柿 1个切丁
❺ 胡萝卜 1个切丁
❻ 调料：喜马拉雅盐，黑胡椒
【做法】
❶ 铸铁锅中火烧热，倒入少量牛油果油。
❷ 油热后放入西红柿丁、胡萝卜丁和青豆翻炒，炒至出汁。
❸ 再加入西兰花翻炒，炒至微微变软。
❹ 淋入蛋液，盖上盖子焖三分钟，出锅。
#我的减脂餐[超话]##早餐[超话]##一人食# https://t.cn/RqzgTXo
烘蛋做法 •͈ᴗ•͈ ♡
【食材】
❶ 鸡蛋 2个打散
❷ 西兰花
❸ 青豆
❹ 西红柿 1个切丁
❺ 胡萝卜 1个切丁
❻ 调料：喜马拉雅盐，黑胡椒
【做法】
❶ 铸铁锅中火烧热，倒入少量牛油果油。
❷ 油热后放入西红柿丁、胡萝卜丁和青豆翻炒，炒至出汁。
❸ 再加入西兰花翻炒，炒至微微变软。
❹ 淋入蛋液，盖上盖子焖三分钟，出锅。
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#我的减脂餐[超话]##糕糕今日食##减脂餐#
『2020.8.22』
♡♡♡ ♡♡♡ ♡♡♡
•早餐：️
一觉睡到了大中午
•午餐：小白菜炒粉条➕炸小黄鱼➕煮毛豆➕绿豆水
不知道大家那边有没有这种单饼，可太好吃了，我一口气吃了四五张！！555好罪恶T^T
•下午加餐：芒果冰+➕零度可乐
•晚餐：海底捞火锅
暑假来我家住的表妹就要回去啦，所以妈妈说出去吃一顿好的！
♡♡♡ ♡♡♡ ♡♡♡
•运动记录：
️
♡♡♡ ♡♡♡ ♡♡♡
•今日心情：✨
做家务的男人2也太搞笑了吧！哈哈哈哈哈哈哈哈好久没这么开心的笑过了！喜欢！
例行比心心 つ♡⊂
『2020.8.22』
♡♡♡ ♡♡♡ ♡♡♡
•早餐：️
一觉睡到了大中午
•午餐：小白菜炒粉条➕炸小黄鱼➕煮毛豆➕绿豆水
不知道大家那边有没有这种单饼，可太好吃了，我一口气吃了四五张！！555好罪恶T^T
•下午加餐：芒果冰+➕零度可乐
•晚餐：海底捞火锅
暑假来我家住的表妹就要回去啦，所以妈妈说出去吃一顿好的！
♡♡♡ ♡♡♡ ♡♡♡
•运动记录：
️
♡♡♡ ♡♡♡ ♡♡♡
•今日心情：✨
做家务的男人2也太搞笑了吧！哈哈哈哈哈哈哈哈好久没这么开心的笑过了！喜欢！
例行比心心 つ♡⊂
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