四个错误的养生方法不要犯

​1、晚餐太丰盛
​危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
​2、自行配中药长期喝
​“是药三分毒”，我不是针对西药，我是说所有的药物。只要是药，就应该对症下药，不存在药食同源、无副作用这种说法。水喝多了还可能“水中毒”呢。不管是中药还是西药，都不建议大家自己乱用药，长期吃，以防肝损伤。有病找医生不应该是空口号。
​3、一天只吃三顿饭，坚决抵制零食。
​不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。
​4、餐后吸烟。
​指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。#健康养生##忆果缘1971#

植物神经紊乱多是由长期压力过大、神经紧张、以及生气、失眠、精神刺激所引起的一系列神经功能异常。临床上患者常见头晕头痛、身体不适感、胃肠消化不良等表现。 具体症状如下：#焦虑##失眠##抑郁##胸闷气短##植物神经紊乱##焦虑症[超话]#
躯体方面：主要要表现是：头痛，头昏，头晕，头憋胀，头麻木，头发蒙发沉，脖子发沉发紧酸困僵硬，眼睛憋胀，手心脚心发热，脸发红发热，周身皮肤有灼热感。

植物神经紊乱多是由长期压力过大、神经紧张、以及生气、失眠、精神刺激所引起的一系列神经功能异常。临床上患者常见头晕头痛、身体不适感、胃肠消化不良等表现。 具体症状如下：#焦虑##失眠##抑郁##胸闷气短##植物神经紊乱##焦虑症[超话]#
消化系统方面：表现为没有食欲，没有饥饿感，吃什么都没味，胃胀胃内有气不往下走反往上顶，打嗝，打嗝就好受一点，口干口苦，返酸烧心，胃镜报告有浅表性胃炎。腹痛腹泻、恶心呕吐。