#北京小伙靠穴位减肥45天狂瘦30斤#
建议大家不要想着走捷径，减肥的话还是靠运动+合理的饮食最健康。推荐3种高效的运动减肥方法：
1、游泳减肥：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑减肥： 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
3、跳绳减肥：从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
建议大家不要想着走捷径，减肥的话还是靠运动+合理的饮食最健康。推荐3种高效的运动减肥方法：
1、游泳减肥：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑减肥： 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
3、跳绳减肥：从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
【郎平参与国家体育总局科研项目】北京时间4月11日，国家体育总局政法司公示“2022年国家体育总局决策咨询研究项目立项名单”，名单包含8个重大项目、24个重点项目以及28个一般项目。在一般项目里前中国女排总教练郎平出现在名单之中，郎平目前在北京师范大学担任“郎平体育文化与政策研究中心”主任、研究员。郎导与扬州大学体育学院副院长王秋林和成都体育学院通讯员郑亚飞共同研究题目为《高校高水平运动队建设模式与策略研究》的项目。
#清松带你看排球##郎平#
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宁波市三区最新封控区汇总
万里学院病例新增三区范围一
将慧和大厦主楼划为封控区；将慧和大厦（除上述封控区）划为管控区；将东至麟寓路、南至堇山西路、西至保余路、北至嵩江路合围区域（除上述封控区、管控区）划为防范区。
万里学院病例新增三区范围二
将浙江万里学院生活区13号—20号宿舍楼、钱湖餐厅、小里家宾馆划为封控区；将浙江万里学院（除上述封控区）划为管控区；将东至学府路，南至前塘河，西至前河南路，北至贸城中路、小洋江合围区域（除上述封控区、管控区）划为防范区。
【鄞州区】408/412封空区调整为百丈和东胜街道全域。
412病例三区范围--
将中山小区28、29、30号划为封控区；将中山小区二期划为管控区；将北至中山路、南至百丈路、西至甬港北路、东至中兴路合围区域划为防范区。江东中心小学（中山校区）、江东中心幼儿园（中山园）自4月12日起停止线下教学活动，复课时间另行通知，学校做好线上授课安排和居家教学指导。
“408三区”范围——
封控区：樱花小区80弄34号；
管控区：樱花小区（除1-5号楼）；
防范区：北至宁穿路，东至中兴路，南至中山东路，西至舟孟北路的合围区域（除现有的封控区、管控区）。
“407三区”范围——
封控区：金桥水岸9幢15单元、16单元；
管控区：金桥水岸小区；
“405三区”范围——
封控区：殷家花园9幢16单元；
管控区：殷家花园小区；
“405”“407”疫情防范区调整为：北至兴宁路，东至甬台温高速，南至嵩江东路，西至长寿南路（桑田南路）的合围区域（除现有的封控区、管控区）。
【江北区】
4月12日，江北区“三区”范围划定——
封控区：逸嘉新园45号；
管控区：逸嘉新园南区；
防范区：长阳东路-毛家河-云飞路-洪都路合围区域。
4月11日，宁波江北两处三区范围划定——
第一处“三区”范围
封控区：银亿海德广场；
管控区：洋市河-江北大道-洪塘中路-洪祥西路合围区域；
防范区：江北大道-机场高架-洪塘南路-洪塘西路合围区域。
第二处“三区”范围
封控区：上邵社区531、533、535号别墅；
管控区：上邵社区；
防范区：宁慈东路-萧甬铁路-机场高架合围区域。
4月10日，江北区划定“三区”范围——
封控区：来福士广场
管控区：人民路-大闸南路-鄞慈镇路-新马路-新义路-槐新路-槐树路合围区域
防范区：槐树路-人民路-老外滩沿江通道-白沙路-生宝路-人民路-泗洲街-正大路-西草马路合围区域。
【海曙区】
4月10日，海曙区划定1例涉“江北410”疫情病例“三区”范围——
封控区：奥创中心1栋。
实行“封闭隔离、足不出户、服务上门”管控措施，安排工作人员24小时巡逻值守。
管控区：东至前丰街，南至周江岸路，西至后王河，北至沁园街，形成的合围区域。
实行“人不出户、严禁聚集”管控措施，发现核酸检测阳性者立即转为封控区。
防范区：东至环城西路，南至蓝天路，西至机场路，北至西塘河，形成的合围区域。
实行“非必要不出区，强化社会面管控，严格限制人员聚集”的管控措施。
4月7日21时许，海曙区在集中隔离点发现1例新冠阳性感染者，“三区”范围划定——
一、封控区：东至东六巷，南至集士东路，西至集古路，北至中塘河，形成的合围区域。实行“封闭隔离、足不出户、服务上门”管控措施，安排工作人员24小时巡逻值守。
二、管控区：东至陈家漕，南至集士东路，西至集士港河，北至中塘河，形成的合围区域。实行“人不出户、严禁聚集”管控措施，发现核酸检测阳性者立即转为封控区。
三、防范区：东至杭甬高速，南至春华路，西至广泽路，北至汇士路，形成的合围区域。实行“非必要不出区，强化社会面管控，严格限制人员聚集”的管控措施。
甬金连接线交通或因“三区”划定影响市民出行，相关保障车辆请于甬金连接线和汇士路路口、甬金连接线和春华路路口、春华路和广林路路口通行。甬金连接线从汇士路到云林中路禁止大货车通行，市民出行请按照交警部门提示路线绕行。
4月8日1时起对“海曙407”疫情“三区”范围进行以下调整：
一、“三区”（1）：
（一）封控区：关爱小区新园路118弄12号、14号、16号；
（二）管控区：关爱小区东至新园路118弄60号-35号，南至新园路118弄35-43号、45-51号、53-61号，西至新园路118弄61号-徐家漕路211弄37号，北至徐家漕路211弄31-37号、新园路118弄72-80号、新园路118弄60-70号，形成的合围区域（包括：新园路118弄3-9号、4-10号、11-15号、28-38号、40-48号，心爱心幼儿园、徐家漕社区党群服务中心）；
（三）防范区：东至新园路，南至关爱小区围墙，西至包家河，北至徐家漕路，形成的合围区域。
二、“三区”（2）：
（一）封控区：高桥镇宋家漕村樟树下35号；
（二）管控区：高桥镇宋家漕村樟树下37号、39号、41号、43号、57号、69号、71号、73号、75号、77号、79号；
（三）防范区：东至后中塘河（前塘河），南至宋成路，西至新园路，北至中塘河，形成的合围区域。
4月5日15时30分起，海曙区“三区”范围进行以下调整——
一、封控区调整为南门街道都市风华小区2幢1406室。
二、管控区调整为南门街道都市风华小区2幢13-15楼除1406室外的其他区域。
三、防范区调整为南门街道都市风华小区2幢除管控区外的其他区域。
【高新区】
新409”疫情“三区”范围进行以下调整：
一、封控区：凌云路799号兴荣工业园；
二、管控区：东至剑兰路，南至陈郎桥江，西至陈郎桥江，北至光华路合围区域；
三、防范区：东至新梅路，南至清逸路，西至聚贤路，北至扬帆路合围区域。
万里学院病例新增三区范围一
将慧和大厦主楼划为封控区；将慧和大厦（除上述封控区）划为管控区；将东至麟寓路、南至堇山西路、西至保余路、北至嵩江路合围区域（除上述封控区、管控区）划为防范区。
万里学院病例新增三区范围二
将浙江万里学院生活区13号—20号宿舍楼、钱湖餐厅、小里家宾馆划为封控区；将浙江万里学院（除上述封控区）划为管控区；将东至学府路，南至前塘河，西至前河南路，北至贸城中路、小洋江合围区域（除上述封控区、管控区）划为防范区。
【鄞州区】408/412封空区调整为百丈和东胜街道全域。
412病例三区范围--
将中山小区28、29、30号划为封控区；将中山小区二期划为管控区；将北至中山路、南至百丈路、西至甬港北路、东至中兴路合围区域划为防范区。江东中心小学（中山校区）、江东中心幼儿园（中山园）自4月12日起停止线下教学活动，复课时间另行通知，学校做好线上授课安排和居家教学指导。
“408三区”范围——
封控区：樱花小区80弄34号；
管控区：樱花小区（除1-5号楼）；
防范区：北至宁穿路，东至中兴路，南至中山东路，西至舟孟北路的合围区域（除现有的封控区、管控区）。
“407三区”范围——
封控区：金桥水岸9幢15单元、16单元；
管控区：金桥水岸小区；
“405三区”范围——
封控区：殷家花园9幢16单元；
管控区：殷家花园小区；
“405”“407”疫情防范区调整为：北至兴宁路，东至甬台温高速，南至嵩江东路，西至长寿南路（桑田南路）的合围区域（除现有的封控区、管控区）。
【江北区】
4月12日，江北区“三区”范围划定——
封控区：逸嘉新园45号；
管控区：逸嘉新园南区；
防范区：长阳东路-毛家河-云飞路-洪都路合围区域。
4月11日，宁波江北两处三区范围划定——
第一处“三区”范围
封控区：银亿海德广场；
管控区：洋市河-江北大道-洪塘中路-洪祥西路合围区域；
防范区：江北大道-机场高架-洪塘南路-洪塘西路合围区域。
第二处“三区”范围
封控区：上邵社区531、533、535号别墅；
管控区：上邵社区；
防范区：宁慈东路-萧甬铁路-机场高架合围区域。
4月10日，江北区划定“三区”范围——
封控区：来福士广场
管控区：人民路-大闸南路-鄞慈镇路-新马路-新义路-槐新路-槐树路合围区域
防范区：槐树路-人民路-老外滩沿江通道-白沙路-生宝路-人民路-泗洲街-正大路-西草马路合围区域。
【海曙区】
4月10日，海曙区划定1例涉“江北410”疫情病例“三区”范围——
封控区：奥创中心1栋。
实行“封闭隔离、足不出户、服务上门”管控措施，安排工作人员24小时巡逻值守。
管控区：东至前丰街，南至周江岸路，西至后王河，北至沁园街，形成的合围区域。
实行“人不出户、严禁聚集”管控措施，发现核酸检测阳性者立即转为封控区。
防范区：东至环城西路，南至蓝天路，西至机场路，北至西塘河，形成的合围区域。
实行“非必要不出区，强化社会面管控，严格限制人员聚集”的管控措施。
4月7日21时许，海曙区在集中隔离点发现1例新冠阳性感染者，“三区”范围划定——
一、封控区：东至东六巷，南至集士东路，西至集古路，北至中塘河，形成的合围区域。实行“封闭隔离、足不出户、服务上门”管控措施，安排工作人员24小时巡逻值守。
二、管控区：东至陈家漕，南至集士东路，西至集士港河，北至中塘河，形成的合围区域。实行“人不出户、严禁聚集”管控措施，发现核酸检测阳性者立即转为封控区。
三、防范区：东至杭甬高速，南至春华路，西至广泽路，北至汇士路，形成的合围区域。实行“非必要不出区，强化社会面管控，严格限制人员聚集”的管控措施。
甬金连接线交通或因“三区”划定影响市民出行，相关保障车辆请于甬金连接线和汇士路路口、甬金连接线和春华路路口、春华路和广林路路口通行。甬金连接线从汇士路到云林中路禁止大货车通行，市民出行请按照交警部门提示路线绕行。
4月8日1时起对“海曙407”疫情“三区”范围进行以下调整：
一、“三区”（1）：
（一）封控区：关爱小区新园路118弄12号、14号、16号；
（二）管控区：关爱小区东至新园路118弄60号-35号，南至新园路118弄35-43号、45-51号、53-61号，西至新园路118弄61号-徐家漕路211弄37号，北至徐家漕路211弄31-37号、新园路118弄72-80号、新园路118弄60-70号，形成的合围区域（包括：新园路118弄3-9号、4-10号、11-15号、28-38号、40-48号，心爱心幼儿园、徐家漕社区党群服务中心）；
（三）防范区：东至新园路，南至关爱小区围墙，西至包家河，北至徐家漕路，形成的合围区域。
二、“三区”（2）：
（一）封控区：高桥镇宋家漕村樟树下35号；
（二）管控区：高桥镇宋家漕村樟树下37号、39号、41号、43号、57号、69号、71号、73号、75号、77号、79号；
（三）防范区：东至后中塘河（前塘河），南至宋成路，西至新园路，北至中塘河，形成的合围区域。
4月5日15时30分起，海曙区“三区”范围进行以下调整——
一、封控区调整为南门街道都市风华小区2幢1406室。
二、管控区调整为南门街道都市风华小区2幢13-15楼除1406室外的其他区域。
三、防范区调整为南门街道都市风华小区2幢除管控区外的其他区域。
【高新区】
新409”疫情“三区”范围进行以下调整：
一、封控区：凌云路799号兴荣工业园；
二、管控区：东至剑兰路，南至陈郎桥江，西至陈郎桥江，北至光华路合围区域；
三、防范区：东至新梅路，南至清逸路，西至聚贤路，北至扬帆路合围区域。
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