【#早睡早起1小时，抑郁症风险下降23%#】《美国医学会精神病学杂志》上的一项研究发现，每睡眠中点（入睡和起床时间的中点）提前1小时，患抑郁症的风险就会降低23%，重度抑郁风险降低27%。为什么有的人会早睡早起，而有些人是夜猫子呢？这与你的生物时钟有关系，已知有超过340种常见的基因变异会影响一个人的时间型，包括被称为“时钟基因”PER2的变异，遗传学合起来解释了12%~42%的我们睡眠时间偏好。处在抑郁症漩涡的朋友更应该早点休息。#早睡早起的人到底赢在哪儿#
【健康 | 早起的好处】[太阳]
《美国医学会精神病学杂志》上的一项研究发现，每睡眠中点（入睡和起床时间的中点）提前1小时，患抑郁症的风险就会降低23%，重度抑郁风险降低27%[心]
为什么有的人会早睡早起，而有些人是夜猫子呢？
这与你的生物时钟有关系，已知有超过340种常见的基因变异会影响一个人的时间型，包括被称为“时钟基因”PER2的变异，遗传学合起来解释了12%~42%的我们睡眠时间偏好[给你小心心]
处在抑郁症漩涡的朋友更应该早点休息。今晚你准备几点睡？[月亮]
#健康过冬指南#
《美国医学会精神病学杂志》上的一项研究发现，每睡眠中点（入睡和起床时间的中点）提前1小时，患抑郁症的风险就会降低23%，重度抑郁风险降低27%[心]
为什么有的人会早睡早起，而有些人是夜猫子呢？
这与你的生物时钟有关系，已知有超过340种常见的基因变异会影响一个人的时间型，包括被称为“时钟基因”PER2的变异，遗传学合起来解释了12%~42%的我们睡眠时间偏好[给你小心心]
处在抑郁症漩涡的朋友更应该早点休息。今晚你准备几点睡？[月亮]
#健康过冬指南#
#吸烟影响睡眠# 你知道吸烟也会影响睡眠质量吗？
研究人员搜集了美国费城22-60岁的1000多名成年人的数据，结果发现：
吸烟者患中度至重度失眠的几率是不吸烟者的2.5倍；
吸烟使睡眠时间在4小时或以下的几率增加了3.3倍；
晚上吸烟，与失眠和睡眠时间缩短有显著的相关性。
在晚上11点到凌晨2点之间吸烟，会让严重失眠的几率增加2.4倍，睡眠时间变少的可能性也最高。
所以如果不能戒烟，那么就要尽量减少吸烟对睡眠的影响，起码在晚上要少吸烟，尤其是不要在晚上11点之后吸烟哦。
研究人员搜集了美国费城22-60岁的1000多名成年人的数据，结果发现：
吸烟者患中度至重度失眠的几率是不吸烟者的2.5倍；
吸烟使睡眠时间在4小时或以下的几率增加了3.3倍；
晚上吸烟，与失眠和睡眠时间缩短有显著的相关性。
在晚上11点到凌晨2点之间吸烟，会让严重失眠的几率增加2.4倍，睡眠时间变少的可能性也最高。
所以如果不能戒烟，那么就要尽量减少吸烟对睡眠的影响，起码在晚上要少吸烟，尤其是不要在晚上11点之后吸烟哦。
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