身体偏瘦怎么长胖

对于身体偏瘦，需要增加体重的人（包括成人中的瘦弱者和青少年）来说，增加体重的主要方式是在膳食平衡的基础上，热量摄入超过热量消耗。

增重不仅仅是增加体脂肪，而更多地意味着增加肌肉，加强内脏功能，对25岁之前的人来说还有增加骨钙储备量的任务。因此，饮食做到品种多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。主食有1/3左右的全谷类、薯类等食物。避免摄入过多精细主食（白米白面），以便保留更多的B族维生素。通过瘦肉、蛋奶摄取足够的蛋白质；少吃油脂，每天使用烹调油25~30克即可；三餐热量供应比例应按照3:4:3，只有均匀地供应蛋白质，身体才能充分地利用它们来构建组织。多吃蔬菜和水果，以摄入足够的钙、镁、铁、锌等和B族维生素，以便修复身体组织，提升代谢能力。此外，多做有氧运动也能提高新陈代谢，帮助增肌。

对于一般人群，只要做到合理的摄入食物，保持正常的消化吸收能力，睡好觉，放松心情，加上适度的运动，机体自身就会达到良好的状态，增长到理想体重。对于有疾病和消化吸收不良的人群，应及时就医，合理增重。#忆果缘1971##健康饮食#

#眼健康知识普及超话#
请问低浓度阿托品有什么副作用吗？

目前国家食药监局还没有批准生产用于儿童近视控制的低浓度阿托品滴眼液。所以，目前在我国大陆并没有合法渠道能购买到用于儿童近视控制的0.01%阿托品滴眼液药品。

对于近视快速进展的青少年近视朋友，如采用了其他控制方法均不能奏效的情况下，检查双眼视觉功能如正常，则可以尝试使用（实际中就诊中发现的近视儿童朋友，存在双眼视觉功能异常的比例极高。很多孩子在检查调节灵敏度这一项时，有些甚至为零，表现为负镜根本无法通过）。

因此，点药前检查其双眼视觉功能（眼位、集合、散开、调节等）极为重要。

药物本身控制近视进展的效果是明确的，但从文献回顾的角度，低浓度阿托品存在10%～15%的无应答率，也就是说，这些孩子点了也不起作用！另外，不管多低浓度的阿托品，毕竟是睫状肌麻痹药物。

阿托品常见的眼部副作用包括：畏光、看近困难、局部过敏等，其中畏光最常见，阿托品的浓度越高，越明显。一些儿童用户使用0.01%阿托品后也表现出瞳孔散大、眩光、调节麻痹等作用而引起不适，对这些儿童要使用多少浓度的阿托品滴眼液才是安全有效的还需要进一步的临床探索。

低浓度阿托品的远期副作用不明。国外有5年的用药经验，证明低浓度阿托品滴眼液是相对安全的。但是，这类研究并没有纳入更多的评价指标。可以说，其更远期的副作用和并发症，现在并不完全清楚。（一千度近视）
（本知识摘自网络，仅供参考）

#痤疮#
这是一项青少年对于寻常痤疮认识的横截面调查。可以从另一个角度看看痤疮。
这项调查纳入了500位14-17岁的学生。49.8%自认为有痤疮。
他们最常认为会加重痤疮的因素包括：洗脸不够干净（85%），内分泌（84%），甜食（82%），油腻的食物（72.6%），化妆（71.2%），压力（67.8%）。
认为能够减轻/改善痤疮的手段有：美容治疗（80.4%），多喝水（77.6%），更健康的饮食（77.4%），学校放假（62.2%）。
 
在诱因方面，虽然适度清洁是必要的，但痤疮并非洗不干净导致，切忌为了避免痤疮过度清洁。化妆可能会导致机械性爆痘，但不会完全由化妆导致痤疮。很有可能是，到了这个年纪，开始长痘了，也开始喜欢化妆了，需要去找个替罪羊。即使长痘，有需要时还是可以化妆。重点在于卸妆的清洁方式。
在寻找治疗方面，竟然没人会想到去看医生，或许更多的认为痤疮是青春期的正常现象，而非一个皮肤疾病。还有一半以上的，提到了放假，放松心情确实有助于治疗[笑cry]。