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#李珈贤健康频道[超话]#
来杯自制酸奶吧！
酸奶五大好处　　

1.补充钙质，助你长高高
一杯酸奶即含有216 mg的钙，可满足正值青春期的少年少女每日18%的钙质需求，且酸奶的乳糖经过发酵后有减少，所以乳糖不耐症者若要补钙，酸奶是很好的选择！

✨ 含乳酸，助排便
经发酵后会产生许多的有机酸，其中乳酸便能帮助我们刺激肠道蠕动，使我们排便顺畅不卡卡！

✨ 吃好菌，防忧郁
乳杆菌群为酸奶常用的发酵菌群，过去研究指出其有助于改善类忧郁相关行为与代谢指标，所以常喝酸奶就能减少肠道“坏菌”产生的发炎物质，帮助我们降低压力、减少脑部的损伤，进而防止忧郁情绪的产生

✨ 促进睡眠品质
酸奶中的益生菌可帮助改善肠道菌丛生态，减少发炎情形，并有助于降低压力贺尔蒙（cortisol）的含量，帮助我们的睡眠品质！

✨ 调整过敏体质
部分酸奶含有具抗过敏功效的益生菌，能帮助我们调整体质，改善过敏症状！

也贴心提醒，市售调味酸奶常为了降低酸味，增添适口性而加大量糖进去，所以建议选择酸奶时，仍以原味为佳喔！或自己做 https://t.cn/RpzsaHS

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1.补充钙质，助你长高高
一杯酸奶即含有216 mg的钙，可满足正值青春期的少年少女每日18%的钙质需求，且酸奶的乳糖经过发酵后有减少，所以乳糖不耐症者若要补钙，酸奶是很好的选择！

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经发酵后会产生许多的有机酸，其中乳酸便能帮助我们刺激肠道蠕动，使我们排便顺畅不卡卡！

✨ 吃好菌，防忧郁
乳杆菌群为酸奶常用的发酵菌群，过去研究指出其有助于改善类忧郁相关行为与代谢指标，所以常喝酸奶就能减少肠道“坏菌”产生的发炎物质，帮助我们降低压力、减少脑部的损伤，进而防止忧郁情绪的产生

✨ 促进睡眠品质
酸奶中的益生菌可帮助改善肠道菌丛生态，减少发炎情形，并有助于降低压力贺尔蒙（cortisol）的含量，帮助我们的睡眠品质！

✨ 调整过敏体质
部分酸奶含有具抗过敏功效的益生菌，能帮助我们调整体质，改善过敏症状！

也贴心提醒，市售调味酸奶常为了降低酸味，增添适口性而加大量糖进去，所以建议选择酸奶时，仍以原味为佳喔！或自己做 https://t.cn/RpzsaHS