超开心的一天！叮咚捡漏盒马盲蹲yeahyeah～
早：➕➕➕☕️➕
午：小青菜➕➕海参➕荞麦拌面➕酸奶～
晚：花菜版无米炒饭（）
加：半个
2L➕
白天：三次上下楼梯➕800m走步
晚上：如图
晚上跟着jo做的那套好像没怎么出汗 可能得换一套试试 帕姐腹部中级的有点腻了 新找了一个10分钟的 果然 吃力的跟下来
这几天运动都要经过一番心理斗争 但每次做完都很开心
|好好吃饭好好运动
明天见
||盼疫情早日结束 愿国家繁荣昌盛❤️
早：➕➕➕☕️➕
午：小青菜➕➕海参➕荞麦拌面➕酸奶～
晚：花菜版无米炒饭（）
加：半个
2L➕
白天：三次上下楼梯➕800m走步
晚上：如图
晚上跟着jo做的那套好像没怎么出汗 可能得换一套试试 帕姐腹部中级的有点腻了 新找了一个10分钟的 果然 吃力的跟下来
这几天运动都要经过一番心理斗争 但每次做完都很开心
|好好吃饭好好运动
明天见
||盼疫情早日结束 愿国家繁荣昌盛❤️
#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.4.15】☘️记录生活点滴～♂️只为激励自己坚持下去～⛽️为健康加油！
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录～
【早】☕️无糖咖啡
【午】煎龙利鱼+什锦蔬菜+姜蒜混合油+1个芝麻火烧
【晚】三色麻薯布丁
今天有力量训练，加个火烧，算是碳水日。半个月没训练，有点吃力，恢复中！
【2022.4.15】☘️记录生活点滴～♂️只为激励自己坚持下去～⛽️为健康加油！
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录～
【早】☕️无糖咖啡
【午】煎龙利鱼+什锦蔬菜+姜蒜混合油+1个芝麻火烧
【晚】三色麻薯布丁
今天有力量训练，加个火烧，算是碳水日。半个月没训练，有点吃力，恢复中！
早：昨天剩的小华夫饼➕两个自制超mini馒头➕➕甜的西柚！➕☕️
午：拌土豆黄瓜豆腐
晚：蒸小黄鱼➕炒包菜
加：➕
2L～
坚持住！
已经对体重麻了 是在坐过山车
今天的西柚好甜 好好吃！！
|好好吃饭好好运动
明天见
||盼疫情早日结束 愿国家繁荣昌盛❤️
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