日前国外一名男子Jacks Anderson和妻子到路边的摊贩吃午餐时，发现有一只流浪比特犬在不远处盯着它们看。这只浪浪没有过来讨食，只是用渴望的眼神看着他们手中的食物。后来摊位老板将浪浪赶离人行道，它非常胆小，立刻就害怕地跑走了。
Jacks和妻子吃完午餐后，又在开车回家的路上遇到了那只浪浪。他们注意到浪浪的肚子比较大，原来它已经怀孕，很快就要分娩了！他们决定帮助这只狗狗。
Jacks的妻子拿来一些剩菜放在狗狗面前，这时才看到它的身上有一些疤痕，可见流浪的过程中它吃了很多苦，怪不得它对陌生人充满戒心。
Jacks和妻子好好安抚狗狗，取得它的信任后，又喂它吃了一点食物，然后将它抱上车。这一过程中狗狗非常冷静，这对夫妻给它取名为Poppy，并将它送到兽医院做检查。结果发现Poppy除了跳蚤和寄生虫之外，并没有其他健康问题，接受治疗后很快就能回家了。
Poppy很快就适应了新家中的生活，它平时会窝在沙发上睡觉，还喜欢跟着Jacks到处走，并跟家中的其他狗狗一起玩。曾经那只胆怯的狗狗已经变成了一只幸福的宠物犬。Jacks和妻子相信，Poppy的宝宝出生后，它一定会成为一个超棒的妈妈。
Jacks和妻子原本只想暂时中途Poppy，但Poppy掳获了他们的心，他们决定让这只狗狗永远留下来，成为这个家里的一部分,现在Poppy的孩子们已经出生了，等它们断奶后就能寻找新家。
Poppy曾在街头流浪，吃过很多苦头。现在它终于找到了温暖的家，它的孩子们也会有好的归宿。谢谢Jacks和他的妻子，他们改变了这些狗狗的命运。

#運動就是堅持#

11.11補打卡 全身負重40分+室內走20分

全身負重HIIT：HR這個全身負重HIIT雖然無跳躍，但做下來也頗累的！速度偏快，不少動作是上下半身都同時出力，最吃力的一個動作就是squat jacks，深蹲後+同時舉著啞鈴在身體兩側劃半圓站起來。這動作除了深蹲時雙腿承受重量，雙手舉啞鈴在身體兩側180度劃半圓站起、蹲下，特別考驗肩膀舉重的力氣，劃的幅度也是最大的。做的時候核心得收超緊、全身都很費勁的出力[裂开]。但做完又喘又爽快，哈哈哈。

此外也有蠻多墊上核心動作。這幾天恢復運動後感覺跟著訓練影片做了好多伏地挺身，而且是各種變化式的push up。只要是低衝擊訓練，因為沒跳躍就很愛安排一堆深蹲、臀腿肌群動作和伏地挺身來確保運動強度[允悲]

結束後覺得體力還夠，又做了溫和室內走20分。室內走完之後做10分鐘腿部拉伸覺得很不夠，又追加一個9分鐘腿部拉伸。今早醒來換肩膀和上背部酸疼，大概連續push up的威力終於顯現了XD

【运动相关的英语词汇】bounce 打球；cartwheel 侧身筋斗；catch 接球；dance 跳舞；deep knee bend 深蹲；dive 跳水；dribble 运球；fencing 击剑运动；handstand 倒立；hit 击球；hop 单足跳跃；jump 跳跃；jumping jacks 开合跳；leg up 仰撑抬腿；pitch 球场；push ups 俯卧撑；serve 发球；shoot 投篮；skip 跳绳；stretch 拉伸；sit up 仰卧起坐；swing 挥舞