今天又糗大了~被撞了，还是脸着地的…
牛逼的是那一刻脑子里还在担心毁容没有
头蒙的一批，坐地上坐了好久，回过神扭头一看撞我的人早跑了~
接着就是掏出手机看看脸有没有破相…
一看没有心里的石头落地了…
同事路过来扶我，一个路人也来扶我了，还好还好，我都差点要哭出来了…
刚好早上你发信息，就告诉你了，本想你睡觉的情况下就不说了[可怜]
你没有疯狂的为我担心，有一点小失望~
睡了，晚安┗( ˘ω˘ )┛ https://t.cn/R2WxH0G

#猴子的训练碎碎念# 2022.1.12
#野蛮部落##喜欢趣跑##跑野[超话]#
周日长距离之后，周一放松慢跑+力量训练，周二因为早上雾霾严重，原计划被打乱，再加上晚上有点事，到家近10点，训练也变成了跑步机Jog…这不重要，重要的来说说今天的大课。

这本来是上周的15个400，因为上周三大雨，周五跑桥课优先级更高，所以本堂课顺延到今天。400米的配速其实一点不快，每个也就74s-77s，但是间歇不谈间休时间就是耍流氓，15个400的休息时间为每五个递减，分别为40s-35s-30s。中间休息的时候鱼Pro还吐槽我现在400m间歇怎么那么慢，但是得知每个休息时间那么短也是了然。

今天的课再三提醒不要跑快，实际情况如图二控制得非常好，每个都在区间里，但实际后面也跑不快前面5组40s休息的时候感觉还行，中间35s休息的5组已经开始疲劳，第11组开始前只有30s休息，导致后面跑得非常累了，鱼Pro也说我最后100m动作明显变形[泪]中间休息因为呼吸很大口很喘，所以其实喉咙超干，还好好心人国波给我速度买了瓶喝的，否则喉咙真给冒烟，看来还是小看了冬天的强度课，草率了！

说回训练的最后5组，其实后面的几组76s已经跑得有点艰难了，最后倒数两三组的时候又想到了和，和上次跑桥一样，想着没有他们一个人跑这种是真的有点难顶…也不知道是懦弱还是真的想他们了[doge]不过想着后面一段时间可能会经常面对这样的情况，也有无数的跑者一直自己一个人训练也就瞬间把这个想法丢在脑后了。最后2组也是稳稳跑在75s左右，最后收工，因为空气真的很冷，刺激着呼吸道所以还是有点难受的，还好训练前没吃啥东西，否则又要糗大了[二哈]

明天会调整，然后迎接周末的几堂质量课，晚上训练完还去看了周六脱口秀的场地，现在还在回家路上，嘿嘿，各位期待吧~周六见啦！[污]

昨晚带着宝宝坐车回家，下车竟没发现宝宝掉了鞋，没走多远见到宝爸，才知宝宝脚上只有一只鞋子，匆忙跑去公交公司，在工作人员的帮助下找到了丢失的鞋子，还好还好!今天，等车时，云朵妹妹不停地丢帽子，顺手将坐车的一元钱装在了兜里给她捡帽子，车来了掏钱就准备投币，此时司机师傅忙喊不能投不能投，我一脸懵，人家说你怎么拿着十元投啊，这才明白怎么回事，忙忙又掏兜兜拿出那一元钱来，后面的老阿姨一通笑说这是要帮咱们都付车费呢嘛!尴尬的笑笑忙忙走向座位，糗大了!抱娃的糊涂妈吧[允悲][允悲]司机还是昨晚的司机，笑死我了[笑cry][笑cry][笑cry]，不过还是要给523的这位司机师傅点个赞，非常感谢啊！