早晨醒来,脖子有一点酸硬,回顾梦境,好像有一个瞬间帮人扛行李感觉到累,拿不动。估计是身体连夜跟病邪搏斗来。
盘腿做了一会儿。感觉恢复了往日状态。下床,洗了一个热水澡,然后洗衣服,然后弄早餐,先喝一杯黄芪枸杞葛根养生汤,然后下一碗姜汤面条。
吃完喝完浑身热乎乎,稍微坐一会儿,计划出去散步一个小时。
中午计划做一个手擀油泼面。多放生姜片。
这一次抗寒邪战役就结束了。
盘腿做了一会儿。感觉恢复了往日状态。下床,洗了一个热水澡,然后洗衣服,然后弄早餐,先喝一杯黄芪枸杞葛根养生汤,然后下一碗姜汤面条。
吃完喝完浑身热乎乎,稍微坐一会儿,计划出去散步一个小时。
中午计划做一个手擀油泼面。多放生姜片。
这一次抗寒邪战役就结束了。
如何正确养胃?
1、规律饮食、均衡搭配
养胃最重要的原则就是要规律饮食,均衡搭配。
• 起床后:可喝一杯温热水,能利肠胃,助消化。
• 早餐:尽量选择在2小时内吃完,不要晚于9:30,以免因和午餐距离时间太近,没有足够的时间消化食物,加重肠胃负担。早餐内容要丰富均衡,最好要有谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类食物。
• 午餐:可选择在12:00-13:00之间,内容的搭配上一定要讲究粗细搭配(小米、全麦、燕麦等),干稀搭配(汤),颜色搭配(多种颜色的食物)。
• 晚餐:最好选择在睡觉前3个小时以上,吃太晚不仅会给肠胃带来负担,还会影响睡眠。晚餐不要吃太饱,8分饱就合适了。
在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽,切勿暴饮暴食。同时少吃高盐加工食品,尽量戒烟戒酒。
2、胃肠不舒服的选择少食多餐
有胃肠疾病的人尽量选择少食多餐,在10:30和15:30这两个时间段吃个加餐补充能量。
在食物内容上尽量注意:
• 如果腹胀的话,少吃豆类食品;
• 如果有反酸的话,少吃巧克力、咖啡、甜食,少喝浓茶;
• 平时消化功能不好的,应避免一次进食大量的肉类及坚硬难消化的食物,同时也应注意避免上面一条提到的饮食,少吃辛辣寒凉的食物,以免加重胃的负担。
3、尽量选择分餐制
分餐制可以有效预防幽门螺旋杆菌感染。临床认为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃至胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。如果不能采用分餐制,尽量选择公筷公勺。
4、吃完不要立即躺下
吃完立即躺下,可能引起胃酸反流,甚至反流性食管炎。对于有餐后反酸、烧心的人,晚上睡觉可选择15~20厘米高的枕头睡觉,这样有助于缓解症状。#胃# #感染幽门螺杆菌或诱发胃癌#
1、规律饮食、均衡搭配
养胃最重要的原则就是要规律饮食,均衡搭配。
• 起床后:可喝一杯温热水,能利肠胃,助消化。
• 早餐:尽量选择在2小时内吃完,不要晚于9:30,以免因和午餐距离时间太近,没有足够的时间消化食物,加重肠胃负担。早餐内容要丰富均衡,最好要有谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类食物。
• 午餐:可选择在12:00-13:00之间,内容的搭配上一定要讲究粗细搭配(小米、全麦、燕麦等),干稀搭配(汤),颜色搭配(多种颜色的食物)。
• 晚餐:最好选择在睡觉前3个小时以上,吃太晚不仅会给肠胃带来负担,还会影响睡眠。晚餐不要吃太饱,8分饱就合适了。
在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽,切勿暴饮暴食。同时少吃高盐加工食品,尽量戒烟戒酒。
2、胃肠不舒服的选择少食多餐
有胃肠疾病的人尽量选择少食多餐,在10:30和15:30这两个时间段吃个加餐补充能量。
在食物内容上尽量注意:
• 如果腹胀的话,少吃豆类食品;
• 如果有反酸的话,少吃巧克力、咖啡、甜食,少喝浓茶;
• 平时消化功能不好的,应避免一次进食大量的肉类及坚硬难消化的食物,同时也应注意避免上面一条提到的饮食,少吃辛辣寒凉的食物,以免加重胃的负担。
3、尽量选择分餐制
分餐制可以有效预防幽门螺旋杆菌感染。临床认为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃至胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。如果不能采用分餐制,尽量选择公筷公勺。
4、吃完不要立即躺下
吃完立即躺下,可能引起胃酸反流,甚至反流性食管炎。对于有餐后反酸、烧心的人,晚上睡觉可选择15~20厘米高的枕头睡觉,这样有助于缓解症状。#胃# #感染幽门螺杆菌或诱发胃癌#
究竟应该如何正确养胃?
1. 规律饮食、均衡搭配
养胃最重要的原则就是要规律饮食,均衡搭配。
起床后:可喝一杯温热水,能利肠胃,助消化。
早餐:尽量选择在2小时内吃完,不要晚于9:30,以免因和午餐距离时间太近,没有足够的时间消化食物,加重肠胃负担。早餐内容要丰富均衡,最好要有谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类食物。
午餐:可选择在12:00-13:00之间,内容的搭配上一定要讲究粗细搭配(小米、全麦、燕麦等),干稀搭配(汤),颜色搭配(多种颜色的食物)。
晚餐:最好选择在睡觉前3个小时以上,吃太晚不仅会给肠胃带来负担,还会影响睡眠。晚餐不要吃太饱,8分饱就合适了。
在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽,切勿暴饮暴食。同时少吃高盐加工食品,尽量戒烟戒酒。
2. 胃肠不舒服的选择少食多餐
有胃肠疾病的人尽量选择少食多餐,在10:30和15:30这两个时间段吃个加餐补充能量。
在食物内容上尽量注意:
如果腹胀的话,少吃豆类食品;
如果有反酸的话,少吃巧克力、咖啡、甜食,少喝浓茶;
平时消化功能不好的,应避免一次进食大量的肉类及坚硬难消化的食物,同时也应注意避免上面一条提到的饮食,少吃辛辣寒凉的食物,以免加重胃的负担。
3. 尽量选择分餐制
分餐制可以有效预防幽门螺旋杆菌感染。临床认为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃至胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。如果不能采用分餐制,尽量选择公筷公勺。
4. 吃完不要立即躺下
吃完立即躺下,可能引起胃酸反流,甚至反流性食管炎。对于有餐后反酸、烧心的人,晚上睡觉可选择15~20厘米高的枕头睡觉,这样有助于缓解症状。
最后提醒大家:
与其一味地去迷信各种养胃食物,不如好好吃饭,适当运动,健康生活。如果出现任何的不适,及时就医,切勿听信偏方,贻误了最佳的治疗时间。
1. 规律饮食、均衡搭配
养胃最重要的原则就是要规律饮食,均衡搭配。
起床后:可喝一杯温热水,能利肠胃,助消化。
早餐:尽量选择在2小时内吃完,不要晚于9:30,以免因和午餐距离时间太近,没有足够的时间消化食物,加重肠胃负担。早餐内容要丰富均衡,最好要有谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类食物。
午餐:可选择在12:00-13:00之间,内容的搭配上一定要讲究粗细搭配(小米、全麦、燕麦等),干稀搭配(汤),颜色搭配(多种颜色的食物)。
晚餐:最好选择在睡觉前3个小时以上,吃太晚不仅会给肠胃带来负担,还会影响睡眠。晚餐不要吃太饱,8分饱就合适了。
在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽,切勿暴饮暴食。同时少吃高盐加工食品,尽量戒烟戒酒。
2. 胃肠不舒服的选择少食多餐
有胃肠疾病的人尽量选择少食多餐,在10:30和15:30这两个时间段吃个加餐补充能量。
在食物内容上尽量注意:
如果腹胀的话,少吃豆类食品;
如果有反酸的话,少吃巧克力、咖啡、甜食,少喝浓茶;
平时消化功能不好的,应避免一次进食大量的肉类及坚硬难消化的食物,同时也应注意避免上面一条提到的饮食,少吃辛辣寒凉的食物,以免加重胃的负担。
3. 尽量选择分餐制
分餐制可以有效预防幽门螺旋杆菌感染。临床认为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃至胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。如果不能采用分餐制,尽量选择公筷公勺。
4. 吃完不要立即躺下
吃完立即躺下,可能引起胃酸反流,甚至反流性食管炎。对于有餐后反酸、烧心的人,晚上睡觉可选择15~20厘米高的枕头睡觉,这样有助于缓解症状。
最后提醒大家:
与其一味地去迷信各种养胃食物,不如好好吃饭,适当运动,健康生活。如果出现任何的不适,及时就医,切勿听信偏方,贻误了最佳的治疗时间。
✋热门推荐