关于哺光仪红光照射脉络膜增厚的问题#
在使用哺光仪的同时建议大家去给孩子做三项检查：Otc检查脉络膜、生物测量仪检查眼轴、眼压计检查眼压。三个月复查一次
最近很多朋友问哺光仪红光能不能够使脉络膜增厚、眼轴缩短！其实呢，这脉络膜增厚本来是一句广告的话！就是想让大家知道哺光仪可以引起眼轴的变化！那么他最核心的技术是能够让这个脉络膜增厚，但是实际上呢被很多人误解！说使用哺光仪红光照射是不是脉络膜会水肿，水肿以后造成测量的时候眼轴变短！那其实这里所说的脉络膜增厚！严格来讲应该叫恢复！不能叫增厚！因为每个轴性近视的孩子本身，他的眼轴长以后，眼底就会变性变薄，有些高度近视还会出现这个近视弧形斑！也就是这个视盘会分层，那么我们如果去看这个使用过哺光仪的脉络膜，比如说一个高度近视-6.00度用了两年哺光仪的孩子，他的脉络膜就是会非常健康，这个去做Otc医生会给出答案。如果是没有使用过哺光仪红光照射的他的脉络膜呢！已经被拉扯的比较薄，或者本身看上去没有像使用过哺光仪红光照射的有肌肉感健康的！所以我们严格来讲！即使是专业销售哺光仪的人也不应该说是脉络膜增厚！准确的说应该是脉络膜得到了恢复。这个眼轴变短的问题，很有可能是因为眼肌肌底弹性变好，所以眼球整个有一些变化！造成了这个数据上的变化！我们要客观看待，科学使用！
1. 哺光是什么意思？
多项研究发现，户外活动时，孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺等化学物质，有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。
当处在室内或者阴天、晚上的时候，没有太阳光，多巴胺处于缺少状态，巩膜则会缺氧，脉络膜变薄，引起视力下降。
所以，眼睛需要哺光。
630-650纳米的红光能让视网膜上皮色素细胞分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长。这种仪器因为模拟了太阳光的红光，所以取名为哺光仪。
2. 什么是哺光仪？
哺光仪是在原来的弱视治疗仪的基础上逐渐发展而来的，最早用的是红色滤光片，后来有了红光治疗，再后来就有了LED的红光治疗。
现在的哺光仪内部是半导体红光，这个哺光仪主要是用来控制延缓近视度数增长的，从现在的临床效果来看，整体的控制效果在现有近视控制方法中算是明显的、直接的。
3. 哺光仪的原理是什么？
哺光仪用的是红色半导体激光，这个激光照射眼底时，会产生温热效应，增强脉络膜的血供，增加脉络膜的厚度。
从一定程度上可以减少脉络膜缺氧的问题，增加脉络膜的血液循环和供血量，起到预防和缓解近视度数增加的作用。
使用了哺光仪的孩子，数月后发现“眼轴变短”，哺光仪确实有这个效果，它产生的表现令眼科专家非常兴奋，它的机理专家们正在积极的研究。
4. 红光治疗近视是哪位专家提出的，可信吗？
最早红光是用来治疗弱视的，但是在治疗过程中，发现有一些近视性的孩子再治疗一段时间后，近视度数有下降的趋势，当时对其原理还不是很清楚，随着眼科先进检查设备的技术不断进步，很多专家都发现半导体的红光有延缓预防近视的积极作用。
最近广州中山眼科的何明光教授领衔多中心大样本的临床观察证明：运用半导体激光照射眼底，每天两次，每次3分钟，可以起到积极，有效的近视控制的作用。
5. 哺光仪的使用方法？
现在传统的原则：一天2次，每次3分钟，两次间隔要在4个小时以上。
当然对于这个使用的时间和频次也要因人而异，有的家长问，高度近视，眼轴比较长，能不能增加治疗时间和频率，对于这一点，我们也正在做多中心的临床实验观察。
我们以后会根据不同的年龄段，不同的近视情况，不同的眼轴长度，给与不同的治疗时间。
尤其是合并重度弱视的病理性近视，我们眼科专家会帮他制定一个严格的训练的时间和强度程序，密切观察治疗效果眼底，近视控制，眼轴延长的各种变化。
6. 哺光仪有没有副作用？
从现在国内的眼科专家观测到的数据来看，哺光仪在科学使用期间并没有发现有影响眼底的副作用和并发症。
我们又从其他中心做了调研，从实际临床的数据来看，孩子在医生指导下接受了哺光仪的治疗，是安全的。
查阅了国内的大量文献，迄今为止没有使用哺光仪以后对眼底造成伤害的报道，所以不用担心哺光仪有什么副作用。
7. 哺光仪停止使用后近视还会发展吗？
一般来说，哺光仪在使用过程中如果没有出现不良反应，要连续使用，理论上来说，在孩子发育高峰期近视度数增长过快时用哺光仪进行一个“急刹车”，等度过这个高峰期，就可以停止使用了。
但是我们建议在停用的时候可以逐步减量的停用，不要一下子完全停用，比如原来一天两次，可以改成每天一次，然后两天一次，再三天一次等等，慢慢就停下来不做了，还可以改用0.01%阿托品控制近视。
8. 每年增长超过-1.00D的病理性近视可以使用哺光仪吗？
现在对于高度近视和病理性近视哺光仪治疗方法还缺乏一些临床数据，但是按照哺光仪的治疗理论来说，既然这个机器能够增强脉络膜血供，增加脉络膜厚度，预防和控制近视，那么对高度近视也应该是有一定的好处的。
可喜的是，国内已经有数十例的病理性近视的孩子使用哺光仪治疗，近视得到了有效的控制的案例。
所以，我们现在也在尝试的给一些高度近视的孩子使用哺光仪治疗，已经有几例孩子经过治疗，以后近视度数控制的很显著，但是一定要在专家的密切观察和指导下使用。
9. 单眼病理性近视的患者能使用哺光仪吗？
单眼的近视也是可以使用哺光仪的，我们发现单眼超过500度近视的孩子都存在着非常严重的弱视，有些孩子需要做后巩膜加固手术，做完手术以后部分孩子的近视还需要控制，我们尝试使用哺光仪增加控制治疗。
用哺光仪治疗，控制孩子近视度数的增长，同时还要使用相关弱视训练软件治疗，我们同时使用视琦弱视训练软件训练。
建议孩子在使用哺光仪治疗之前做各项眼科检查，定期找眼科专家观察。
10.哺光仪使用有什么禁忌症吗？
哺光仪没有绝对的禁忌症。
但是如果有以下症状，不建议使用哺光仪：光晕症患者，多动症，银屑病患者，癫痫，锥细胞/杆细胞功能不良者，高眼压，各种眼底病患者不建议使用，以上这些疾病禁止使用哺光仪。
预约：heyiyanjing2016 https://t.cn/RJLxrTB
在使用哺光仪的同时建议大家去给孩子做三项检查：Otc检查脉络膜、生物测量仪检查眼轴、眼压计检查眼压。三个月复查一次
最近很多朋友问哺光仪红光能不能够使脉络膜增厚、眼轴缩短！其实呢，这脉络膜增厚本来是一句广告的话！就是想让大家知道哺光仪可以引起眼轴的变化！那么他最核心的技术是能够让这个脉络膜增厚，但是实际上呢被很多人误解！说使用哺光仪红光照射是不是脉络膜会水肿，水肿以后造成测量的时候眼轴变短！那其实这里所说的脉络膜增厚！严格来讲应该叫恢复！不能叫增厚！因为每个轴性近视的孩子本身，他的眼轴长以后，眼底就会变性变薄，有些高度近视还会出现这个近视弧形斑！也就是这个视盘会分层，那么我们如果去看这个使用过哺光仪的脉络膜，比如说一个高度近视-6.00度用了两年哺光仪的孩子，他的脉络膜就是会非常健康，这个去做Otc医生会给出答案。如果是没有使用过哺光仪红光照射的他的脉络膜呢！已经被拉扯的比较薄，或者本身看上去没有像使用过哺光仪红光照射的有肌肉感健康的！所以我们严格来讲！即使是专业销售哺光仪的人也不应该说是脉络膜增厚！准确的说应该是脉络膜得到了恢复。这个眼轴变短的问题，很有可能是因为眼肌肌底弹性变好，所以眼球整个有一些变化！造成了这个数据上的变化！我们要客观看待，科学使用！
1. 哺光是什么意思？
多项研究发现，户外活动时，孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺等化学物质，有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。
当处在室内或者阴天、晚上的时候，没有太阳光，多巴胺处于缺少状态，巩膜则会缺氧，脉络膜变薄，引起视力下降。
所以，眼睛需要哺光。
630-650纳米的红光能让视网膜上皮色素细胞分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长。这种仪器因为模拟了太阳光的红光，所以取名为哺光仪。
2. 什么是哺光仪？
哺光仪是在原来的弱视治疗仪的基础上逐渐发展而来的，最早用的是红色滤光片，后来有了红光治疗，再后来就有了LED的红光治疗。
现在的哺光仪内部是半导体红光，这个哺光仪主要是用来控制延缓近视度数增长的，从现在的临床效果来看，整体的控制效果在现有近视控制方法中算是明显的、直接的。
3. 哺光仪的原理是什么？
哺光仪用的是红色半导体激光，这个激光照射眼底时，会产生温热效应，增强脉络膜的血供，增加脉络膜的厚度。
从一定程度上可以减少脉络膜缺氧的问题，增加脉络膜的血液循环和供血量，起到预防和缓解近视度数增加的作用。
使用了哺光仪的孩子，数月后发现“眼轴变短”，哺光仪确实有这个效果，它产生的表现令眼科专家非常兴奋，它的机理专家们正在积极的研究。
4. 红光治疗近视是哪位专家提出的，可信吗？
最早红光是用来治疗弱视的，但是在治疗过程中，发现有一些近视性的孩子再治疗一段时间后，近视度数有下降的趋势，当时对其原理还不是很清楚，随着眼科先进检查设备的技术不断进步，很多专家都发现半导体的红光有延缓预防近视的积极作用。
最近广州中山眼科的何明光教授领衔多中心大样本的临床观察证明：运用半导体激光照射眼底，每天两次，每次3分钟，可以起到积极，有效的近视控制的作用。
5. 哺光仪的使用方法？
现在传统的原则：一天2次，每次3分钟，两次间隔要在4个小时以上。
当然对于这个使用的时间和频次也要因人而异，有的家长问，高度近视，眼轴比较长，能不能增加治疗时间和频率，对于这一点，我们也正在做多中心的临床实验观察。
我们以后会根据不同的年龄段，不同的近视情况，不同的眼轴长度，给与不同的治疗时间。
尤其是合并重度弱视的病理性近视，我们眼科专家会帮他制定一个严格的训练的时间和强度程序，密切观察治疗效果眼底，近视控制，眼轴延长的各种变化。
6. 哺光仪有没有副作用？
从现在国内的眼科专家观测到的数据来看，哺光仪在科学使用期间并没有发现有影响眼底的副作用和并发症。
我们又从其他中心做了调研，从实际临床的数据来看，孩子在医生指导下接受了哺光仪的治疗，是安全的。
查阅了国内的大量文献，迄今为止没有使用哺光仪以后对眼底造成伤害的报道，所以不用担心哺光仪有什么副作用。
7. 哺光仪停止使用后近视还会发展吗？
一般来说，哺光仪在使用过程中如果没有出现不良反应，要连续使用，理论上来说，在孩子发育高峰期近视度数增长过快时用哺光仪进行一个“急刹车”，等度过这个高峰期，就可以停止使用了。
但是我们建议在停用的时候可以逐步减量的停用，不要一下子完全停用，比如原来一天两次，可以改成每天一次，然后两天一次，再三天一次等等，慢慢就停下来不做了，还可以改用0.01%阿托品控制近视。
8. 每年增长超过-1.00D的病理性近视可以使用哺光仪吗？
现在对于高度近视和病理性近视哺光仪治疗方法还缺乏一些临床数据，但是按照哺光仪的治疗理论来说，既然这个机器能够增强脉络膜血供，增加脉络膜厚度，预防和控制近视，那么对高度近视也应该是有一定的好处的。
可喜的是，国内已经有数十例的病理性近视的孩子使用哺光仪治疗，近视得到了有效的控制的案例。
所以，我们现在也在尝试的给一些高度近视的孩子使用哺光仪治疗，已经有几例孩子经过治疗，以后近视度数控制的很显著，但是一定要在专家的密切观察和指导下使用。
9. 单眼病理性近视的患者能使用哺光仪吗？
单眼的近视也是可以使用哺光仪的，我们发现单眼超过500度近视的孩子都存在着非常严重的弱视，有些孩子需要做后巩膜加固手术，做完手术以后部分孩子的近视还需要控制，我们尝试使用哺光仪增加控制治疗。
用哺光仪治疗，控制孩子近视度数的增长，同时还要使用相关弱视训练软件治疗，我们同时使用视琦弱视训练软件训练。
建议孩子在使用哺光仪治疗之前做各项眼科检查，定期找眼科专家观察。
10.哺光仪使用有什么禁忌症吗？
哺光仪没有绝对的禁忌症。
但是如果有以下症状，不建议使用哺光仪：光晕症患者，多动症，银屑病患者，癫痫，锥细胞/杆细胞功能不良者，高眼压，各种眼底病患者不建议使用，以上这些疾病禁止使用哺光仪。
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#健康小知识# 坚持走路，到底是健身还是伤身？
俗话说：“走为百练之祖”，走路不需要特定的场地和器械，随时随地都能做，是一项非常便利的运动。坚持走路，走对路，就像是往健康的储蓄银行里存钱，越存钱越多，身体也更健康。
1每天坚持走一走
身体收获6大好处
1增强心肺功能
步行过程中，人体的全身肌群得到了有效锻炼，可以增强全身血液循环；双臂摆动也有助于增加肺部通气量，增强心肺功能。
2提高免疫力
走路也是一种有氧运动，长期规律的运动，可以增强血液中的免疫细胞功能，增加免疫细胞数量，从而提高机体免疫调节功能。
3预防骨质疏松、防治颈椎病
步行时候，抬头挺胸，可以改善长期伏案工作、玩手机而导致的颈部肌肉疲劳，预防颈椎病的出现。
走路的过程中活动四肢，能增强肌肉力量，改善肌腱、韧带的柔韧性；在阳光下走路还能促进人体合成维生素D，增强钙吸收，预防骨质疏松。
4控制体重
肥胖是由热量摄入过多或者运动量不足导致的，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内。通过走路，可以消耗多余的热量，有助于控制体重。
5促进胃肠蠕动
饭后半小时走路锻炼，有助于增强消化腺的分泌功能，促进肠胃的吸收和蠕动，改善胃肠道功能。
6灵活思路、放松减压
户外步行时，身体得到放松，同时大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力较平时都有所提高，抑郁、沉重的心情也会得到缓解。
走路虽好，但如果采取了不当的走路方式或者在不合适的地点走路，反而容易对身体造成损害。
2做错这几件事
“长寿步”变“减寿步”
1在不合适的地点走路
医学期刊《柳叶刀》刊文研究显示：在公园散步的志愿者肺功能有所改善，动脉血管有所改善；而在街道等空气污染比较严重的地方散步的志愿者，肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至出现恶化。
日常走路，尽量选绿植覆盖率高的公园、小路，避开机动车废气多的马路、街道和地面过于硬的水泥地、柏油路。
2穿不合适的鞋走路
日常走路建议选择舒适的运动鞋，如果鞋子不合脚，可能会越走越伤身：
●鞋子过大或防滑力不够时，为了保持平衡，膝盖外侧的肌肉会过多发力，形成难看的“萝卜腿”；
●鞋子过小，会影响脚部的血液循环，脚趾没有足够的空间着地，还会破坏身体平衡；
●鞋底过软，足部肌肉和韧带会受到损害；
●鞋底过硬又容易引起趾骨头下的胼胝体、趾骨中趾板、前足的损伤；
●鞋帮过硬，容易磨脚后跟，可能引起跟腱炎。
那么，走路时鞋子该如何选呢？一般有以下这些标准：
鞋底软硬适中、有一定回弹力；鞋帮舒适不磨脚跟；鞋面不压脚背；鞋子宽度适宜，不挤压脚趾；鞋底纹路明显，有良好防滑作用。
3盲目追求步数
很多人将“每天20000步”作为走路保持健康的金标准，但事实上，盲目追求步数可能会导致软骨磨损，出现关节肿胀、疼痛等症状。
走路并非走得越多越好，需要循序渐进，视个人状况而定。
专家建议：
▶身体非常健康，膝盖无疼痛感的，每天可以走10000~15000步，时间控制在1小时左右。
▶膝盖偶尔会疼痛，但能自己恢复的，每天可以走6000~10000步，时间控制在半小时左右。
▶如果膝盖经常疼痛，或者是腿部做过手术还在恢复期，每天走1000~5000步即可，时间控制在半小时以内。
4走路姿势错误
很多人走路喜欢低头看路，这样一来颈后肌肉就要负担整个头部的重量，容易导致肌肉劳损。
此外，走路外八字、内八字、猫步、踢着脚走等不正确的走路姿势都会影响关节、骨骼的健康，不仅会引起膝关节疼痛、腰椎间盘突出，还可能导致O型腿、X型腿、萝卜腿等，进一步影响脊椎健康。
图片
正确的走路姿势：
1、脚尖准：双脚与肩同宽，脚尖向前，不要外八字或内八字。
2、脚跟稳：迈步子时脚跟先落地。
3、摆腿狠：走路时前脚用力摆腿，后脚用力蹬地。
3走路姿势异常
可能是身体发出的“警报”
正常步态需要神经系统、关节系统和肌肉组织保持在正常的状态，一起协调配合。当你走路姿势有异常时，有可能是身体发出的警报：
1间歇性跛行
间歇性跛行是指患者休息时没有不适症状，但开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力的情况；休息后不适感消失或减缓，但再次走路后，上述症状又会重复出现。
这类患者，如果起身无困难，且可以直腰走路，很有可能是因为下肢血管堵塞，要警惕下肢动脉硬化闭塞症。该类患者可能会出现下肢凉、麻木、间歇性跛行等症状，严重时甚至会引起下肢溃疡、坏疽。
此外，糖尿病人群也是间歇性跛行的高发人群，部分患者会因为糖尿病足出现跛行、疼痛等症状，严重时甚至需要截肢。
那么，如何在家自测下肢血管是否健康呢？节目专家曾推荐过“摸脉搏自测法”：
摸脉搏自测法：
脚背有个足背动脉，脚的内侧有个胫后动脉，触摸感受动脉跳动。
如果血管正常，脉搏应当强而有力；如果摸不到脉搏，那么可能是下肢血管出现问题，需尽早就医。
2慌张步态
有的人走路小步快速，脚掌不离地，擦地而行，且身体向前倾，仿佛要扑倒在地，这可能预示着帕金森病。
这种病多发于中老年人，属于中枢神经系统变性疾病。疾病早期，表现为走路时下肢拖沓；随着病情发展，起步会越来越困难，患者以极小步伐向前冲，不能及时停步或转弯，容易摔倒发生意外；发展到后期，有的病人甚至会出现言语障碍、智力衰退、失去活动能力。
早发现早治疗可以较理想地控制住帕金森症病情，因此中老年人如果出现慌张步态，一定要引起重视。
3
醉酒步
日常生活中，您有没有见过有的人走路如醉汉一般，蹒跚不稳，东倒西歪，实际上却并未饮酒、也未受药物影响，这很有可能是共济失调症的症状。
人体大脑、基节、小脑、前庭系统受到损害，会导致人体肢体不协调出现平衡障碍，常表现为醉酒步态。出现这种情况，患者日常容易摔跤，需要多加小心，及时到医院检查。
错误的步态可能预示疾病，也会影响身体健康，但有些特殊的走路方式，锻炼得当，不仅不会伤害关节、骨骼，还能起到一定的锻炼肌肉、保护骨骼的作用。
4这两种走路方式
保护关节、锻炼肌肉
1
踮脚走
踮脚是一个再简单不过的动作，您可能想不到，它也是一种古老的养生方法。脑血管专家提到：反复踮脚可以调动脚部肌肉、骨骼的力量，矫正颈椎的生理弧度；持续踮脚一分钟再放下还能促进血液循环、放松全身。
2
抬腿走
膝关节面上有内外两侧半月形的软骨，就像是弹性的海绵，当它受到压力时，关节液就会被挤压出；当它不再受力时，关节液又回到了软骨之中。膝关节长时间受力，软骨就会缺乏关节液，关节就容易出问题。
日常生活中我们可以通过重复“惊吓高抬腿”这个动作，来锻炼软骨吸收、排出关节液的功能，膝盖的承压能力也会更好。
俗话说：“走为百练之祖”，走路不需要特定的场地和器械，随时随地都能做，是一项非常便利的运动。坚持走路，走对路，就像是往健康的储蓄银行里存钱，越存钱越多，身体也更健康。
1每天坚持走一走
身体收获6大好处
1增强心肺功能
步行过程中，人体的全身肌群得到了有效锻炼，可以增强全身血液循环；双臂摆动也有助于增加肺部通气量，增强心肺功能。
2提高免疫力
走路也是一种有氧运动，长期规律的运动，可以增强血液中的免疫细胞功能，增加免疫细胞数量，从而提高机体免疫调节功能。
3预防骨质疏松、防治颈椎病
步行时候，抬头挺胸，可以改善长期伏案工作、玩手机而导致的颈部肌肉疲劳，预防颈椎病的出现。
走路的过程中活动四肢，能增强肌肉力量，改善肌腱、韧带的柔韧性；在阳光下走路还能促进人体合成维生素D，增强钙吸收，预防骨质疏松。
4控制体重
肥胖是由热量摄入过多或者运动量不足导致的，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内。通过走路，可以消耗多余的热量，有助于控制体重。
5促进胃肠蠕动
饭后半小时走路锻炼，有助于增强消化腺的分泌功能，促进肠胃的吸收和蠕动，改善胃肠道功能。
6灵活思路、放松减压
户外步行时，身体得到放松，同时大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力较平时都有所提高，抑郁、沉重的心情也会得到缓解。
走路虽好，但如果采取了不当的走路方式或者在不合适的地点走路，反而容易对身体造成损害。
2做错这几件事
“长寿步”变“减寿步”
1在不合适的地点走路
医学期刊《柳叶刀》刊文研究显示：在公园散步的志愿者肺功能有所改善，动脉血管有所改善；而在街道等空气污染比较严重的地方散步的志愿者，肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至出现恶化。
日常走路，尽量选绿植覆盖率高的公园、小路，避开机动车废气多的马路、街道和地面过于硬的水泥地、柏油路。
2穿不合适的鞋走路
日常走路建议选择舒适的运动鞋，如果鞋子不合脚，可能会越走越伤身：
●鞋子过大或防滑力不够时，为了保持平衡，膝盖外侧的肌肉会过多发力，形成难看的“萝卜腿”；
●鞋子过小，会影响脚部的血液循环，脚趾没有足够的空间着地，还会破坏身体平衡；
●鞋底过软，足部肌肉和韧带会受到损害；
●鞋底过硬又容易引起趾骨头下的胼胝体、趾骨中趾板、前足的损伤；
●鞋帮过硬，容易磨脚后跟，可能引起跟腱炎。
那么，走路时鞋子该如何选呢？一般有以下这些标准：
鞋底软硬适中、有一定回弹力；鞋帮舒适不磨脚跟；鞋面不压脚背；鞋子宽度适宜，不挤压脚趾；鞋底纹路明显，有良好防滑作用。
3盲目追求步数
很多人将“每天20000步”作为走路保持健康的金标准，但事实上，盲目追求步数可能会导致软骨磨损，出现关节肿胀、疼痛等症状。
走路并非走得越多越好，需要循序渐进，视个人状况而定。
专家建议：
▶身体非常健康，膝盖无疼痛感的，每天可以走10000~15000步，时间控制在1小时左右。
▶膝盖偶尔会疼痛，但能自己恢复的，每天可以走6000~10000步，时间控制在半小时左右。
▶如果膝盖经常疼痛，或者是腿部做过手术还在恢复期，每天走1000~5000步即可，时间控制在半小时以内。
4走路姿势错误
很多人走路喜欢低头看路，这样一来颈后肌肉就要负担整个头部的重量，容易导致肌肉劳损。
此外，走路外八字、内八字、猫步、踢着脚走等不正确的走路姿势都会影响关节、骨骼的健康，不仅会引起膝关节疼痛、腰椎间盘突出，还可能导致O型腿、X型腿、萝卜腿等，进一步影响脊椎健康。
图片
正确的走路姿势：
1、脚尖准：双脚与肩同宽，脚尖向前，不要外八字或内八字。
2、脚跟稳：迈步子时脚跟先落地。
3、摆腿狠：走路时前脚用力摆腿，后脚用力蹬地。
3走路姿势异常
可能是身体发出的“警报”
正常步态需要神经系统、关节系统和肌肉组织保持在正常的状态，一起协调配合。当你走路姿势有异常时，有可能是身体发出的警报：
1间歇性跛行
间歇性跛行是指患者休息时没有不适症状，但开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力的情况；休息后不适感消失或减缓，但再次走路后，上述症状又会重复出现。
这类患者，如果起身无困难，且可以直腰走路，很有可能是因为下肢血管堵塞，要警惕下肢动脉硬化闭塞症。该类患者可能会出现下肢凉、麻木、间歇性跛行等症状，严重时甚至会引起下肢溃疡、坏疽。
此外，糖尿病人群也是间歇性跛行的高发人群，部分患者会因为糖尿病足出现跛行、疼痛等症状，严重时甚至需要截肢。
那么，如何在家自测下肢血管是否健康呢？节目专家曾推荐过“摸脉搏自测法”：
摸脉搏自测法：
脚背有个足背动脉，脚的内侧有个胫后动脉，触摸感受动脉跳动。
如果血管正常，脉搏应当强而有力；如果摸不到脉搏，那么可能是下肢血管出现问题，需尽早就医。
2慌张步态
有的人走路小步快速，脚掌不离地，擦地而行，且身体向前倾，仿佛要扑倒在地，这可能预示着帕金森病。
这种病多发于中老年人，属于中枢神经系统变性疾病。疾病早期，表现为走路时下肢拖沓；随着病情发展，起步会越来越困难，患者以极小步伐向前冲，不能及时停步或转弯，容易摔倒发生意外；发展到后期，有的病人甚至会出现言语障碍、智力衰退、失去活动能力。
早发现早治疗可以较理想地控制住帕金森症病情，因此中老年人如果出现慌张步态，一定要引起重视。
3
醉酒步
日常生活中，您有没有见过有的人走路如醉汉一般，蹒跚不稳，东倒西歪，实际上却并未饮酒、也未受药物影响，这很有可能是共济失调症的症状。
人体大脑、基节、小脑、前庭系统受到损害，会导致人体肢体不协调出现平衡障碍，常表现为醉酒步态。出现这种情况，患者日常容易摔跤，需要多加小心，及时到医院检查。
错误的步态可能预示疾病，也会影响身体健康，但有些特殊的走路方式，锻炼得当，不仅不会伤害关节、骨骼，还能起到一定的锻炼肌肉、保护骨骼的作用。
4这两种走路方式
保护关节、锻炼肌肉
1
踮脚走
踮脚是一个再简单不过的动作，您可能想不到，它也是一种古老的养生方法。脑血管专家提到：反复踮脚可以调动脚部肌肉、骨骼的力量，矫正颈椎的生理弧度；持续踮脚一分钟再放下还能促进血液循环、放松全身。
2
抬腿走
膝关节面上有内外两侧半月形的软骨，就像是弹性的海绵，当它受到压力时，关节液就会被挤压出；当它不再受力时，关节液又回到了软骨之中。膝关节长时间受力，软骨就会缺乏关节液，关节就容易出问题。
日常生活中我们可以通过重复“惊吓高抬腿”这个动作，来锻炼软骨吸收、排出关节液的功能，膝盖的承压能力也会更好。
#月见油#
月见草油的作用
抗发炎
GLA（γ-亚麻酸）在人体内经由生理生化反应会生成一种内生物质--前列腺素E1，前列腺素E1(PGE1)
可以取代体内原来正常产生的PGE2之生理作用，然而PGE1却PGE2拥有较强的平滑肌松弛作用，因此，被推测将有助于气喘病情的缓解及血压下降作用。虽然，许多一般剂量的临床实验并无法支持这项说法，但对于内生性发炎因子，前列腺素引发之过敏性皮肤炎(atopic eczema)却是证明有效约(P. Edben, et al., A study of evening primrose seed oil in atopic asthma, prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 35(2): 69-72 Feb. 1989)。一群以毕尔吉(Biagi)为首的瑞士生化学家所做的研究，针对一群因IgE免疫球蛋白值不正常之免疫功能不全引发之萎缩性皮肤炎(atopic dematitis)的儿童，以月见草油来加以治疗，结果证明GLA可有效提高体内一种抗发炎内生物之前质-dihomogamma linolenic acid (DGLA)在体内的浓度，在高浓度摄取月见草油的族群中，更可发现症状的明显改善。 藉由一连串临床试验，证明了月见草油对于抗发炎作用缓解的效果，生化学家开始试图将月见草油运用于因自体免疫反应如多发性脊椎炎、红斑性狼疮等引发之发炎症状，结果也同样得到今人满意的结果(P.C. Calder, The effect of fatty acids on lymphocyte functions, Braz J Med Biol Tes, 1993; 9(26): 901-917)。 不过，值得注意的是，深海鱼油(W-3油酸)也同样有这种作用，因此，除非你是素食者，否则对于自体免疫发炎症的缓解，不妨可以合并用见草油与深海鱼油共同服用。
缓解经前症
当我们发现平常相处起来活泼可爱又温柔的女伙伴，突然变得抑郁寡欢，脾气不好，一般人最直觉的猜测可能是「啊！她一定是那个来了。」「大部分的女性一辈子几乎有半辈子必须每个月与她的「好朋友」共度五至十天的时间，然而，由于女性体内在月经将至约前二至三天开始，便会因荷尔蒙的变化，加上月经来潮时更会因子宫内膜的剥落出血而引发体内发炎因子前列腺素(Prostaglandin)浓度的提升，月见草油中所含的GLA正可以抑制引起发炎作用的前列腺素浓度的上升，减低经前症候群(PMS)的不适反应。 曾经有一个针对经前症候群引发之严重乳房涨痛，以月见草油来作为治疗的临床实验，结果就证明月见草油的作用与传统摄取口服荷尔蒙制剂来治疗乳房涨痛的缓解效果类似(P.M. Genolet, et. Al., Diagnosis and treatment of mastodynial, Red Med Sruisse Romande, 1995; 115(5): 385-390)。
女性所面临的另一个问题是骨质疏松症，因此如何降低钙质的流失，成为重要的课题。 根据一项以老鼠为对象的实验发现，以月见草油喂食四周的一组老鼠尿中之含钙量明显较低，而针对高尿钙症的老鼠，防止钙质流失更是有意义(I. Tulloch et. Al., Evening primrose oil reduces urinary calcium excretion in both normal and hypercalciuric rats, 1994 22(4) 227-230)。 这项实验也同时支持着服用月见草油可以降低钙质的流失，并具有预防骨质疏松症的效果。 由于月见草油的种种，对女性生理保健有所助益，因此在保健食品市场上，月见草油应是女性朋友的优先选择。
澳洲AllTimes Care 澳泰保健--月见草油1000毫克 120粒
￥ 302 .40
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降低血栓
月见草油和深海鱼油一样，都是属于极多元不饱和的必需脂肪酸，在体内代谢的过程中会取代花生油四烯酸在体内产生的发炎性内生性因子，如前列腺素、白血球三烯及引发凝血反应的凝血原(Thrombosane X2)，因此，除了抗发炎作用外，月见草油还具有降低凝血反应、预防血栓形成的作用。
除此之外，生化学家范安(Fan)更在一九九五年的动脉血管生物医学杂志中发表了GLA可减少肥大细胞与平滑肌细胞的增生，同时降低动脉血管硬化的发生率。
月见草油除了对老年人常患的心血管疾病具有防治作用外，对于另外一项老年疾病--糖尿病也是很有用的。神经萎缩病变是糖尿病患常发生的副作用，科学家亦发现月见草油具有保护神经细胞、减低病变发生率的作用(N.E. Cameron, et al., Br. J. Pharmacol, 1993; 109(4) 972-979; C.D. Dines, et al., Eur J Pharmacol, 1995 Aug; 281(3): 303-309)。 英国生化学家格兰特等人在以月见草油喂食一群患有妊娠糖尿病的老鼠，发现所生出之小老鼠之体重及健康状况皆较未摄取月见草油的老鼠正常，他们更发现，月见草油可降低糖尿病的发生率，虽然，这不是以人为对象的实验，但是，以月见草油来作为慢性病的保养，其实是个不错的选择！
抗癌效果
说到癌症，可能大部分的人都会将它归为终结人类生命的大杀手，事后的治疗也总不如事前的预防来得有意义，因此，无论何种保健食品，多半会「想办法」与「抗癌」连结上一些关系，月见草油的抗癌效果，其实也只停留在以老鼠为样本的研究阶段，而其抗癌的原理是月见草油对老鼠体内脂肪细胞具有「降低」脂肪过氧化的反应发生，因为过氧化反应会生成自由基，进而造成细胞变性引发癌病变
月见草油的作用
抗发炎
GLA（γ-亚麻酸）在人体内经由生理生化反应会生成一种内生物质--前列腺素E1，前列腺素E1(PGE1)
可以取代体内原来正常产生的PGE2之生理作用，然而PGE1却PGE2拥有较强的平滑肌松弛作用，因此，被推测将有助于气喘病情的缓解及血压下降作用。虽然，许多一般剂量的临床实验并无法支持这项说法，但对于内生性发炎因子，前列腺素引发之过敏性皮肤炎(atopic eczema)却是证明有效约(P. Edben, et al., A study of evening primrose seed oil in atopic asthma, prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 35(2): 69-72 Feb. 1989)。一群以毕尔吉(Biagi)为首的瑞士生化学家所做的研究，针对一群因IgE免疫球蛋白值不正常之免疫功能不全引发之萎缩性皮肤炎(atopic dematitis)的儿童，以月见草油来加以治疗，结果证明GLA可有效提高体内一种抗发炎内生物之前质-dihomogamma linolenic acid (DGLA)在体内的浓度，在高浓度摄取月见草油的族群中，更可发现症状的明显改善。 藉由一连串临床试验，证明了月见草油对于抗发炎作用缓解的效果，生化学家开始试图将月见草油运用于因自体免疫反应如多发性脊椎炎、红斑性狼疮等引发之发炎症状，结果也同样得到今人满意的结果(P.C. Calder, The effect of fatty acids on lymphocyte functions, Braz J Med Biol Tes, 1993; 9(26): 901-917)。 不过，值得注意的是，深海鱼油(W-3油酸)也同样有这种作用，因此，除非你是素食者，否则对于自体免疫发炎症的缓解，不妨可以合并用见草油与深海鱼油共同服用。
缓解经前症
当我们发现平常相处起来活泼可爱又温柔的女伙伴，突然变得抑郁寡欢，脾气不好，一般人最直觉的猜测可能是「啊！她一定是那个来了。」「大部分的女性一辈子几乎有半辈子必须每个月与她的「好朋友」共度五至十天的时间，然而，由于女性体内在月经将至约前二至三天开始，便会因荷尔蒙的变化，加上月经来潮时更会因子宫内膜的剥落出血而引发体内发炎因子前列腺素(Prostaglandin)浓度的提升，月见草油中所含的GLA正可以抑制引起发炎作用的前列腺素浓度的上升，减低经前症候群(PMS)的不适反应。 曾经有一个针对经前症候群引发之严重乳房涨痛，以月见草油来作为治疗的临床实验，结果就证明月见草油的作用与传统摄取口服荷尔蒙制剂来治疗乳房涨痛的缓解效果类似(P.M. Genolet, et. Al., Diagnosis and treatment of mastodynial, Red Med Sruisse Romande, 1995; 115(5): 385-390)。
女性所面临的另一个问题是骨质疏松症，因此如何降低钙质的流失，成为重要的课题。 根据一项以老鼠为对象的实验发现，以月见草油喂食四周的一组老鼠尿中之含钙量明显较低，而针对高尿钙症的老鼠，防止钙质流失更是有意义(I. Tulloch et. Al., Evening primrose oil reduces urinary calcium excretion in both normal and hypercalciuric rats, 1994 22(4) 227-230)。 这项实验也同时支持着服用月见草油可以降低钙质的流失，并具有预防骨质疏松症的效果。 由于月见草油的种种，对女性生理保健有所助益，因此在保健食品市场上，月见草油应是女性朋友的优先选择。
澳洲AllTimes Care 澳泰保健--月见草油1000毫克 120粒
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降低血栓
月见草油和深海鱼油一样，都是属于极多元不饱和的必需脂肪酸，在体内代谢的过程中会取代花生油四烯酸在体内产生的发炎性内生性因子，如前列腺素、白血球三烯及引发凝血反应的凝血原(Thrombosane X2)，因此，除了抗发炎作用外，月见草油还具有降低凝血反应、预防血栓形成的作用。
除此之外，生化学家范安(Fan)更在一九九五年的动脉血管生物医学杂志中发表了GLA可减少肥大细胞与平滑肌细胞的增生，同时降低动脉血管硬化的发生率。
月见草油除了对老年人常患的心血管疾病具有防治作用外，对于另外一项老年疾病--糖尿病也是很有用的。神经萎缩病变是糖尿病患常发生的副作用，科学家亦发现月见草油具有保护神经细胞、减低病变发生率的作用(N.E. Cameron, et al., Br. J. Pharmacol, 1993; 109(4) 972-979; C.D. Dines, et al., Eur J Pharmacol, 1995 Aug; 281(3): 303-309)。 英国生化学家格兰特等人在以月见草油喂食一群患有妊娠糖尿病的老鼠，发现所生出之小老鼠之体重及健康状况皆较未摄取月见草油的老鼠正常，他们更发现，月见草油可降低糖尿病的发生率，虽然，这不是以人为对象的实验，但是，以月见草油来作为慢性病的保养，其实是个不错的选择！
抗癌效果
说到癌症，可能大部分的人都会将它归为终结人类生命的大杀手，事后的治疗也总不如事前的预防来得有意义，因此，无论何种保健食品，多半会「想办法」与「抗癌」连结上一些关系，月见草油的抗癌效果，其实也只停留在以老鼠为样本的研究阶段，而其抗癌的原理是月见草油对老鼠体内脂肪细胞具有「降低」脂肪过氧化的反应发生，因为过氧化反应会生成自由基，进而造成细胞变性引发癌病变
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