今天是世界卫生日......

似乎以前不怎么重视健康与卫生，总是透支着身心.......
随着疫情，战争，抑郁等等的增加，才明了有一个健康的身心是多么重要！

一位医生曾这样建议：
身体方面：别太晚睡（最好不要超过11点，但可以适当早一点起床）
对于手机要适当的控制.......太多时候是我们自己内耗太多！
同时
适当的打坐，禅修.......
还可以念诵一些长寿咒，药师咒.......
尽可能吃一些健康的食物.......
（如青菜类）喝一些健康的饮品........（如茶饮类，清粥类）
对于心里方面：时常保持轻松的心态，看一切事情都不要太过严重.......
经常的
读一些好书，抄一些警句，
交一些好友，喝一壶好茶......

同时，也要明白世间的一切变化都是无常的.......
总是做好准备对于事情的来临或发生就不会那么窘迫了........会坦然的面对，身心慢慢也就自在了！
同时，自己也会积极的面对生活与修行.......面对一切境况，从而珍惜一切相遇.......

不管怎样 ，愿大家身心健康，喜乐！

晚安，吉祥，好梦

#一天一点营养小知识# [2022]#健康小知识# 在睡眠领域的研究中，最常见的研究对象就是轮班制工作人员。经常日夜班轮着倒、作息不规律的人群，患上2型糖尿病的风险，比朝九晚五的上班族要高上44%。而且，倒班次数越频繁，风险越高。不管是熬夜、睡眠不足，还是太晚吃饭，都会影响到血糖、血压、体内炎症因子水平等等代谢指标。每日应保持睡眠时间在6-8小时左右，即使是在周末也别太晚睡。

晚上好小家伙
不知道是不是我睡了一下午的缘故，外面下雪我和妈妈都不知道哈哈哈，好像就是下午下的
晚上起来擦地吃饭，还和弟弟玩了会儿游戏，妈妈今天还玩了会儿我的游戏，不过那时候她按着我的手机不让我给她拍照哈哈哈，历史性时刻
不早啦，别太晚睡哦
现在就挺晚的了嘿嘿
晚安 小家伙
想你想你[月亮][月亮][月亮]