#中医[超话]#
【德林心学】每年的油菜花黄的季节，很多人都很容易情绪化，长期被情绪困扰的人，身体健康也受到影响。今天谈谈如何走出情绪内耗，让身体更健康的话题。范仲淹说：“不以物喜，不以己悲。”健康的身体从调节自己的心态开始。毕淑敏曾说：如果在心里为自己修建一间房子，里面盛满我们的爱恨，那就需要注意平衡。假如爱比恨多，小屋就光明温暖，那是你的大福气。假如恨比爱多，小屋就阴风惨惨，你的精神悲戚压抑，形销骨立。如果想重温祥和，你就得销毁你的精神垃圾，重塑你的精神世界。在布置我们的精神空间时，要给爱留下足够的容量。人生无完美，不必太苛责。一个人的心里容量是有限的，当你放了太多负面情绪时，欢乐就住不进去了。唯有时时清理内心的垃圾情绪，内心才不会布满尘埃。很多时候，人们不是愿意沉浸在负面情绪之中，而是不知道如何走出来。那你不妨试试这几种方式：第一是接纳自己的负面情绪。破除坏情绪的第一步就是要接纳它。我们很多时候认为负面情绪是糟糕的，不可以有的。表达愤怒就代表是一种坏脾气，是失控的人。伤心时难过流泪，就代表懦弱。所以就选择隐忍，隐藏，委屈着自己，久而久之，最终爆发时更可怕。负面情绪普遍存在，每个人都会有，这并不丢人。正是有了负面情绪，那些受到压迫的人才意识到要反抗。正是感觉到了伤心和难过，我们才会去关注自己。第二是充实自己的生活。生活中许多烦恼来源于你想的多，做的少。当自己忙碌起来的时候，脑海里那些杂七杂八的想法也就没有了。当我们读过的书多了，见识多了，很多事情也就不是事了。偶尔出去运动一下，身体的健康也会带动心理的健康。世界如此宽广，别把自己拘束在一个角落。第三是寻找积极情绪，提升内在力量。人的情绪是有自愈功能的，但当我们陷入情绪内耗时，这种修复机制就失去了自我恢复的能力。这个时候，就需要我们寻找积极的情绪，把自己带入一种美好的情景之中。想象自己遇到心爱的人，得到梦寐以求的东西，或者回忆自己成功的经验。记住这些开心的瞬间，存储积极的情绪，提升内在的力量来抵挡消。杨绛先生说：“人间没有单纯的快乐，快乐总夹带着烦恼和忧虑。”

diary 200.0 4.8
1.（p1）摊开书才发现，上次放做书签的橘子皮已经被压成干干的了，可惜春天已经过了，没花可压书签。我真的太久没来读诗了
2.清明的时候给Miao说，我以为白的每首诗都是极高水平之作，后面发现原来原来最出众的也是那几首，更多的也只是沾了李白这个名字的光。miao说所以人这一生能有一首千古绝唱就不错了，比如我最喜欢的滕王阁序。做人不必太苛责自己
写不出来就写不出来吧[失望]
3.女队的规律是，刚开始各个头发都短得不得了，然后后面打到职业生涯中后期就开始留小长发了，很残酷。但是还是希望我喜欢的女运动员晚点再留长头发吧
4.今天泡的比宝给买的茶包里的草莓红茶，我每一口都：好大一股草莓味。茶：你是不是有病[汗]
5.突然想到了那两个半决赛的发球失误，比赛不是说谁上谁拿冠军的，哪怕是队。世乒赛紧张到这种程度，更别说奥运会了。到底在想什么啊，他们拿了混双冠真的得了什么好处吗，怎么想的啊怎么想的啊，四年一次啊这是，为什么非要他们去程度这么多压力啊，一次考一科和一次考两科能一样吗[抓狂]
why啊！！！！！！少说什么他们本人也想拿，cpf代表自己就行了，别给自己脸上贴金
6.哈哈哈哈哈哈上去放书又遇见勾勾了，这次是她看到我，我绕过电梯门口那个人去按⬇️，发现电梯在5楼往下，就转身决定走楼梯，结果被她拍了一下，我一看：哎？怎么你也这么早！
然后和她嘻嘻哈哈下楼，我说你干什么，她悄悄咪咪：我男朋友来接我
我：难怪打扮这么漂亮哦～还以为专门等我哦～
然后被勾勾挠痒痒了。但是勾勾真的好漂亮！！！！喜欢喜欢，勾勾哪里都好！[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
7.（p2、3、4）一些父慈子孝[抱一抱]
8.（p5）阿杀你太可爱啦！[亲亲]
9.（p6、7）可爱苏坡爱豆[哇][哇]
10.（p8）好漂亮的苳苳和头头[哇]

#花园[话题]##放慢步调在属于自己的精神花园[话题]#里漫步
泰戈尔说：“如果错过太阳时你在哭泣，那么你也将错过月亮和群星。”☀️ ⭐️
越是生活忙碌，越是要学会如何与自己相处。不要为了已经发生的事过分苛责自己，更别把时间浪费在懊悔和委屈上，不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来。
放慢步调，在只属于自己的精神花园里漫步，张弛有度，才是最好的生活方式。

#都市花乡[话题]##长沙花店[话题]##长沙的浪漫[话题]#
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