《零基础高效健身》利用碎片时间运动的宝藏书

《零基础高效健身》是一本打开、实践之后就能让你变得更健康的书籍。你可以把这本书随手放在你的床上、办公室抽屉里，利用小的间歇时间去实践书中的动作，持之以恒，那么你的体质就会变得越来越好，身材也会越来越棒。

《零基础高效健身》这本书的作者官加荣是2003年杂志“健美发烧友”明日健身之星第一名、2005年全国健美锦标赛暨中国健身先生健身小姐大赛的健身先生冠军以及2006年全国健美锦标赛暨第二届全国健身俱乐部健身健美公开赛的健身先生冠军。可以说，官加荣老师是一位把健身研究的明白又透彻，参悟到极致的人。

现在的人工作、生活都很繁忙，很少有时间去锻炼。长期久坐不运动带来的早死率比吸烟还高。其实，有研究表示，利用碎片化的时间去运动和抽出一整段时间去运动的效果是一样的。你一定在一天之内，能够抽出10分钟的时间。那么，这10分钟，你就可以按照 《零基础高效健身》中的内容，做局部的锻炼。

比如你是一位白领，长期久坐在电脑屏幕前，那么你就适合按照书中对肩颈背部的针对性训练开始练起。可能有人会有疑惑，男女的身体构造不完全雷同，这一本书男女皆适用吗？Yes!本书非常细致的将男女生的训练内容做了区分，每一项锻炼都有男女两套训练方式，全面又详尽，值得人手一本，让运动帮自己延年益寿。

#好书推荐##健身#

【这场健美赛事点燃城市激情 】10月22日，为期5天的“荡口古镇杯”2021全国健美锦标赛暨世界健美锦标赛选拔赛和中国健美健身职业联赛（锡山站）落幕。比赛设置古典健美、女子形体、男子健体、比基尼健身、男子健身模特、女子健身模特和传统健美等7个大项、32个小项，吸引了来自全国137个城市的379名健美健身专业选手参加。作为一年一度全国最高水平的健美赛事，全国健美锦标赛暨世界健美锦标赛选拔赛不仅是选手展现自身水平的最高平台，同时也承担着选拔高质量人才、代表国家参加世锦赛的重任。郑少忠、古典、邓帅、吴晨龙等男子名将与张雪菲、张喻雪、冯冉等女子精英悉数到场。（编辑：周妮雯，审核：邱海华，发布：周妮雯） ​​​

非常开心为#2021全国健美锦标赛 混双获奖运动员颁奖，感谢中国健美协会给与我的这个机会！时间如梭，2017年我和黄宇英搭档斩获在法国世锦赛的混双亚军（目前在国际赛场我国在这个项目上的最好成绩）如今4年过去了，我的老搭档依然征战赛场，而我已经退居幕后，真是让我羡慕不已。[爱心] https://t.cn/R2WxpQa