Today，今天有很好的做拉伸，一小时的跑步机（快走加慢跑），半小时的椭圆机，还有练了背和胸……其实对于健身小白来说不知道怎么制定自己的健身计划比较合适，把自己的腿要练细一些我就可以注重无氧运动了，当然现在也要结合着来做……切记要拉伸否则长肌肉就麻烦了……这条路也许会很幸苦但同时也很充实，也不能太急于求成……要坚持！嗯加油
#趣美致你# 今天是身心管理班第一次教练来讲健身房课程的选择。我第一次去健身房看见满满一张课表，花里胡哨都是英语还真的有点懵逼。跟不上还有点丢人[二哈]自己瞎练容易出现问题。所以这节课是我认为健身小白的首选。不知道合不合你胃口。当初我练搏击甩胳膊腿给自己膝盖给甩坏了[笑cry]如果你有很多视频不知道如何选择，我们可以教你选一款适合自己的菜[doge]（讲课涉及到的所有视频我都给大家准备好了）
冬天了，你想在冬天里成为一个臃肿的胖子吗。还是像这样这样看到别人家的腿都这好看你羡慕了吗？你眼红了吗？你也准备瘦腿了吗？前几天呢，有小伙伴微信后台留言，说自己是健身小白，也不要练腹肌，反正有衣服挡着，可是我腿粗啊，穿裤子不好看啊，如果再短一点就更不雅观了，很是着急地问怎么快速有效的瘦腿！所以呢，贴心的小编为腿粗的小伙伴准备了六种特别有效的腿部锻炼动作，方法看不明白的跟着图做就好了，说不定哪天你腿也... https://t.cn/RIeMPJG
✋热门推荐