#谭松韵[超话]# 在上海的隔离期间，终于补了@可凡倾听 老师对@谭松韵seven 的采访节目《可凡倾听》。我在粉松韵之前，考古过她的很多采访，但是这个采访，我认为是目前看过最正且最有内容式的一次采访。

曹老师的采访风格一直很具有个人风格，在轻松幽默地交谈中，他能“诱嗦”嘉宾他想得到的或者说观众想知道的内容：曹老师先让松韵评价了一下白玉兰提名的女演员，其实这是在问松韵是否了解其他候选人提名的原因以及是否了解别人的表演风格，接着又把话题转移到提名最佳女演员的电视剧《以家人之名》上，让松韵自己解读这部剧。

曹老师和松韵一起回顾了松韵的参演过的电视剧，不仅仅让松韵回忆拍摄时候的一件件轶事，还让松韵自己定义每部剧在她目前的演演艺生涯中，处于哪一层的台阶。曹老师一直追问谭松韵在片场中，是否和前辈进行一些讨教和互动，虽然时隔十年以上，松韵依然能记起片场中前辈们对她说的话和表演经验。

当然，作为粉丝，以上的内容都通过考古多多少少了解到，但这次采访，有很多亮眼之处：曹老师问松韵：《甄嬛传》 淳儿的角色是否跟本人相似？松韵说一部分相似，这在后面的回答中得到了验证：淳儿喜欢吃，松韵说一部分相似：因为演出需要，自己也要控制饮食，但是心情不好的时候，肯定是用美食提升自己的幸福感；不同的地方淳儿单纯怕事，但是生活中的有些困难放在松韵身上，她会学着自己去消化和解决。接着，曹老师又问到松韵的表演方式，松韵说到自己看小品也许看着看着就哭出来了，这让曹老师很惊讶，其实作为铁粉，已经对松韵的这种情绪能突然转化不陌生了，有一期《你好，星期六》在一片热闹歌舞中，主持人要用手机帮松韵拍一张含泪照，松韵也能在很短时间内酝酿出情绪。松韵提到过自己的剧播出后，自己都会抽出角色重新审视自己的表演，但是在这里采访中，还提到她的父亲会给出意见，这也是我第一次知道，我想正是她能通过自己和家人的意见进行不断改进，才能在演戏上进步。节目的最后，曹老师也问松韵作为一名演员，对自己的短期和长期目标是什么？松韵说自己的长期目标不算目标，只能是自己的一个梦想。对应节目刚开始曹老师问到的对白玉兰奖项提名的感受，我想这也是属于松韵的一个梦想，但就像她说的，也许走地更远，看到新风景，梦然就会变了，但是有梦想的人真的浑身闪耀着光芒。

#国际关系考研[超话]##国小政词典##特里芬困境## 布雷顿森林体系#
特里芬困境（Triffin Dilemma）是指当一个国家的货币同时作为国际储备货币时，有可能造成国内短期经济目标和国际长期经济目标的利益冲突。这一概念最早由比利时裔美国经济学家罗伯特·特里芬在1960年代提出。他指出，当外国想持有该国货币（全球储备货币）时，该国必须愿意提供额外货币供应，以满足世界对于这个“储备”货币的需求（外汇储备），从而导致贸易赤字。特里芬困境通常用来表述美元在布雷顿森林体系下作为储备货币的问题，或更普遍的使用任何国家的货币作为国际储备货币的问题。

#keep[超话]##成长潜力计划#
长期目标：

十年后，手臂没有拜拜肉。

短期目标：

月跑量80公里、每天锻炼20分钟、3个月减掉10g

这周总运动275分钟，健身110分钟，跑步24.36公里，瑜伽18分钟。

和上周相比，多了瑜伽锻炼，少了健身运动。

体重47.6kg，减掉0.5gk。

这周跑步的配速有很大的提升。

4月前，我的配速基本在6点半上下浮动。

这个月，我对跑步做了小小的改变。

我做了个小小的回顾：

1⃣ 记录疲惫期
跑的时候，特别注意疲惫期。

以5公里为例，我的疲惫期大概在2-3公里，到了那个时候感觉很累。

然后，下一次跑，到了2公里多，我刻意把大腿抬高，或把小腿踢高。

但不行，因为越累的时候越不想抬腿。

于是，我在没到2公里时，就开始抬腿，提前准备进入疲惫期。这个过程不需要很久，抬累了大概也度过了疲惫期。

2⃣ 跑两休一/跑两休两
这个月，我减少了跑的次数，增加了健身/瑜伽。

图1，可以看到(1-4月)跑步天数，我不再是一股劲的跑，而是很有规律的跑。
图2 健身的次数，逐渐变多。
图3 整体的配速在逐步提升。

所以，平时不跑步，增强肌肉的锻炼也很重要。

3⃣目标

图4 每个月的8公里的配速，可以看出明显的变化。

进入这个月，我先定了一个小目标，30分钟内完成五公里。

有目标就有行动力，抓住机会，与他人“较量”我也跑出了好成绩。

跑步，让我逐渐成长。

最好的成长，就是靠近你内心真正渴望的目标，充实并快乐着。