2018.8.15 #减肥[超话]##纶曲の今日总结#
⭕️今日有bb
⭕️体重正常，晚上回到家后称了重，在可接受范围内
——————————
饮食：饮食图片是已经发过的[给你小心心]
☞ 外食，早餐&午餐均为酒店自助餐
☞ 未吃晚餐，肠胃不舒服，也不饿
☞ 外带的所有吃食全部没吃完整带回，只有桃子因为早上用盐水洗干净了，不能放过夜，一个给同事吃了，一个带回家给老爸吃掉了，可惜了我最爱的桃子[跪了]
——————————
运动：
破最长跑步时间、最长跑步距离记录[haha]
完成18年一次慢跑里程达10㎞目标[haha]
☞ 跑步中途暂停十分多钟，回公司上厕所，闹肚子
☞ 虽然没吃晚饭，但整体跑步下来不累有余力[加油]可能这几天储备的热量很多[委屈]
☞ 跑完拉伸完回公司上厕所拿包走路回家，行程4.3㎞
☞ 回到家做了个下肢拉伸，然后靠墙竖腿
——————————
淘宝购物：
☞ 餐具：10寸黑色餐盘、黑·金色主餐勺＋叉、黑色咖啡杯
☞ 面包：橡木盾面包，8.8折就买了
——————————
明日安排：
饮食方面：少吃点，主要吃清淡的，清肠胃。可能吃的比平时稍微少一点，但是会保证吃饱的( ॑꒳ ॑ )
运动方面：看明日情况，可能下雨，决定是否骑上班。看明日膝盖和精神状况，决定是否下班跑步

2018.8.13 #减肥[超话]##纶曲の今日总结#
⭕️早上有bb
⭕️晨重上浮0.5斤，属于维持状态
⭕️吃饱有运动，由于台风未骑上班
❓13号的记录14号早上发为什么？
‼️因为…昨天中午领导要求早点去，结果我就没睡午觉早点去了，然后跟我说不要你了…整个下午都没有精神，坚持跑完步回家做完马甲线，跟着Keep冥想课程竖腿我就…睡着了[二哈](真丢脸，我就躺在两块瑜伽垫拐角交界处，蜷着在没有空调没有电风扇的地方睡了一夜)
————————————
饮食：实际饮食和大致执行差不多～我果然还是喜欢吃苋菜汤，因为可以蘸醋吃！西红柿炒蛋这回放了2ml橄榄油～丫～好吃极了[兔子]吐司平底锅炕透了，即使凉了都有嚼劲呢！吃的好满足！
运动：因为太困了，跑步没力气，知道回家可能坚持不下来一组突击减脂，就在操场跑了2个音乐跑，音乐跑课程我应该都跑了一遍了。第二个有快走，我直接慢走了，跑步速度也不快，纯粹就是慢跑慢走努力快跑的状态。回到家坚持一组马甲线养成，把Keep里一个活动完成了，跟着瑜伽冥想课程我就…睡着了
————————————
现在是14号，今天不到5点就醒了，肯定是睡饱了！起来就收拾一下今明两天出门要用的东西，然后刷牙bb称重～悄咪咪的说周末的涨上来的5两又下去了[喵喵]不说啦，得去洗澡洗头了，今晚可能会有晚宴，如果必须吃就努力控制住咯[费解]

2018.8.11 #减肥[超话]##纶曲の今日总结##维持体重的那些天#
⭕️今日早晨顺利bb
⭕️晨重较昨日无变化
————————————
饮食：三餐都是橙子快跑全麦南瓜藜麦吐司，饱腹感幸福感DOUBLE UP~(＾◇^)/今天真的吃的特别丰盛和满足hhhh[好喜欢]
运动：本来打算回到家做马甲线养成的，因为懒也有点累不想做了(ᗒᗣᗕ)՞就认真竖腿了…
————————————
明日TODO：
醒来卷腹40个→起床bb→称晨重→刷牙洗脸梳头涂水乳防晒画眉毛→吃维生素片喝一杯水→一家人出门买菜→回家后吃早饭→哑铃手臂塑型→马甲线养成→系统更新后数据通报→未完待续看时间和心情安排运动[兔子]
明日预计饮食安排：
☞ 面包日
☞ 早餐吃吐司＋酸奶＋无油煎蛋＋西柚
☞ 中餐吃吐司＋菌菇子鸡汤＋蒸茄子＋凉拌豆腐＋胡萝卜
☞ 晚餐吃吐司＋酸奶＋红心火龙果/桃子
☞ 大致安排。视情况变化。