咨询感悟：人生难免遭遇挫折&痛苦，若是善于“内省”，所有的困难&负面的感受都将成为人生的养分[太阳][鲜花]。个人认为心理治疗中叙事疗法的“外化”技术特别适用于内省。

比如以第三方的身份问自己：“痛苦是如何控制你的？”“我相信你不会勾引痛苦过来找你麻烦，但‘痛苦’认为是你勾引ta过来的” “ 如果‘痛苦’会说话的话，‘痛苦’会对你说什么？[男孩儿][虎爪比心]… ” 以上几个问题特别适用于复盘自省，总结经验 。最终结尾时，务必在心里对自己说：“ 痛苦，我将放下对你的需要[烟花]。”

外化的治疗方法鼓励人们将压迫他们的问题客观化、拟人化，以此将“问题”分为“人本身”+“问题本身”[666]，于是人本身并非问题，而问题的本身才是“问题”。当问题不再把人牢牢束缚住的时候，才更容易被解决掉[干杯][女孩儿]。 https://t.cn/R66p35Q

所有痛苦的关系，
都源自界限问题。

心理学家认为，
人与人的关系是一个由内向外辐射的“朋友圈”系统。
圆心的是亲密关系；
社交关系、工作关系等依次向外扩散。

大多数前来接受心理治疗的人，
都不知道自己的人生是有界限的。

家庭成员之间如果没有隐私，
不分彼此，
关系就会乱成一锅粥，
矛盾和冲突也将随之升级。

现实中，
家庭里的每个人，
都默认为我=我们，
每个人都在争取“我们”的话语权，
每个人都在被无形中剥夺掉成为“我”的权利。

影响我们身心健康的界限不清的问题主要有两种：
界限松散和界限僵硬。

1.界限松散表现为 ：
过度分享、
过度相互依赖、无力拒绝，一被拒绝就六神无主、
一味取悦他人，过度依赖他人的反馈。

2.界限僵硬表现为 ：
从不分享、筑起心灵的围墙、从不暴露自己的脆弱、把别人拒之门外、对他人有很高的期望、
凡事都说一不二。

一段完美的关系，
不是靠缘分，
更不是靠越界，
而是靠用心经营和创造。

如何坚定的对越界行为说不？
《界限》一书给出了“4步法则”：
1、明确告知
2、直言不讳
以“我要......”开头：
以“我需要.......”开头：
以“我希望......”开头，
3、消除不安（消除内疚、担心、懊悔、尴尬）
4、以实际行动来跟进你的界限，
不要动摇，解释太多。

当感到自己的界限被他人侵犯，
或者无意中侵犯了对方的界限时，
要及时修正自己偏离的界限。
切记：
减少互动，
及时喊停，
切断与隔离，
发出最后通牒，
接受并放手。

界限是负担过重时的自我保护，
是向他人表达合理预期的方式，
是帮助人类在人际交往中体验到安全与舒适的关键。

关系再亲密，
分寸也不可失。
有界限，更自由。#微博健康公开课##心理咨询##心理成长联盟##婚姻家庭#

一部特殊的喜剧，一次特别的心理治疗，一晚的欢愉。#艾玛·汤普森#、#达里尔·麦科马克#主演的喜剧片《#祝你好运，里奥·格兰德#》将于6月17日在Hulu流媒体上线。
故事讲述的是汤普森饰演55岁寡妇Nancy Stokes，迫切渴望冒险、人类联结和性，渴望人生中第一次很棒的性体验。丈夫Robert给了她住宅、家庭和看起来像样的生活，然而他已经走了，如今Nancy觉得“连有些修女都比我性生活更丰富”，她一向是行动派，且当过老师，相当有条理，于是她马上开始实施计划：做了一些研究之后，Nancy雇佣了一个20岁出头的“性心理治疗师”，准备享受一晚上的欢愉。