【#佰鸿数字头条# 2022.04.12】第六十八期佰鸿数字头条，每日生活小贴士:改善睡眠有助于减肥！发表在《美国医学会杂志●内科学》上的研究发现，每晚睡眠少于6.5小时的超重年轻人在每晚平均多睡1.2小时后，摄入热量减少，并在两周的瘦了将近1斤。如果保持3年，那么可以减掉12公斤的体重。（今日寄语：只有学会把自己已有的成绩都归零， 才能腾出空间去接纳更多的新东西， 如此才能使自己不断的超越自己！）

「午间健康小贴士」
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减肥期间可以喝“无糖可乐”❓
注意！所谓的无糖可乐并不是真的就不含糖，只是含糖量比较少而己。从营养学角度上讲，每100ml饮品当中，糖的含量在0.5g以下才可以称之为无糖饮品。如果减肥期间经常喝所谓的无糖可乐，少量的糖累加起来也能够引起热量超标，还是会让你变胖哦！所以减肥期间不建议喝所谓的无糖可乐[笑而不语][笑而不语][笑而不语] https://t.cn/Evk4evd

「午间健康小贴士」
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减肥期间，蛋白质要“吃”够[微笑]
蛋白质吃不够，减肥效果打折扣。
它不仅是我们维持身体机能正常运行的重要营养，它还能提高身体新陈代谢水平，加大身体热量消耗。成年女性建议每日蛋白质摄入不低于55克，男性不低于65克。如果夏天对富含优质蛋白的肉类食物没胃口，可以多补充一些富含优质植物蛋白的豆制品，吃豆腐是很好的选择。豆腐是低热量，高蛋白、低脂肪的食物，每百克北豆腐热量为99千卡，蛋白质高达12.2克，脂肪4.8克，一般我们每天吃73克左右的豆腐[可爱][可爱][可爱] https://t.cn/Evk4evd