穴位顺口溜+十二穴位位置与作用
百会头顶凹中悬， 上星入发一寸权
印堂两眉中间取， 太阳一眦角一寸许
委中国窝纹中屈， 承山人字纹中戏
梁丘膝上二寸去， 血海膝上二寸齐
膝眼膝下两陷中， 昆仑外踝跟腱引
膝下三寸足三里， 隐白大趾依甲系
外踝三寸悬中找， 内踝三寸三阴沟
华佗夹脊外五分， 十有七穴各自取
十宣十指尖端找， 肾经涌泉足心翘
风池耳后发际内， 肾俞二三腰椎照
曲池肘纹肱外招， 扭伤曲池下外导
合谷第二掌骨中， 内关掌后二寸绕
腰痛委中求， 头面合谷收
踝痛找悬钟， 腹痛三里留
急救掐人中， 疲劳华佗留
针灸处方及腧穴学歌诀 骨度分寸
用针取穴必重的，全身骨度君宜记
全后发际一尺二，定骨之间九寸别
天突下九到胸歧，歧至脐中八寸厘
脐至横骨五等分，两乳之间八寸宜
脊柱俞穴椎间取，腰背诸穴依此列
横度悉依同身寸，胛边脊中三寸别
腋肘横纹九寸设，肘腕之间尺二折
横辅上廉一尺八，内辅内踝尺三说
髀下尺九到膝中，膝至外踝十六从
外踝尖至足底下，骨度折作三寸通
十二经连接
肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝虚
手阴脏手阳手头，足阴足腹阳头足
腧穴学歌诀
四总穴歌
肚腹三里留，腰背委中求
头项寻列缺，面口合谷收
井荥输原经合歌
少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相连
商阳二三间合谷，阳溪曲池大肠牵
隐白大都太白脾，商丘阴陵泉要知
历兑内庭陷谷胃，冲阳解溪三里随
少冲少府属于心，神门灵道少海寻
少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经
涌泉然谷与太溪，复溜阴谷肾所宜
至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱知
中冲劳宫心包络，大陵间使传曲泽
关冲液门中渚焦，阳池支沟天井索
大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝
窍阴侠溪临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉
十五络穴歌
人身络穴一十五，我今逐一从头举
手太阴络为列缺，手少阴络即通里
手厥阴络为内关，手太阳络支正是
手阳明络偏历当，手少阳络外关位
足太阳络号飞扬，足阳明络丰隆记
足少阳络为光明，足太阴络公孙寄
足少阴络名大钟，足厥阴络蠡沟配
阳督之络号长强，阴任之络号尾翳
脾之大络为大包，十五络脉君须知
八脉交会八穴歌
公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同
临泣胆经连带脉，阳维目锐外关逢
后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通
列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙
十二原穴歌
肺渊包陵心神门
大肠合谷焦阳池
小肠之原腕骨穴
足之三阴三原太
胃原冲阳胆丘墟
膀胱之原京骨取
十二背俞穴歌
三椎肺俞厥阴四，心五肝九十胆俞
十一脾俞十二胃，十三三焦椎旁居
肾俞却与命门平，十四椎外穴是真
大肠十六小十八，膀胱俞与十九平
十二募穴歌
天枢大肠肺中府，关元小肠巨阙心
中极膀胱京门肾，胆日月肝期门寻
脾募章门胃中脘，气化三焦石门针
心包募穴何处取？胸前膻中觅浅深
八会穴歌
腑会中脘脏章门，髓会绝骨筋阳陵
血会膈俞骨大杼，脉太渊气膻中存
下合穴歌
胃经下合三里乡，上下巨虚大小肠
膀胱当合委中穴，三焦下合属委阳
胆经之合阳陵泉，腑病用之效必彰
十六郄穴歌
郄义即孔隙，本属气血集
肺向孔最取，大肠温溜别
胃经是梁丘，脾属地机穴
心则取阴郄，小肠养老列
膀胱金门守，肾向水泉施
心包郄门刺，三焦会宗持
胆郄在外丘，肝经中都是
阳跷跗阳走，阴跷交信期
阳维阳交穴，阴维筑宾知
中医人体穴位及经络穴位
1、合谷穴
合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，
拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病
减轻或消除，健康可以保证。由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，
象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可
以得到缓解和治疗。在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按
在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。
2、少商穴
位于拇指桡侧指甲根后1分许。用手指甲点压有痛感处。属于手太阴肺
经。用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛、效果良好，还常用于治疗咳嗽
、感冒发热、肺炎等。按摩手法：用手指甲切压1－2分钟。
3、神门穴
位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处，属于手少阴心经。功能：
安心宁神，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等症。可用“贴膏法
”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬币大小，晚餐后贴于净后神
门穴处，次晨取下，可辅助治疗失眠症。
4、内关
位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。
和按摩合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力度，使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。
5、后溪穴：
位于手掌上横纹（手掌最上面一条横纹）尽头处，即小指弯与手掌成90度时，横纹尽头突出最高处。用拇指端在该处向指骨方向压，有酸痛感觉处。可用于辅助治疗腰痛，还常用于胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛等 ...
可用于辅助治疗腰痛，还常用于胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛等症。按摩后溪穴治疗腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同时缓缓转动腰部2－3分钟。现代研究发现后溪穴还有促进肠蠕动作用，可辅助治疗便秘。
6、膻中穴：
位于两乳之间胸骨中线处。传统中医认为，膻中穴为“宗气之海，善治气病，具有调气降逆，宽胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。常用于治疗胸闷、乳腺炎、缺乳、肋间神经痛、咳嗽等症。与天突穴配合辅助治疗咳嗽，效果良好。按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮肤稍红即可。也可同时按压天突穴。
7、中脘穴：
位于脐上4寸。常用于治疗胃炎、腹胀、呕吐、消化不良、溃疡病等。
常用摩法和贴膏法。摩法：用手掌面贴于体表穴位上，转动按摩2分钟；贴膏药法：擦净皮肤，取活血止痛膏半张贴于穴位上，2天后取下。停1天可再贴。（皮肤过敏者不能用）。中脘穴与足三里穴同用，可提高辅助治疗胃病的效果。
8、足三里。
足三里穴的取穴是这样的：可以在膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处就是此穴。
足三里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调等消化系统的疾病，通过按摩足三里都会起到十分显著的效果。中医认为脾胃为后天之本，人出生之后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关，而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发，气血旺盛，必将影响五脏六腑与全身各器官的功能，从而达到保健长寿的效果，因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。民间有每天按摩足三里，犹如吃只老母鸡的说法。
那么，怎样按摩足三里才容易得起呢？这里我向大家介绍一种推拿与按摩相结合的方法。如果按摩右侧足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下鞍，频率和前面谈的两个穴位一样，但力度要大，由于足三里下面的肌肉较为丰富，有时按摩可能达不到一定的效果，这时也可以运用一些辅助器械和别人的帮助，这样就容易达到得气的效果。
9、阳陵泉穴：
小腿外侧，膝关节下突出的骨头为“腓骨小头”，腓骨小头前下方压下有酸胀感觉处即为阳陵泉穴。属于足少阳胆经。常用于治疗胆囊炎、肝炎、便秘、下肢瘫痪、坐骨神经痛等。治疗胆囊炎与关冲穴合用效果更好。
按摩手法：用按揉法，按揉2分钟。
10、丰隆穴：
位于外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨前缘外开2寸处。传统中医认为，丰隆穴能“健脾胃，化痰浊”，常用于治疗咳嗽痰多，偏瘫，咽喉肿痛，癫痫等。现代研究发现，丰隆穴对改善脂代谢也有作用，可用于降血脂的辅助治疗，与足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。
11、承山穴：
位于小腿腓肠肌腹下正中（在小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是）。足太阳膀胱经的承山穴，可以祛湿升阳，对排除体内湿邪有奇效，常用于治疗腰背痛、痔疮、脱肛等症。特别是防治腓肠肌痉挛效果很好。
按摩手法：用叩法，同叩击委中穴相同。握空拳，用食指掌骨端叩击时出现酸胀感，叩击50下。也可用踮脚的方法。现代研究发现，小腿肌肉与心脏强弱有很大关系，锻炼小腿肌肉，可以强健心脏。
12、太冲穴：
位于足背第一、二趾缝间上1.5寸处。属于足厥阴肝经。传统中医认为，太冲穴有“疏肝理气，通经活络，清热泻火，平肝息风，疏泻下焦湿热之力”。常用于高血压、闭经、头痛、目眩等症。与曲池穴合用，可加强降高血压效果；与阳陵泉穴合用，可提高辅助治疗肝炎效果。按摩手法：擦法，用手指在太冲穴来回压擦1－2分钟，使之有酸胀感觉。
重要的是按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的作用。#陈易玄##中医养生#
百会头顶凹中悬， 上星入发一寸权
印堂两眉中间取， 太阳一眦角一寸许
委中国窝纹中屈， 承山人字纹中戏
梁丘膝上二寸去， 血海膝上二寸齐
膝眼膝下两陷中， 昆仑外踝跟腱引
膝下三寸足三里， 隐白大趾依甲系
外踝三寸悬中找， 内踝三寸三阴沟
华佗夹脊外五分， 十有七穴各自取
十宣十指尖端找， 肾经涌泉足心翘
风池耳后发际内， 肾俞二三腰椎照
曲池肘纹肱外招， 扭伤曲池下外导
合谷第二掌骨中， 内关掌后二寸绕
腰痛委中求， 头面合谷收
踝痛找悬钟， 腹痛三里留
急救掐人中， 疲劳华佗留
针灸处方及腧穴学歌诀 骨度分寸
用针取穴必重的，全身骨度君宜记
全后发际一尺二，定骨之间九寸别
天突下九到胸歧，歧至脐中八寸厘
脐至横骨五等分，两乳之间八寸宜
脊柱俞穴椎间取，腰背诸穴依此列
横度悉依同身寸，胛边脊中三寸别
腋肘横纹九寸设，肘腕之间尺二折
横辅上廉一尺八，内辅内踝尺三说
髀下尺九到膝中，膝至外踝十六从
外踝尖至足底下，骨度折作三寸通
十二经连接
肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝虚
手阴脏手阳手头，足阴足腹阳头足
腧穴学歌诀
四总穴歌
肚腹三里留，腰背委中求
头项寻列缺，面口合谷收
井荥输原经合歌
少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相连
商阳二三间合谷，阳溪曲池大肠牵
隐白大都太白脾，商丘阴陵泉要知
历兑内庭陷谷胃，冲阳解溪三里随
少冲少府属于心，神门灵道少海寻
少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经
涌泉然谷与太溪，复溜阴谷肾所宜
至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱知
中冲劳宫心包络，大陵间使传曲泽
关冲液门中渚焦，阳池支沟天井索
大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝
窍阴侠溪临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉
十五络穴歌
人身络穴一十五，我今逐一从头举
手太阴络为列缺，手少阴络即通里
手厥阴络为内关，手太阳络支正是
手阳明络偏历当，手少阳络外关位
足太阳络号飞扬，足阳明络丰隆记
足少阳络为光明，足太阴络公孙寄
足少阴络名大钟，足厥阴络蠡沟配
阳督之络号长强，阴任之络号尾翳
脾之大络为大包，十五络脉君须知
八脉交会八穴歌
公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同
临泣胆经连带脉，阳维目锐外关逢
后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通
列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙
十二原穴歌
肺渊包陵心神门
大肠合谷焦阳池
小肠之原腕骨穴
足之三阴三原太
胃原冲阳胆丘墟
膀胱之原京骨取
十二背俞穴歌
三椎肺俞厥阴四，心五肝九十胆俞
十一脾俞十二胃，十三三焦椎旁居
肾俞却与命门平，十四椎外穴是真
大肠十六小十八，膀胱俞与十九平
十二募穴歌
天枢大肠肺中府，关元小肠巨阙心
中极膀胱京门肾，胆日月肝期门寻
脾募章门胃中脘，气化三焦石门针
心包募穴何处取？胸前膻中觅浅深
八会穴歌
腑会中脘脏章门，髓会绝骨筋阳陵
血会膈俞骨大杼，脉太渊气膻中存
下合穴歌
胃经下合三里乡，上下巨虚大小肠
膀胱当合委中穴，三焦下合属委阳
胆经之合阳陵泉，腑病用之效必彰
十六郄穴歌
郄义即孔隙，本属气血集
肺向孔最取，大肠温溜别
胃经是梁丘，脾属地机穴
心则取阴郄，小肠养老列
膀胱金门守，肾向水泉施
心包郄门刺，三焦会宗持
胆郄在外丘，肝经中都是
阳跷跗阳走，阴跷交信期
阳维阳交穴，阴维筑宾知
中医人体穴位及经络穴位
1、合谷穴
合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，
拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病
减轻或消除，健康可以保证。由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，
象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可
以得到缓解和治疗。在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按
在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。
2、少商穴
位于拇指桡侧指甲根后1分许。用手指甲点压有痛感处。属于手太阴肺
经。用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛、效果良好，还常用于治疗咳嗽
、感冒发热、肺炎等。按摩手法：用手指甲切压1－2分钟。
3、神门穴
位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处，属于手少阴心经。功能：
安心宁神，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等症。可用“贴膏法
”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬币大小，晚餐后贴于净后神
门穴处，次晨取下，可辅助治疗失眠症。
4、内关
位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。
和按摩合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力度，使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。
5、后溪穴：
位于手掌上横纹（手掌最上面一条横纹）尽头处，即小指弯与手掌成90度时，横纹尽头突出最高处。用拇指端在该处向指骨方向压，有酸痛感觉处。可用于辅助治疗腰痛，还常用于胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛等 ...
可用于辅助治疗腰痛，还常用于胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛等症。按摩后溪穴治疗腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同时缓缓转动腰部2－3分钟。现代研究发现后溪穴还有促进肠蠕动作用，可辅助治疗便秘。
6、膻中穴：
位于两乳之间胸骨中线处。传统中医认为，膻中穴为“宗气之海，善治气病，具有调气降逆，宽胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。常用于治疗胸闷、乳腺炎、缺乳、肋间神经痛、咳嗽等症。与天突穴配合辅助治疗咳嗽，效果良好。按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮肤稍红即可。也可同时按压天突穴。
7、中脘穴：
位于脐上4寸。常用于治疗胃炎、腹胀、呕吐、消化不良、溃疡病等。
常用摩法和贴膏法。摩法：用手掌面贴于体表穴位上，转动按摩2分钟；贴膏药法：擦净皮肤，取活血止痛膏半张贴于穴位上，2天后取下。停1天可再贴。（皮肤过敏者不能用）。中脘穴与足三里穴同用，可提高辅助治疗胃病的效果。
8、足三里。
足三里穴的取穴是这样的：可以在膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处就是此穴。
足三里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调等消化系统的疾病，通过按摩足三里都会起到十分显著的效果。中医认为脾胃为后天之本，人出生之后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关，而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发，气血旺盛，必将影响五脏六腑与全身各器官的功能，从而达到保健长寿的效果，因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。民间有每天按摩足三里，犹如吃只老母鸡的说法。
那么，怎样按摩足三里才容易得起呢？这里我向大家介绍一种推拿与按摩相结合的方法。如果按摩右侧足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下鞍，频率和前面谈的两个穴位一样，但力度要大，由于足三里下面的肌肉较为丰富，有时按摩可能达不到一定的效果，这时也可以运用一些辅助器械和别人的帮助，这样就容易达到得气的效果。
9、阳陵泉穴：
小腿外侧，膝关节下突出的骨头为“腓骨小头”，腓骨小头前下方压下有酸胀感觉处即为阳陵泉穴。属于足少阳胆经。常用于治疗胆囊炎、肝炎、便秘、下肢瘫痪、坐骨神经痛等。治疗胆囊炎与关冲穴合用效果更好。
按摩手法：用按揉法，按揉2分钟。
10、丰隆穴：
位于外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨前缘外开2寸处。传统中医认为，丰隆穴能“健脾胃，化痰浊”，常用于治疗咳嗽痰多，偏瘫，咽喉肿痛，癫痫等。现代研究发现，丰隆穴对改善脂代谢也有作用，可用于降血脂的辅助治疗，与足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。
11、承山穴：
位于小腿腓肠肌腹下正中（在小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是）。足太阳膀胱经的承山穴，可以祛湿升阳，对排除体内湿邪有奇效，常用于治疗腰背痛、痔疮、脱肛等症。特别是防治腓肠肌痉挛效果很好。
按摩手法：用叩法，同叩击委中穴相同。握空拳，用食指掌骨端叩击时出现酸胀感，叩击50下。也可用踮脚的方法。现代研究发现，小腿肌肉与心脏强弱有很大关系，锻炼小腿肌肉，可以强健心脏。
12、太冲穴：
位于足背第一、二趾缝间上1.5寸处。属于足厥阴肝经。传统中医认为，太冲穴有“疏肝理气，通经活络，清热泻火，平肝息风，疏泻下焦湿热之力”。常用于高血压、闭经、头痛、目眩等症。与曲池穴合用，可加强降高血压效果；与阳陵泉穴合用，可提高辅助治疗肝炎效果。按摩手法：擦法，用手指在太冲穴来回压擦1－2分钟，使之有酸胀感觉。
重要的是按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的作用。#陈易玄##中医养生#
我九年前看到这里疯狂破防，佩特拉死的时候也震撼大于悲伤，在这里彻底蚌埠住了
现在看又感觉有新细节发现，佩特拉可能给父亲写信说要把心脏献给兵长，他爸爸不知道调查兵团的口号，以为佩特拉是在告诉自己喜欢兵长，要嫁给兵长之类的
佩特拉爸爸对兵长说，现在嫁人太早了，佩特拉还年轻，其实言语间根本没觉得利威尔会不喜欢佩特拉，因为他的女儿就是最特别的，她喜欢的人一定会喜欢她。
真的好像一个父亲该有的心理：你小子被佩特拉看上就不错了，就算你是人类最强和兵长也要好好待她，现在结婚太早了，我不同意
怎么说呢，难过死了，入坑巨人的人，都会被这里刀的要死吧
现在看又感觉有新细节发现，佩特拉可能给父亲写信说要把心脏献给兵长，他爸爸不知道调查兵团的口号，以为佩特拉是在告诉自己喜欢兵长，要嫁给兵长之类的
佩特拉爸爸对兵长说，现在嫁人太早了，佩特拉还年轻，其实言语间根本没觉得利威尔会不喜欢佩特拉，因为他的女儿就是最特别的，她喜欢的人一定会喜欢她。
真的好像一个父亲该有的心理：你小子被佩特拉看上就不错了，就算你是人类最强和兵长也要好好待她，现在结婚太早了，我不同意
怎么说呢，难过死了，入坑巨人的人，都会被这里刀的要死吧
#日常宇宙演员所感#
碎碎念时间到～（我以为我憋不出很多字，结果还算差强人意吧……）
最近睡得还好，就是偶尔午休质量很勉强，因为办公室发生各种声响……（非评判只是客观陈述事实：没法避免的咳嗽声、可以避免但是不自觉的说话声、不知道是有意识还是无意识的跺脚声……）
最近也没冥想♀️，可能是腰的原因坐不住，再加上太困了，但是目前每天还坚持着八段锦，哪怕早上起来晚了来不及做，晚上也会补上。
零散时间总是在想一些事情，又在自我复盘。最近也不怎么看热搜了，或者溜一眼就退出去，毕竟作为一个有点人味儿的人看了谁不火大？也不怎么发表自己的评论了。
因为最近给我的提示是【慎言慎行】，有些话到了嘴边，想了想又咽了下去，甚至曾经提了一些善意的建议结果被人diss，而看到旁人的提醒觉得不无道理又默默删掉～
最近脑子里也确实有些丝丝恶意的想法，最近胸口有点疼，应该不是新买的内衣紧被勒到的原因，大概是[心]lun有点堵，朋友们，着实有些压抑啊……
偶尔再看看书，去体验下【书中自有黄金屋】，饮一下精神食粮，看看各位书友的笔记评论，来汲取下不同独到的见解，感觉还挺有趣的。
微信群里很多小伙伴，断了非必要的网络社交，沉浸在自我目标和想做的事里，时不时分享自己的状态和体验给群里的大家，这样的感觉真的很棒，曾经我也感受过这种专注带来的惊喜。
其实我们无时不刻都可以去思考、内察、复盘自己。但是会受固有思维禁锢，给自己找了借口，觉得我现在没时间啊，我一定要怎么样，才可以做到，结果却是浪费了很多机会……
然后今天想分享一个感受自己内在，去剖析自己清理自己的一个方式，就是洗澡。今天洗澡的时候，我就在想，今天做了什么，有什么收获，我最近状态怎么样，我要清理哪些不必要的执念和怎样转化困扰自己的负面能量。
我蹲下来触摸着自己，我试着和自己对话，突然就想到：我们从一个小小的细胞，经过了爱的大和谐，慢慢长出了跳动的心脏，渐渐成为了一个灵动的身体，直到现在成为一个能自我表达的人体，并且活到现在是多么难得，神奇的一件事。✨
整个洗澡过程就是一个清理的过程，也是与自己和解的过程。那些非必要的执念、负面念头，随着冲洗过身体的水，流向了该去的地方。无论是身体还是心灵，都受到了一个爱的洗涤。我感受着自己的每一寸肌肤，都在为我这个身体奉献着，突然就很感动了，是的，爱自己原来就是这么简单的一件事。[抱一抱]
自我概念很重要，我和很多人一样，遇到一些事情，会有反复挣扎的过程。但是自从会疏导自己后，不会一直执拗于s胡同。整个扭转乾坤的过程变得轻松了许多。尤其是当你想改变的时候，很多信息会成为一串串线索来提醒着自己、引导自己，去帮助你，学会变得敏锐，处处都能发现，毕竟这就是宇宙全息啊～
做出改变与选择哪怕痛苦也没关系，毕竟这只是暂时的，痛苦是因为新思考和曾经的旧现实正在进行叠加、是一个交替的过程。毕竟在你之内，没有其他。
对于自己的事，自己是身心的主人，一切都在自己掌控之内。其他外在纷扰声音就都当成白噪音就好了～
所以，想想那句话：我要我觉得，不要你觉得。[心]
碎碎念时间到～（我以为我憋不出很多字，结果还算差强人意吧……）
最近睡得还好，就是偶尔午休质量很勉强，因为办公室发生各种声响……（非评判只是客观陈述事实：没法避免的咳嗽声、可以避免但是不自觉的说话声、不知道是有意识还是无意识的跺脚声……）
最近也没冥想♀️，可能是腰的原因坐不住，再加上太困了，但是目前每天还坚持着八段锦，哪怕早上起来晚了来不及做，晚上也会补上。
零散时间总是在想一些事情，又在自我复盘。最近也不怎么看热搜了，或者溜一眼就退出去，毕竟作为一个有点人味儿的人看了谁不火大？也不怎么发表自己的评论了。
因为最近给我的提示是【慎言慎行】，有些话到了嘴边，想了想又咽了下去，甚至曾经提了一些善意的建议结果被人diss，而看到旁人的提醒觉得不无道理又默默删掉～
最近脑子里也确实有些丝丝恶意的想法，最近胸口有点疼，应该不是新买的内衣紧被勒到的原因，大概是[心]lun有点堵，朋友们，着实有些压抑啊……
偶尔再看看书，去体验下【书中自有黄金屋】，饮一下精神食粮，看看各位书友的笔记评论，来汲取下不同独到的见解，感觉还挺有趣的。
微信群里很多小伙伴，断了非必要的网络社交，沉浸在自我目标和想做的事里，时不时分享自己的状态和体验给群里的大家，这样的感觉真的很棒，曾经我也感受过这种专注带来的惊喜。
其实我们无时不刻都可以去思考、内察、复盘自己。但是会受固有思维禁锢，给自己找了借口，觉得我现在没时间啊，我一定要怎么样，才可以做到，结果却是浪费了很多机会……
然后今天想分享一个感受自己内在，去剖析自己清理自己的一个方式，就是洗澡。今天洗澡的时候，我就在想，今天做了什么，有什么收获，我最近状态怎么样，我要清理哪些不必要的执念和怎样转化困扰自己的负面能量。
我蹲下来触摸着自己，我试着和自己对话，突然就想到：我们从一个小小的细胞，经过了爱的大和谐，慢慢长出了跳动的心脏，渐渐成为了一个灵动的身体，直到现在成为一个能自我表达的人体，并且活到现在是多么难得，神奇的一件事。✨
整个洗澡过程就是一个清理的过程，也是与自己和解的过程。那些非必要的执念、负面念头，随着冲洗过身体的水，流向了该去的地方。无论是身体还是心灵，都受到了一个爱的洗涤。我感受着自己的每一寸肌肤，都在为我这个身体奉献着，突然就很感动了，是的，爱自己原来就是这么简单的一件事。[抱一抱]
自我概念很重要，我和很多人一样，遇到一些事情，会有反复挣扎的过程。但是自从会疏导自己后，不会一直执拗于s胡同。整个扭转乾坤的过程变得轻松了许多。尤其是当你想改变的时候，很多信息会成为一串串线索来提醒着自己、引导自己，去帮助你，学会变得敏锐，处处都能发现，毕竟这就是宇宙全息啊～
做出改变与选择哪怕痛苦也没关系，毕竟这只是暂时的，痛苦是因为新思考和曾经的旧现实正在进行叠加、是一个交替的过程。毕竟在你之内，没有其他。
对于自己的事，自己是身心的主人，一切都在自己掌控之内。其他外在纷扰声音就都当成白噪音就好了～
所以，想想那句话：我要我觉得，不要你觉得。[心]
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