睡眠有哪些作用？

1消除疲劳，恢复体力。
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2保护大脑，恢复精力。
睡眠不足者，表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3促进生长发育。
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

4延缓衰老，促进长寿。
调查研究资料表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

5有利于皮肤美容。
在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

#历史是一本书[超话]#曾国藩鉴人的第一条就是：首先看精力。但凡能干大事的，精力必定旺于常人。没有过人的精力，根本就搞不定千头万绪，脑力是以体力为基础的。
所以，人贵有自知之明，没有那个天赋硬担重任，只能折寿。干点能干的事儿，享点能享的福。

精力足的人才能当领导，不足，累死。精力不足者，怎么都会活成一个悲剧。
能成大器的基本都是双目炯炯有神的人，也就是精力充沛的人。

我之前看到一个很有钱的人事业很成功，他的眼神就是这么有神，导致我都不敢看他。

没有自信心的人，就是不敢直看那种身带光芒的人。他想跟我交朋友，但是他觉得我很虚。后来就不了了之了，我的那种虚，是自卑的，不是身体上的虚。

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#如何保持年轻延缓衰老#很多人问我：你到底多大？从我玩儿社交软件开始，我就说自己是“70后”，信不信由你哈哈哈～

说起保持年轻，延缓衰老，你觉得什么最重要？我的健康秘诀——起居有定、作息有时。

规律的作息，是保障良好的睡眠的基础。质量良好的睡眠，是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时，人体精气皆内守于五脏，五体安舒，气血和调，体温，心率，血压下降，呼吸次数减少，代谢率降低，体力得以恢复。

大脑在睡眠状态耗氧量大大减少，利于脑细胞能量储存，可以恢复精力。睡眠不足者，表现为烦躁，激动或精神萎靡，注意力分散，记忆力减退等症状。人体在睡眠时能产生更多的精神抗体，增强机体抵抗力。睡眠还使各组织器官自我修复加快。

然而睡眠和进食一样，人体有自动调节的功能。晚上睡不好，白天打盹，实际上是一种自动调节的方式。一段时间睡不好，就像一段时间饮食减少一样，人体多数时候是能够自动调整过来的。因此，一次睡不着，大可不必过于紧张。#微博新知博主#