#愿你遇到的人都是温暖的# [打call] #致自己#
我们会害怕、会焦虑，非常害怕真的被所依赖的人抛弃、拒绝，真的成为一个孤苦无依的人，所以我们会讨饶、讨好，会让自己做一个顺从的人，尽量不要让所依赖、所在乎的人不开心和不满意，以免被讨厌。
所以说，讨好是保护机制，为了保护自己不被关系遗弃的自保方式，但用到极致时，就不知道自己是谁？什么是自己的感受和想法了⋯
于是，在关系里失去自己，就会不可避免的发生。
我们会害怕、会焦虑，非常害怕真的被所依赖的人抛弃、拒绝，真的成为一个孤苦无依的人，所以我们会讨饶、讨好，会让自己做一个顺从的人，尽量不要让所依赖、所在乎的人不开心和不满意，以免被讨厌。
所以说，讨好是保护机制，为了保护自己不被关系遗弃的自保方式，但用到极致时，就不知道自己是谁？什么是自己的感受和想法了⋯
于是，在关系里失去自己，就会不可避免的发生。
#压力越大越想逃避怎么办#
焦虑是担心不好的可能性会发生，从而竭尽所能的避免其发生，直到筋疲力尽，或者被其他更为紧急、重要的事情转移注意。比如担心会犯错、失败、生病、发疯、死亡，再比如担心会被他人忽视、拒绝、否定、质疑、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥、众叛亲离、孤苦无依。还有一种焦虑，是担心自己会焦虑。
就好比正在被一只动物追赶，还没来得及看清它是什么就开始逃跑，越跑越害怕，都不敢停下来回头看看它是什么。一开始感觉像条狗，后来感觉像猛虎，后来感觉像魔鬼，再后来就是无边无际的恐惧，只能继续拼命的逃跑。
往往在一开始就是有一点不舒服，而生活中这种不舒服随时都有可能会发生，比如遇到难以解决的事情，遇到他人对自己的拒绝或否定，这些都是无法避免的，无时无刻、百分之百的舒服是不存在的。如果在还没看清楚让自己感到不舒服的是什么的情况下，就开始逃避，逃避不好的可能性、逃避不舒服的感觉，就会放大为无边无际的痛苦。也就是说，在大多数的情况下，都是因为逃避焦虑而焦虑，或者说大部分的焦虑都是因为逃避。
如果能够停下来看一看让自己感到恐惧的是什么。比如可能会犯错、失败，那么又能怎么样？有可能会生病、死亡，那又怎么样？可能会被他人拒绝、否定、嘲笑、排斥，那又怎么样？自己能承担吗？承担了又怎么样？大多数情况下，都是在逃避的过程中把危险无限放大，甚至很多情况下都不敢想下去，就只是感到焦虑、恐惧，并且一味的逃避。
有些风险是大家共同面对的，比如只要做事情就有犯错、失败的可能性，只要在生活就有生病、死亡的可能性，只要在与人交往就有被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑的可能性。
说个比较极端的可能性，得艾滋病，人们每天在生活就是有感染艾滋病的可能性，只是这种可能性几乎为零从而被大家忽略不计，就像出门有可能被车撞、被雷劈、被天上坠落的飞机砸中，但是大家还是照常出门。而有的朋友就是不愿意接受这种可能性和不舒服，从而不敢出门。也就是说为了避免感染艾滋病的可能性而自我隔离。其实每个人想到自己有可能会得艾滋病都会不舒服，只是大都允许了这种不舒服，该做什么就去做什么，所以就没有陷进去。而如果拒绝这种可能性和不舒服，试图消灭它，就会进入一个死循环，越想消除越严重，越严重越想消除，不能自拔。
如果感到焦虑，就可以告诉自己：我在逃避。然后问问自己：我在逃避什么？停下来，看一看。面对它，认识它。如果只是在逃避焦虑，就会发现什么都没有，因为本来就不存在，焦虑就是逃避的副产品。不再逃避，也就不再焦虑。
焦虑是担心不好的可能性会发生，从而竭尽所能的避免其发生，直到筋疲力尽，或者被其他更为紧急、重要的事情转移注意。比如担心会犯错、失败、生病、发疯、死亡，再比如担心会被他人忽视、拒绝、否定、质疑、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥、众叛亲离、孤苦无依。还有一种焦虑，是担心自己会焦虑。
就好比正在被一只动物追赶，还没来得及看清它是什么就开始逃跑，越跑越害怕，都不敢停下来回头看看它是什么。一开始感觉像条狗，后来感觉像猛虎，后来感觉像魔鬼，再后来就是无边无际的恐惧，只能继续拼命的逃跑。
往往在一开始就是有一点不舒服，而生活中这种不舒服随时都有可能会发生，比如遇到难以解决的事情，遇到他人对自己的拒绝或否定，这些都是无法避免的，无时无刻、百分之百的舒服是不存在的。如果在还没看清楚让自己感到不舒服的是什么的情况下，就开始逃避，逃避不好的可能性、逃避不舒服的感觉，就会放大为无边无际的痛苦。也就是说，在大多数的情况下，都是因为逃避焦虑而焦虑，或者说大部分的焦虑都是因为逃避。
如果能够停下来看一看让自己感到恐惧的是什么。比如可能会犯错、失败，那么又能怎么样？有可能会生病、死亡，那又怎么样？可能会被他人拒绝、否定、嘲笑、排斥，那又怎么样？自己能承担吗？承担了又怎么样？大多数情况下，都是在逃避的过程中把危险无限放大，甚至很多情况下都不敢想下去，就只是感到焦虑、恐惧，并且一味的逃避。
有些风险是大家共同面对的，比如只要做事情就有犯错、失败的可能性，只要在生活就有生病、死亡的可能性，只要在与人交往就有被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑的可能性。
说个比较极端的可能性，得艾滋病，人们每天在生活就是有感染艾滋病的可能性，只是这种可能性几乎为零从而被大家忽略不计，就像出门有可能被车撞、被雷劈、被天上坠落的飞机砸中，但是大家还是照常出门。而有的朋友就是不愿意接受这种可能性和不舒服，从而不敢出门。也就是说为了避免感染艾滋病的可能性而自我隔离。其实每个人想到自己有可能会得艾滋病都会不舒服，只是大都允许了这种不舒服，该做什么就去做什么，所以就没有陷进去。而如果拒绝这种可能性和不舒服，试图消灭它，就会进入一个死循环，越想消除越严重，越严重越想消除，不能自拔。
如果感到焦虑，就可以告诉自己：我在逃避。然后问问自己：我在逃避什么？停下来，看一看。面对它，认识它。如果只是在逃避焦虑，就会发现什么都没有，因为本来就不存在，焦虑就是逃避的副产品。不再逃避，也就不再焦虑。
越是难熬的时候，越要自己撑过去
十点读书
06月11日
不知道，你有没有过这样的感受：
有些话，找不到懂你的人说；有些苦，旁人无法感同身受；有些累，找不到一起扛的人。
人生在世，我们所遇到的苦楚，只能自行消化，他人爱莫能助。
正如，季羡林曾说的：
“人生的道路上，每个人都是孤独的旅客。”
我们总要单枪匹马地面对一个又一个的难关。
曾在豆瓣上看到网友@咖啡不加糖的帖子。
她说，几年前，她和老公在同一家公司上班。
可公司突然倒闭，她和老公双双失业，房贷一下子没了着落，日子也过得紧巴。
有一天，她带女儿去超市买菜，排队结账的时候，女儿看上了收银台旁边一个20块钱的布偶娃娃。
20块钱，放在以前不过是一顿午餐的价格，可如今却够一天的菜钱了。
再三思量下，她忍痛拒绝了女儿的要求。
可不知为何，一向懂事的女儿竟不肯松手，两个人就这样僵持着，直到后面有人来排队付账。
她只能把娃娃从女儿手中夺走，没想到女儿竟然大哭起来。
女儿的哭声，以及周遭人异样的目光，像一把利箭刺穿了她的心，她只能咬牙付了款。
回到家后，她忍不住失声痛哭。
虽然，事情已经过去很久，但她却永远忘不了当时那份无力感。
底下有网友评论道：“不就20块钱，不至于如此吧。”
梵高说过：
“每个人的心里都有一团火，路过的人只看到了烟。”
在你眼里犹如万丈深渊，兴许在别人心里根本不值一提。
很多时候，我们深陷泥潭中无法自拔时，总希望有个人能化解我们所有的苦。
却忽略了，世间何其之大，不是每一条鱼都生活在同一片海里，每个人对待每件事的看法和感受也不尽相同。
没有人理解你为何在夜深人静时崩溃大哭，也没有人知道你为何彻夜难眠。
你的苦，只有自己能懂。
就像黑塞曾说过的：
我们来自同一个深渊，然而人人都在奔向自己的目的地，试图跃出深渊。我们可以彼此理解，然而能解读自己的人只有自己。
张爱玲曾说过：
“笑，全世界便与你同声笑，哭，你便独自哭。”
当你风光的时候，兴许会有很多人与你把酒言欢。
可当你身陷低谷时，只有靠自己才能硬撑过去，他人只是局外人。
当年，樊登读书会创始人樊登研究生毕业后，就进入中央电视台工作。
但有段时间，他陷入了收入低，房租高，压力大的困境里。
他不仅感到前所未有的迷茫和焦虑，还时常担忧自己的节目，要是一直没有播出怎么办？如果失业了，交不起房租怎么办？有时还会焦虑到彻夜难眠。
原来，在中央电视台这样一个精英遍地的单位里，无论他多么努力，光芒始终被淹没在人海里。
不仅如此，他全身心策划的节目，开播日却一眼望不到头，而且他的能力也远远得不到领导的认可，甚至领导可能还不知道他的存在。
即便如此，他也没有将这些痛苦传达给身边任何一个好友，让他们替自己排忧解难。
而是独自沉下心钻研《论语》，从中汲取孔子的人生智慧，让自己逐渐走出了低谷。
马未都曾说：
我们每个人的一生在生理上、心理上或者周围环境上肯定会遇到坎儿，每个人内心中的坎坷一定是靠自己去战胜的，无论别人怎么帮你，你都需要自己迈过这道坎。
年轻时，一遇到困难就会到处哭诉，总感觉只要说出来，就不是自己一个人在扛，事情也许就能得到解决。
可随着年岁增长，经历愈多，愈发觉得人类的悲欢并不相通，无论自己与多少人诉说，也解决不了问题。
相反，逢人就揭开自己的伤疤，除了会增添自己的伤痕，打扰他人的生活外，毫无半分益处。
与其在艰苦难熬的时候，等待他人伸出援助之手，不如自己咬牙撑过去。
在电视剧《甜蜜》里，女主角田蜜的人生轨迹，令我至今难以忘怀。
结婚后的田蜜平日里和小姐妹逛街、吃饭，十指不沾阳春水，过着衣食无忧的富太太生活。
可天有不测风云，田蜜老公的公司突然融资失败，资金周转不灵，濒临破产。
她老公一时间无法接受这个残酷的事实，难过之下突发脑梗撒手人寰，留下了周身外债。
所有人都以为一向养尊处优的田蜜，生活发生如此大的改变，定会因此而变得萎靡不振。
却不想，她在难过之余竟能从容地卖掉别墅、车子，以及值钱的家当，还清一部分外债。
为了尽快还清债务，她白天在车行卖车，晚上在夸夸俱乐部当夸夸师。
后来，干脆和朋友常胜运营起公众号，搞定难缠的客户，拿下一个个软文广告。
在她的努力下，不仅把老公欠下的债务还清，还顺利发展了自己的事业。
人活一世，我们或多或少都会遇到煎熬的时刻，但世事无常，没有谁能一辈子常伴在我们左右，替我们排忧解难。
而那个能陪我们熬过无数个黑夜，成为我们的避风港的人，永远是我们自己。
就像日语歌曲《曾经我也想过一了百了》里，有句歌词说：
“在最黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深渊。没有那个人，我就做那个人。”
既然，没有人能成为我们的靠山，不如我们就做自己最大的靠山。
鲁豫在《偶遇》一书中说过：
无论是谁，我们都曾经或正在经历各自的人生至暗时刻，那是一条漫长、黝黑、阴冷、令人绝望的隧道。
我们都曾害怕一个人在黑夜里独行，都曾渴望在孤苦无依时，能有个人理解和陪伴。
直到某时某刻，我们独自熬过了黑夜，才发现那些曾经流过的泪，受过的伤，尝过的苦，早就把我们历炼成更好的自己。
诚如《我的前半生》里的一句台词所说的：
“路要自己一步步走，苦要自己一口口吃，抽筋扒皮，才能脱胎换骨。”
余生不长，点个【在看】，愿你在难熬的时候，可以独自撑过去，奔向自己的春暖花开。
十点读书
06月11日
不知道，你有没有过这样的感受：
有些话，找不到懂你的人说；有些苦，旁人无法感同身受；有些累，找不到一起扛的人。
人生在世，我们所遇到的苦楚，只能自行消化，他人爱莫能助。
正如，季羡林曾说的：
“人生的道路上，每个人都是孤独的旅客。”
我们总要单枪匹马地面对一个又一个的难关。
曾在豆瓣上看到网友@咖啡不加糖的帖子。
她说，几年前，她和老公在同一家公司上班。
可公司突然倒闭，她和老公双双失业，房贷一下子没了着落，日子也过得紧巴。
有一天，她带女儿去超市买菜，排队结账的时候，女儿看上了收银台旁边一个20块钱的布偶娃娃。
20块钱，放在以前不过是一顿午餐的价格，可如今却够一天的菜钱了。
再三思量下，她忍痛拒绝了女儿的要求。
可不知为何，一向懂事的女儿竟不肯松手，两个人就这样僵持着，直到后面有人来排队付账。
她只能把娃娃从女儿手中夺走，没想到女儿竟然大哭起来。
女儿的哭声，以及周遭人异样的目光，像一把利箭刺穿了她的心，她只能咬牙付了款。
回到家后，她忍不住失声痛哭。
虽然，事情已经过去很久，但她却永远忘不了当时那份无力感。
底下有网友评论道：“不就20块钱，不至于如此吧。”
梵高说过：
“每个人的心里都有一团火，路过的人只看到了烟。”
在你眼里犹如万丈深渊，兴许在别人心里根本不值一提。
很多时候，我们深陷泥潭中无法自拔时，总希望有个人能化解我们所有的苦。
却忽略了，世间何其之大，不是每一条鱼都生活在同一片海里，每个人对待每件事的看法和感受也不尽相同。
没有人理解你为何在夜深人静时崩溃大哭，也没有人知道你为何彻夜难眠。
你的苦，只有自己能懂。
就像黑塞曾说过的：
我们来自同一个深渊，然而人人都在奔向自己的目的地，试图跃出深渊。我们可以彼此理解，然而能解读自己的人只有自己。
张爱玲曾说过：
“笑，全世界便与你同声笑，哭，你便独自哭。”
当你风光的时候，兴许会有很多人与你把酒言欢。
可当你身陷低谷时，只有靠自己才能硬撑过去，他人只是局外人。
当年，樊登读书会创始人樊登研究生毕业后，就进入中央电视台工作。
但有段时间，他陷入了收入低，房租高，压力大的困境里。
他不仅感到前所未有的迷茫和焦虑，还时常担忧自己的节目，要是一直没有播出怎么办？如果失业了，交不起房租怎么办？有时还会焦虑到彻夜难眠。
原来，在中央电视台这样一个精英遍地的单位里，无论他多么努力，光芒始终被淹没在人海里。
不仅如此，他全身心策划的节目，开播日却一眼望不到头，而且他的能力也远远得不到领导的认可，甚至领导可能还不知道他的存在。
即便如此，他也没有将这些痛苦传达给身边任何一个好友，让他们替自己排忧解难。
而是独自沉下心钻研《论语》，从中汲取孔子的人生智慧，让自己逐渐走出了低谷。
马未都曾说：
我们每个人的一生在生理上、心理上或者周围环境上肯定会遇到坎儿，每个人内心中的坎坷一定是靠自己去战胜的，无论别人怎么帮你，你都需要自己迈过这道坎。
年轻时，一遇到困难就会到处哭诉，总感觉只要说出来，就不是自己一个人在扛，事情也许就能得到解决。
可随着年岁增长，经历愈多，愈发觉得人类的悲欢并不相通，无论自己与多少人诉说，也解决不了问题。
相反，逢人就揭开自己的伤疤，除了会增添自己的伤痕，打扰他人的生活外，毫无半分益处。
与其在艰苦难熬的时候，等待他人伸出援助之手，不如自己咬牙撑过去。
在电视剧《甜蜜》里，女主角田蜜的人生轨迹，令我至今难以忘怀。
结婚后的田蜜平日里和小姐妹逛街、吃饭，十指不沾阳春水，过着衣食无忧的富太太生活。
可天有不测风云，田蜜老公的公司突然融资失败，资金周转不灵，濒临破产。
她老公一时间无法接受这个残酷的事实，难过之下突发脑梗撒手人寰，留下了周身外债。
所有人都以为一向养尊处优的田蜜，生活发生如此大的改变，定会因此而变得萎靡不振。
却不想，她在难过之余竟能从容地卖掉别墅、车子，以及值钱的家当，还清一部分外债。
为了尽快还清债务，她白天在车行卖车，晚上在夸夸俱乐部当夸夸师。
后来，干脆和朋友常胜运营起公众号，搞定难缠的客户，拿下一个个软文广告。
在她的努力下，不仅把老公欠下的债务还清，还顺利发展了自己的事业。
人活一世，我们或多或少都会遇到煎熬的时刻，但世事无常，没有谁能一辈子常伴在我们左右，替我们排忧解难。
而那个能陪我们熬过无数个黑夜，成为我们的避风港的人，永远是我们自己。
就像日语歌曲《曾经我也想过一了百了》里，有句歌词说：
“在最黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深渊。没有那个人，我就做那个人。”
既然，没有人能成为我们的靠山，不如我们就做自己最大的靠山。
鲁豫在《偶遇》一书中说过：
无论是谁，我们都曾经或正在经历各自的人生至暗时刻，那是一条漫长、黝黑、阴冷、令人绝望的隧道。
我们都曾害怕一个人在黑夜里独行，都曾渴望在孤苦无依时，能有个人理解和陪伴。
直到某时某刻，我们独自熬过了黑夜，才发现那些曾经流过的泪，受过的伤，尝过的苦，早就把我们历炼成更好的自己。
诚如《我的前半生》里的一句台词所说的：
“路要自己一步步走，苦要自己一口口吃，抽筋扒皮，才能脱胎换骨。”
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