“满足感”存在于生活中的一点一滴。
或许是儿子从滑滑梯上滑下来时快乐的笑脸，
是在公园遛娃时结识的新朋友。
或许是姑姑送的一把刚从地里拔出来的香葱，
是婶子给的一筐从山里收回的土鸡蛋。
是大坤哥临上班前给煲好的一锅牛尾汤，
是恩师每天在导引站桩群的谆谆教诲。
还有炒黄姜小米飘出来的香气，
也忘不了准备早餐炒菠菜时升腾而起的锅气。
[心][心]
生活啊！
感恩于点滴，点滴也会馈赠你满足。

看到朋友圈辛苦工作一天的人还去夜跑。殊不知，现代人996的福报比古代皇帝还要辛苦，身体精气已极度消耗，五藏元真已亏空，无怪乎经常可见年纪轻轻猝死、中风的新闻。
对于996者，最好的运动实乃导引吐纳之术，而绝不是马拉松或健身房。导引，如八段锦、太极拳等；吐纳，如静坐、站桩。
导引、吐纳，一动一静，自我保健的最佳手段，才是真正上层的健身之法。

站桩有什么注意事项（摘自蔡衍颛先生答疑辑录）

问：师父好，练站桩有什么注意事项？有什么好的方法吗？

答：站桩分为两大类型，一种就是一边站桩一边调呼吸，意守下丹田，这是一种有为法；另外一种是属于无为法，譬如那个意拳站桩啊、混元桩啊，以前流行的空劲气功啊，还有少林内劲一指禅啊，它们都是属于站桩功法，是属于一种无为的功法，摆好姿势之后就不用意念去导引了。站桩无论是有为的站桩还是无为的站桩，都有一个共同的要求，就是上虚下实，就是你要感觉到自己的脚好像老树生根，好像树种在地上一样，甚至要想象觉得脚陷到地面下一个深度，有利于浊气下降，清气上扬，有这个作用。另外一个，膝盖、腰、肘都要放松，手指要自然地伸直，也不能全松，全松的话手指就垂下了，内气就不容易达到手指尖，手指伸得太直了，就不利于两只手的放松，这个肩膀不能耸起来，总的来说要站得全身上下很舒服。这个桩位开头也不要太低，宁可高一点，使自己的身心能够保持宽松，一般就是注意这些。呼吸最好是自然吧，有些书写到提肛，请大家注意，我们修炼养生的站桩，一般不用提肛，很自然地站着就好了。什么含胸拔背，其实只要你站得比较端正，就基本上很标准地达到含胸拔背了，还有虚领顶劲之类，不要去顶，自然地站好就对了。舌顶上腭呢，嘴巴自然闭合，舌头自然就舔上腭了，千万不要将舌头卷起来往上顶，那个是硬气功发力的时候一瞬间用的，长期那么顶着顶着舌头都发麻了，说话都结结巴巴的，就是注意这些就好了。

上文根据蔡衍颛先生讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对。

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