高阶紧致 | 从头到脚,一处都不能少(面部篇)
繁琐日常
心情与神经惯性紧绷
无序作息很难重置归零
理想中的张弛有度
松弛部分
似乎只体现在了皮肤上
在意每一个细节的你
也许需要一整套高阶紧致方案
精准抗衰——1年1次,回归紧致
整骨
明星御用整骨师坐镇
曾帮助超5000人完成骨骼重塑
无痛无创修复骨骼间隙
从骨骼层开启抗衰紧致
SOFWAVE
2021新一代精准抗衰方案
非侵入式深入真皮层4.5mm中心深度
在皱纹的最佳矢量方向上诱导胶原再生
30-40min午餐式快速疗程
1次即可重现紧致弹性
日常维养——1月1次,无惧松弛
DermYoung德美扬
哈佛大学医学院麻省总院皮肤科学家研发
以前所未有的细胞信号传输因子模拟科技
深入皮肤细胞激活新生
全维全效抗击衰老松弛
实现细胞级焕活紧致
TR
东京奥运健儿同款舒缓康复科技
以医学级康复理疗标准
深入肌肉层及筋膜层完成紧致提升
去水肿、浅层溶脂、刺激胶原和弹力纤维再生
重建清晰紧致面部轮廓
———
TACLUB伊美源泉严选全球科技设备,
结合外滩百年洋房尊贵体验,
以专业、定制、服务,
对话时光,
成就年轻。
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以医学级康复理疗标准
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#有哪些调整时差的好方法#
▌节食+早餐法
BBC 纪录片《睡眠十律》中提到,在暂停饮食 16 小时后,「食物钟」就会接管大脑的睡眠控制,并在下一次饮食开始时重置你的作息。该纪录片中,科学家以一对经常出国的运动员做对比,让其中一人在到达目的地前不要吃任何东西,另一人则不作要求。 结果表明,暂停饮食的运动员明显更快适应了目的地时差,且表现的更有精神。
所以,如果你最近两天就要出国,不妨试试在抵达目的地后的首个早晨,往前推 16 个小时,减少进食。然后在当地吃早餐的时间按时起床,吃一顿丰盛的早餐。
▌飞机上尽可能多睡
有一些攻略告诉我们,飞机上憋着不要睡觉,然后到当地夜里了,就可以很顺利的睡着(某种程度上来说调好了时差)。实际上,这种方案,对大多数人来说并不适用。
正确的做法应该是在飞机上能睡就睡,睡得越好时差所带来的痛苦反应就越少。一般来说,调整时差应该从睡眠时差开始。
▌控制光线保证睡眠
倒时差时的一个典型症状,就是早上醒的太早,然后下午三四点又开始犯困,非常耽误事儿。 这时候,可以考虑减少环境干扰因素来辅助睡眠——例如,光线。
人体的困倦清醒除了受生物钟控制,还被一种叫褪黑素的激素影响,而褪黑素的分泌多少往往受制于外界光线变化。光线强烈则减少,反之增加。
清晨人醒来的原因,就是视网膜细胞感受到了外界光线的变化,进而影响了褪黑素分泌。如果你希望能在早上晚一点醒来,彻底隔绝光线是一个可行的方法。除了拉好窗帘外,准备一个厚实好用的眼罩很多时候也可以帮助你睡的更沉。
▌辅助药物帮助睡眠
如果时差的关系导致无法入睡,那么口服褪黑素是对光比较敏感的小伙伴调时差的好帮手,在该睡觉的时间点可以考虑使用。
褪黑素是人类脑垂体分泌的一种物质,主要管理人体的作息,对于调时差有一定的帮助,不过口服褪黑素可能会一定程度上造成脑垂体分泌紊乱,平时不可以乱吃!
如果只是轻微对光敏感,建议带上眼罩来辅助入眠即可。
此外,喝一点热牛奶或蜂蜜水也可以让你睡得好一些,但千万不要用红酒来助眠,因为酒精可能会加重时差导致的身体不适。富含褪黑激素的食物:香蕉、葡萄、大米、谷物类、香草、橄榄油。
▌提前倒时差
提前倒时差,并不是说提前几天一下子突然按照目的地的时间工作休息,而是循序渐进地调整作息时间,在出发前让自己的作息慢慢靠近目的地的作息时间。
记得一上飞机就把自己的手表/手机调整成目的地时间,给自己充分的心理暗示。
可以想着按照当地的时间进行作息,如果当地是白天的话可以看电视或阅读,晚上的话最好闭目养神。另外,要穿舒适的衣服和鞋子,可以换上拖鞋让自己完全放松。
到达目的地后,马上要适应当地时间。如果抵达的时间是白天,绝不能见到床倒头就睡,不论多么疲惫都要打起精神,撑到晚上再休息。最好到户外去晒太阳,自然光也可帮助调整生物钟。
▌节食+早餐法
BBC 纪录片《睡眠十律》中提到,在暂停饮食 16 小时后,「食物钟」就会接管大脑的睡眠控制,并在下一次饮食开始时重置你的作息。该纪录片中,科学家以一对经常出国的运动员做对比,让其中一人在到达目的地前不要吃任何东西,另一人则不作要求。 结果表明,暂停饮食的运动员明显更快适应了目的地时差,且表现的更有精神。
所以,如果你最近两天就要出国,不妨试试在抵达目的地后的首个早晨,往前推 16 个小时,减少进食。然后在当地吃早餐的时间按时起床,吃一顿丰盛的早餐。
▌飞机上尽可能多睡
有一些攻略告诉我们,飞机上憋着不要睡觉,然后到当地夜里了,就可以很顺利的睡着(某种程度上来说调好了时差)。实际上,这种方案,对大多数人来说并不适用。
正确的做法应该是在飞机上能睡就睡,睡得越好时差所带来的痛苦反应就越少。一般来说,调整时差应该从睡眠时差开始。
▌控制光线保证睡眠
倒时差时的一个典型症状,就是早上醒的太早,然后下午三四点又开始犯困,非常耽误事儿。 这时候,可以考虑减少环境干扰因素来辅助睡眠——例如,光线。
人体的困倦清醒除了受生物钟控制,还被一种叫褪黑素的激素影响,而褪黑素的分泌多少往往受制于外界光线变化。光线强烈则减少,反之增加。
清晨人醒来的原因,就是视网膜细胞感受到了外界光线的变化,进而影响了褪黑素分泌。如果你希望能在早上晚一点醒来,彻底隔绝光线是一个可行的方法。除了拉好窗帘外,准备一个厚实好用的眼罩很多时候也可以帮助你睡的更沉。
▌辅助药物帮助睡眠
如果时差的关系导致无法入睡,那么口服褪黑素是对光比较敏感的小伙伴调时差的好帮手,在该睡觉的时间点可以考虑使用。
褪黑素是人类脑垂体分泌的一种物质,主要管理人体的作息,对于调时差有一定的帮助,不过口服褪黑素可能会一定程度上造成脑垂体分泌紊乱,平时不可以乱吃!
如果只是轻微对光敏感,建议带上眼罩来辅助入眠即可。
此外,喝一点热牛奶或蜂蜜水也可以让你睡得好一些,但千万不要用红酒来助眠,因为酒精可能会加重时差导致的身体不适。富含褪黑激素的食物:香蕉、葡萄、大米、谷物类、香草、橄榄油。
▌提前倒时差
提前倒时差,并不是说提前几天一下子突然按照目的地的时间工作休息,而是循序渐进地调整作息时间,在出发前让自己的作息慢慢靠近目的地的作息时间。
记得一上飞机就把自己的手表/手机调整成目的地时间,给自己充分的心理暗示。
可以想着按照当地的时间进行作息,如果当地是白天的话可以看电视或阅读,晚上的话最好闭目养神。另外,要穿舒适的衣服和鞋子,可以换上拖鞋让自己完全放松。
到达目的地后,马上要适应当地时间。如果抵达的时间是白天,绝不能见到床倒头就睡,不论多么疲惫都要打起精神,撑到晚上再休息。最好到户外去晒太阳,自然光也可帮助调整生物钟。
【倒时差的方法技巧】一、起飞前控制饮食BBC 的一档纪录片《睡眠十律》中提到,在暂停饮食16小时后,“食物钟”就会接管大脑的睡眠控制,并在下一次饮食开始时重置你的作息。二、控制光线辅助睡眠。三、药物,食物辅助。四、到达目的地后,不要倒头就睡。献给即将来RIT入学的新生们哦~[作揖](P.S.按照夏令时,罗切斯特比北京慢12个小时哦~)
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