#不可辜负的美食# 今天的客单——椒盐牛舌饼、奶枣、椰香糯米馅老婆饼、蔓越莓奶酥饼干、生椰拿铁雪花酥

觉得自已是很幸运的人，遇到的客户都是很好的人、都是些可爱的人，给了我满满的动力，每天总是充满着感动，我们和朋友一样相处，能得到客户的认可，对我来说就是最大的肯定，所有的付出也都是值得的～～～

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心情像是一杯在桌前放了很久的柠檬气泡水，只存几颗已经失去了活力的气泡飘着。每天拯救菜叶已经颇感疲惫，巧克力吃空了四块。每日收到友人们的关心，问我是否需要什么。内心里是感激且忐忑的，当寻常的物品成了奢侈品，自然也不好多麻烦朋友，达到够用够吃的基础就已经很好。每一个问候，我都牢牢的记在心里。
天使朋友送来的蔓越莓面包、玛德琳和白茶，厨房柜子里翻出的granola拌cottage cheese，水果酵液逐渐丰富的气泡，橄榄油浸番茄意面，都是这几日心尖上的彩色泡泡。

关于食物选择，我始终觉得重要的是【多样性】和【高密度】。

也就是尽量选择更多种类的食物，选择价值更高的食物，去丰富营养摄入和喂好肠道菌群。

Balance box 有好多惊喜好物来丰富饮食

【抗氧粉粉】
羽衣甘蓝、可可、蔓越莓、蓝莓，这些粉粉都是很好的抗氧化剂，也富含纤维。

我个人很偏爱生可可，加到热奶/热咖里，暖～研究还发现它可以抑制食欲、调节情绪。

蓝莓、蔓越莓超适合拌酸奶，莓类水果糖很少，还富含多酚、花青素、vc，都是很强的抗氧化剂，保护皮肤免受自由基的伤害。

【小袋Omega3油】
紫苏籽油、火麻籽油的omega3含量几乎是食用油里zui高的了。我们平时会吃进去很多omega6，所以需要主动去找omega3来平衡，因为他们的代谢是互相竞争的。Omega3是人体必需脂肪酸，必需通过饮食摄入。

我很喜欢用它加上上面的蓝莓粉来拌酸奶、拌沙拉，上班中午也会拿着加到餐里，好油随时补。

【黄金奶套装】
超模黄金奶、姜黄拿铁大家都不陌生了吧！姜黄集合了抗氧、抗yan、调血脂、提高代谢的作用，火遍全球也不为过。不过单独吃姜黄的吸收率很低，所以这个小袋定量搭配了黑胡椒、牛乳和肉桂，可以大大提高姜黄的吸收率～

直接把奶微波热一下，然后加一条就OK了，根据情况加些代糖；偶尔我也会放在咖啡里。

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大家可以在这三类里各选一两个试试，让日常饮食更丰富。

btw这些食物的原料都很干净，可以根据自己喜好加代糖哦。全部小条定量包装，方便省时。

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