有时候也不知道自己在愤世嫉俗些什么
大抵是真的厌倦了这些所谓人情世故的嘴脸
我抵触这个社会的大多数 讨厌虚伪狂妄的一切
却又贪恋其中的一小部分的勇敢与善良
如果活在古代 真想做个居士隐居山林
又或者做个侠客仗剑走天涯
哈哈哈哈 我这脑子又开始天马行空了
或许我该成为一个艺术家的 却委身成为老师
人本就是不能真的随心所欲的吧
今天又晚睡了 晚安老妈 https://t.cn/A6bG3MOg
大抵是真的厌倦了这些所谓人情世故的嘴脸
我抵触这个社会的大多数 讨厌虚伪狂妄的一切
却又贪恋其中的一小部分的勇敢与善良
如果活在古代 真想做个居士隐居山林
又或者做个侠客仗剑走天涯
哈哈哈哈 我这脑子又开始天马行空了
或许我该成为一个艺术家的 却委身成为老师
人本就是不能真的随心所欲的吧
今天又晚睡了 晚安老妈 https://t.cn/A6bG3MOg
减重8斤了，而且减的都是脂肪，肌肉不但没掉还有变多，脂肪肝快要被赶跑啦[坏笑]
我没控制饮食（不过一直有控制砂糖，也基本不喝甜饮料和酒，但以前体重无变化），只是增加了蛋白质摄入（每天60～90g），晚睡也没改，就是以运动为主，不久坐，多走动，经常喝水远眺什么的，还有充足睡眠。
运动天数不到80天呢，见效神速[哇]
有氧通常是做Jo的健步操，B站视频很多，任选。
手机静音放操，iPad看生肉日综，边看边做，不仅很有趣味，还能input外语，天天做也不会烦。
我看的是节目是『日曜日の初耳学』，每期都能学点豆知识，一举三得。
我没控制饮食（不过一直有控制砂糖，也基本不喝甜饮料和酒，但以前体重无变化），只是增加了蛋白质摄入（每天60～90g），晚睡也没改，就是以运动为主，不久坐，多走动，经常喝水远眺什么的，还有充足睡眠。
运动天数不到80天呢，见效神速[哇]
有氧通常是做Jo的健步操，B站视频很多，任选。
手机静音放操，iPad看生肉日综，边看边做，不仅很有趣味，还能input外语，天天做也不会烦。
我看的是节目是『日曜日の初耳学』，每期都能学点豆知识，一举三得。
最担心的事发生了 膝盖不舒服又不敢跑了 改走
晚上不小心又开始无思考吃零食 隔天想掐自己
试了两天换饮食 好像get 到了恢复体重的办法
不能断食节食 早餐不是必须 从感觉到饿了再开始吃 尤其前一晚睡之前没多久吃过东西早上不容易饿 轻易可以跳过早餐，一天要吃500g以上的菜 鸡牛鱼适量，2-3只水果，碳水控制在半碗，午晚开始 感觉饿了吃蛋白类补充 蛋豆奶 ，不急做太剧烈的运动 走30+分钟 ，晚上还想再吃 少少量可以忽略 抚慰一下自己，早刷牙
晚上不小心又开始无思考吃零食 隔天想掐自己
试了两天换饮食 好像get 到了恢复体重的办法
不能断食节食 早餐不是必须 从感觉到饿了再开始吃 尤其前一晚睡之前没多久吃过东西早上不容易饿 轻易可以跳过早餐，一天要吃500g以上的菜 鸡牛鱼适量，2-3只水果，碳水控制在半碗，午晚开始 感觉饿了吃蛋白类补充 蛋豆奶 ，不急做太剧烈的运动 走30+分钟 ，晚上还想再吃 少少量可以忽略 抚慰一下自己，早刷牙
✋热门推荐