#怎么吃能调节血脂#
血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，良好的生活方式包括坚持心脏健康饮食、规律运动、远离烟草酒精和保持理想体重，改变生活方式也是性价比最高的一种方式。
1.每日烹调油少于30克
减少膳食脂肪摄入，每日摄入脂肪不应超过总能量的20%-30%，每日烹调油少于30g。
2.每天摄入的胆固醇不超过300毫克
动物脑（如猪脑）、动物内脏（如猪腰子、肥肠）等，不仅胆固醇高，饱和脂肪也多，要注意少吃，每天摄入的胆固醇不超过300毫克。
3.少吃白米白面等精制谷物，增加全谷物
每日摄入碳水化合物占总能量的50%~65%，以谷类、薯类和全谷物为主。每天的主食不要都是白米白面，要多吃全谷物。全谷物中膳食纤维比较丰富，膳食纤维是不能被人体消化吸收的碳水化合物，它可结合胆固醇、结合胆酸，减少胆固醇的吸收和回收，多吃全谷物能降低患心血管疾病的风险。
4.每天吃新鲜蔬菜一斤左右
每天吃新鲜蔬菜400~500g、水果200~350g左右。蔬菜水果中还有丰富的维生素、矿物质及植物抗氧化物质，大量研究发现，多吃蔬菜水果能降低患心血管疾病风险。
5.少吃控制添加糖
糖摄入不应超过总能量的10%。红糖、白糖、冰糖等，尽量少吃。
6.控制健康体重
超重或肥胖者能量摄入应低于能量消耗，每日膳食总能量减少300-500kcal。同时腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。
7.增加身体活动
建议每周5~7次、每次至少30分钟中等强度代谢运动。
8.戒烟限酒
完全戒烟和有效避免吸入二手烟，可降低患心血管病风险。饮酒对于心血管事件的影响尚无确切证据，提倡限制饮酒。有长期过量饮酒嗜好者应减少饮酒量，并选择低度酒，酒精依赖者可借助药物治疗戒酒。

如何正确#戒烟#？了解了自己是否存在尼古丁依赖及依赖程度后，就应该坚定戒烟决心，采取正确方式，我们的目标就是“完全戒烟”。科学的戒烟方案可参考以下三种：#突然停止法#、#逐渐减量法#及#5D戒烟法#。正如之前所说，中重度依赖者在实施科学戒烟方案的基础上，可能还需要戒烟门诊甚至戒烟药物的介入，才能使戒烟之路更加顺畅。

红色高亮的这个信息值得警惕。
不只是这个方式，甚至主流医院中在进行中的药物滥用（包括喵），实质上也是施毒。引诱、制造大批大批的药物依赖者，不只收割暴利，也收割大量的生命。 #关于阿里曼#

但这从来都不是单方面的。
当个体没有为自我生命承担起自我负责的职责时，对生命缺乏去全面深入了解与认知的探寻意愿与主观动力，才会沦为他人或主流媒体说什么就信什么的被动态，而被诱导、被收割。

无辜这种“受害者”感受本身，是在玩“我不是应该为自我选择负责任的那个人”的幼童戏码。#关于海王星##关于月亮#
其结果现在发展到，人们需要以生命为代价，来为自己的选择做出承担的紧迫关头。

老土星阿里曼势力带来的种种看似黑暗的“谋害”，实际上是一场通关考验，意在让人发展出独立的主人公意识，使人走向成熟。#关于土星#