如果你的失眠问题日益严重，不妨考虑在日常锻炼中加入抗阻运动，以改善睡眠及肌肉、骨骼健康问题。但需要强调的是，对于疾病引起的失眠，用药时要严格遵医嘱执行，运动效果虽好，却只是辅助，需要理性看待。
#失眠[超话]##每天需要睡多久#
另外，美国睡眠医学学会建议，成年人每晚睡7~9 h；老年人每晚睡7~8 h；6~13岁儿童每晚睡9~11 h；14~17岁青少年每晚睡8~10 h。对于何时入睡，并无特别精确的时间，建议顺应自然节律，避免熬夜，保持睡眠规律性。

恭喜这位美女牙套毕业啦，感谢她这两年的坚持
牙齿矫正结束后，要好好戴保持器
谨遵医嘱，这个是最重要滴
很多患者也在问我成年人到底要不要做矫正
过了黄金年龄做矫正会不会有影响啊
其实大家的担心是多余的
很多患者通过矫正，解决了嘴突、没下巴的问题。如果您也有牙齿问题，可以评论、私信我，帮您解答。#隐形矫正##就是隐适美# https://t.cn/A65VKpBq

#推荐成年人接种的疫苗#
1. 新冠疫苗，18岁以上可以接种，老年人需告知医生自身健康状况后再遵医嘱接种。看当下的情况，新冠疫苗以后可能要变成一款全民接种的常规疫苗。
2. 乙肝疫苗，通常情况下出生即接种。乙肝是一种具有传染性的肝部疾病，长期发作引发肝癌的可能性非常高。
3. 生蛇（带状孢疹）疫苗，小时候感染过水痘的人士，随着年纪增大、免疫力下降之后感染带状孢疹的可能性非常高。尽管这种疾病通常不致命，但会带来剧烈的痛楚以及严重的后遗症，因此非常建议及时接种生蛇疫苗。
4. HPV疫苗，不光女性，男性也需要打HPV疫苗。HPV疫苗对于两性的伤害都非常大，且感染率非常高。
5. 肺炎链球菌几流感疫苗，流感会导致细菌性肺炎的患病率提高，而严重的细菌性肺炎则是脑膜炎、坏血病的元凶之一。
#九图科普成年人该打哪些疫苗#