菜谱记录：

炒三丁
1.小土豆一个、黄瓜1根、胡萝卜1/3根，切丁，胡萝卜丁切小一点，切蒜末
2.调料汁：按图2小红书截图，没放鸡精，淀粉放了不到1勺
3.热锅凉油下土豆丁，炒至微微金黄，放蒜末翻炒，放胡萝卜丁翻炒，多炒一会胡萝卜丁，放黄瓜丁，少炒一会黄瓜丁
4.倒入料汁，翻均匀，收汁出锅

中途记得准备凉水，干锅了烹一点

为土豆难过[下雨][下雨]
上一次的四个土豆，吃了一个，因为做的不好吃，剩余全扔了[苦涩]
这次的六个土豆，明明还没有开袋子，它发的芽好多[苦涩][苦涩]死因就是发芽[苦涩][苦涩]
我妈让我把芽扣了，可是我太害怕那个芽了[允悲]
虽然说土豆没有很贵，但还是觉得自己买上就也没炒一个，浪费了粮食[苦涩]
可怜的小土豆，以后尽量不买你了[苦涩][苦涩]

#我的减脂餐[超话]# 打卡30天第17天

体重变化：较昨日➖1.4斤，累计➖2.6斤
作息时间：11点到8点（哈哈好健康）
运动情况：无
熬夜失眠：健康[羞嗒嗒]
排便情况：有
偷吃情况：

早餐：无糖酸奶 | 鲜牛奶

午餐：日式土豆沙拉（一个小土豆一个鸡蛋，配菜牛奶、洋葱、黄瓜、卷心菜） | 酱鸭腿去皮 | 番茄炒蛋

稍微学着摆盘看一下，果然还是不适合我这种懒人哈哈哈

下午加餐：一个小苹果

晚餐：中午剩的沙拉（懒人，晚饭一般不做）

u1s1我真的是一个中国胃，吃了冷的沙拉感觉跟没吃饭一样。特别是为了减肥，沙拉里主要是菜，土豆只有一点点。如果要想跟饭店的沙拉一样好吃就要多放点土豆和牛奶，多放点沙拉。

但是对于减肥来说，土豆这种高钾食物真的是去水肿大杀器！