后爱养生连载：春天不宜蜗居，宜运动

春天里万物复苏，在这样的环境下，人容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是能“动”勿“静”，要积极进行室外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

适合春天的运动：
伸懒腰。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

慢跑。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能。
散步。每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

踏青郊游。外出郊游踏青不仅仅能够亲近自然、放松身心，而且还能够强身健体，赶走春困。运动负荷强度可以根据个人情况来制定。时间长短也顺其自然。对于一些年老体弱的人来说，每分钟大约走60-70步，一些健行者可能要走到每分钟约70-90步。
春暖花开，运动走起吧！

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春风吹来，春雨绵绵，忽冷忽热，

在这样的日子里，人们会感到精神不振，

倦怠疲乏，口淡乏味，食纳不香以致腹胀，

甚或腹痛、大便溏稀，四肢困倦，如负重物。

这是因为春湿的天气影响我们的代谢，

影响我们的内脏、肌肉、皮肤，

使我们感到不适应。

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【节气养生】惊蛰，适合做什么？

惊蛰的时候适合于清一清大肠，大肠清干净了，我们的气血升发就会有一个好的环境。

有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋会暴出来，因为你的健康一定是看手上的青筋可以看得到，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隐藏在里面的。如果身体不好的时候，血液里面的毒素就沉积太多，青筋就暴露出来，浮在手上来了。

大拇指上面如果有青筋浮现出来，那是表示呼吸系统有问题，肺经不畅。因为肺经是走大拇指的，就会容易咳嗽、气喘，容易生痰、有痰。

食指的青筋暴露出来，它是表示大肠经不畅顺，当然是排泄有问题，或者就会便秘，或者就会老腹泻。

中指走的是心包经，如果有青筋暴露就表示心包经有问题，容易出现心慌、胸闷，或者脑供血不足，心包经不畅顺就容易有冠心病，包括二尖瓣关闭不全等等。

无名指对应的是三焦经，如果有青筋突出的话是表示容易有肝胆的问题，比方说内分泌紊乱或者肝火太旺。

小指走的是心经和小肠经，如果有青筋的话，它反映的是肾的问题，就会容易出现肾虚尿频、腿肿、四肢无力。

☝ 惊蛰节气里面的食疗方，可以用柏子仁十克，核桃仁二十五克，白芝麻二十五克，这三种打成粉以后，再放一点大米煮粥，将要熟的时候再放一点蜂蜜进去，这样就能够润肠，治便秘，改善睡眠，帮助清理大肠。

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