#全球超8亿人没有充足食物#【孕妈妈如何吃，才能长胎不长肉，又不会浪费食物？】当下，不少孕妈为了产后身材，孕期会控制体重，减少食物的摄入，但这要警惕营养不良的风险，也要避免食物的浪费。做好以下这几点又有营养又不浪费~#第39个世界粮食日#
妊娠的“五个一”饮食量基础：每日一只鸡蛋、一杯奶、一斤左右的粮食、一斤左右的蔬菜水果、一百克左右的瘦肉类或相应的豆类及其制品。[心]孕前孕中怎么吃才能给宝宝充足营养？点这里[来]https://t.cn/Ai3PvwrH
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【孕期的准妈妈们如何正确补充营养？】
吃核桃真的会让肚子里的宝宝变聪明吗？“传说中”不能吃的东西是否真的对孩子有危害？孕期化妆对宝宝有什么影响？
猛戳地址—— https://t.cn/AiuNn2bo 听专家讲孕期知识。
收听拜托了妈妈音频节目，了解更多育儿知识。关注拜托了妈妈音频独家播放平台@酷我音乐。#拜托了妈妈#
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#泰国试管婴儿# 孕妈妈孕期如何缓解便秘呢?
1.每日清晨饮一杯开水。
2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
4.每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提肾的运动，让命门突出，气沉丹田，可以有效的提升气血，促进肠蠕动。
#泰国康莱定##试管婴儿##泰国试管婴儿生儿子#
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2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
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