【2022/4/17】汇总贴

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#张真源[超话]##张真源 生如炬火十九燎原##张真源 戏唱舞三刀流#

减肥打卡第48天丨已瘦9.6斤丨运动第17天
减肥打卡day4️⃣8️⃣健康饮食+运动打卡day1️⃣7️⃣
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：62.9kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：9.6斤
饮水量：2000ml
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饮食
早餐：脱脂牛奶➕全麦面包
☀午餐：3个猪肉酸菜包子➕凉拌藕片
晚餐：燕麦➕炒三丝➕炒甘蓝
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运动：消耗867千卡
1️⃣ 全身热身激活

训练 •3分钟
2️⃣核心燃脂强化 4级 训练• 15分钟
3️⃣13分钟•减掉小肚腩腰腹部训练
训练 • 13 分钟
4️⃣帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操•新手友好训练 •14分钟
5️⃣每天5分钟，改善假胯宽、告别梨形身材！训练 •7分钟
6️⃣动感尊巴燃脂舞，气氛超嗨超燃脂
训练•23 分钟#减肥打卡##运动打卡#

#就这一刻#
2022年4月17日 周日 气温适宜
7+7 2⃣️1⃣️天 小区封闭3⃣️1⃣️天
早上抗原 下午核酸
脑壳疼的厉害 夜饭吃好困了一些
一早医院来电 老金内出血 昏迷
老金挺住
拍给小高看 我有绿叶菜 她放心了
我最担心的是她 请守护我妈妈
我也不晓得我现在能做啥
有家人陪伴的老金 你要加油
我们一起好好的