#柚然成长#
昨晚是在单位宿舍住的，我俩都没睡好。柚一晚上翻来覆去的，我时常被她弄醒，她说担心自己翻身掉下床所以没睡好。

中午本来要在室内打乒乓球的，结果别人嫌吵，直接把柚子赶出来了，她有点郁闷，我说不如睡会觉。躺床上有20分钟左右，她睡不着，各种小动作，后来终于睡着了，原本13：20打算叫她送她去学校，看她睡熟了，又让她多睡了几分钟，13：27叫醒她的，也就睡了二十来分钟吧，已经非常难得了。要知道柚子是上了三年幼儿园都不曾午睡的孩子，别的小朋友午休，她睁着眼睛躺小床上，度过了她的幼儿园午休时光。那会的班主任还专门跟我说过这事，一直没有大的改观。她就是生下来觉就少的孩子吧，但是现在早上时常叫不醒或者不愿意早起啊！

下午放学后，打了45分钟左右的乒乓球，晚饭她吃了不少，且真正都是慢动作，现在还在写作业中！抄写这个作业特别费时间，字也没眼看。

今天继续说的是运动会的事，充满期待但自己参与的仅有一项，就像读书时代的我虽然是个体育渣渣，还是很喜欢体育课，毕竟体育课可以玩啊！今天因为下雨，他们的体育课室内上的，就是自由玩耍时间。这两天可真够冷的，仿佛前些日子的30多度不曾来过一样，明天更冷，最高不到10度，这是什么魔幻天气？

#科普时刻##养生小常识#

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低头族要注意 颈椎压力大恐过劳

现代人长时间久坐，盯着荧幕一整天、使用电脑、手机、做家务，这些让我们不由自主低头的姿势，都很容易造成脖子、后颈酸痛

人的头部重量大约是5公斤左右，全由脖子支撑。美国纽约脊椎手术与复健医学中心主任汉斯拉吉博士率团队指出，颈椎承受的重量与弯曲度成正比。

如果每前倾15°角，重力加上杠杆作用，对于颈椎来说负担的重量大约是12公斤；30°角时，重量为18公斤；弯曲成45°角时，重量为22公斤，而到了60°角时，重量可达27公斤，相当于一个8岁的孩子骑在脖子上。

专家提醒，脖子、后颈酸痛，如果放任不管，很可能会恶化，造成头痛、手腕麻痺、疼痛等症状。

脖颈健康检测表

·常常觉得头很痛或紧紧涨涨的
·肩颈僵硬
·莫名的晕眩，甚至恶心想吐
·双手无法施力，脚步虚浮
·吃饭时感觉筷子拿不好
·长时间感觉手脚麻痺
·视线模糊，眼睛太干或太湿
·经常拉肚子或便秘腹痛
·容易焦虑、烦躁、不安

预防颈椎病体操做法

①双手往前伸，不需要用力伸展，保持水平的状态即可。
②一边保持双手的高度，一边让两侧的肩胛骨靠近，将手臂往后挪动，让手臂的角度保持90度，再缓缓回到原状。来回2~3分钟。一天可进行数回。

【多穿一点！#未来三天贵州降温6至12度#】“春姑娘”的心思最难猜，一天可上演几种天气现象，气温也起伏不定，有种怎么穿都不太跟得上节奏的感觉。受冷空气南下影响，未来三天，贵州全省自北向南气温明显下降，降温幅度将达到6~12℃，多穿一点成为硬道理！

与降温相伴的还有降雨，未来三天多阵雨或雷雨，而14日夜间到15日白天降雨量较大、范围最广，雨伞成为出行的标配。雨天道路湿滑、视线受影响，无论驾车还是步行，速度都应慢一点，遇到积水路段都要绕道而行。

当前正值春耕春播的重要时期，农业方面雨前雨后要注意清沟理墒，以防渍害。水稻育秧要注意苗床保暖工作，加强幼苗管理。西部及南部的旱区要抓住降水过程，做好蓄水保水工作。（来源：黔气象）