清晨微语：花木逢春 人间有趣
2022-04-11

海安广福禅寺

创造美好的代价是：努力，失望以及毅力。首先是疼痛，然后才是欢乐。虽说人世虚妄，但是，每一个孤勇的生命，都一直在成长和完善自己，不屈不挠，顽强生长，尽力绽放光彩。每个人，每个生命都要经得起繁华，能守得住寂寞。若风雨来袭，默默为自己撑一把伞；若风和日丽，那就坐下来品人间冷暖。

越野后第二天的排酸跑。
2020-2021有一年半我是没怎么做力量训练的。这半年一周五练，到现在我真切的感受到了力量训练带给我的变化。
首先是对身体感知程度的变化。今天跑步，过程中右膝疼痛，我迅速寻找原因，突然想起我在之前训练中发现自己右侧骨盆旋前，虽然不能确定这是导致自己膝痛的直接原因，但还是立刻调整骨盆，神奇的是我膝盖居然不痛了。分析可能是一侧旋前导致重心不稳右侧承重过多，其他原因待思考，因为没有看到自己的跑步模式。感慨人体真的是一个精密又聪明的系统，当你产生不适时，就是大脑在提醒你，这台机器出了故障，而经常力量训练的好处之一，在于你能迅速感知到哪里不适。顺便说一句，如果产生疼痛你能迅速找到原因并消除疼痛，运动可以继续，如不能缓解，停止运动。
其次就是很明显的力量增加的变化。我现在跑步比之前轻松多了，即使提高配速，肌肉耐力依旧在线，并且小腿感知很少，大部分在臀腿上。
最后是柔韧性的变化。我原来肌肉弹性很差，关节灵活度受限，很多动作做不了。现在能明显感觉自己的肌肉弹性变好，关节也很灵活了，动作行程能做的更大，更稳定。
最后说一句，我热爱训练。 https://t.cn/RI7nYAL

教大家一招，自测膝关节疾病的方法，快收藏
很多患者都曾问过我，“医生，怎么一摸就知道这个疾病疼痛的部位在哪？”
这其实是一个常年看病积累的经验，而对于患者来说，想要知道自己是怎么一个情况。
首先要知道痛点在哪，根据痛点的位置来进行一个判断是可行的。
疼痛在关节间隙，就是在关节缝部位，同时伴有弹响，有可能就是半月板（损伤）；
痛点在髌腱下面，髌腱走形区，可能是髌腱炎；
痛点若是在我们的内侧副韧带的支点或者起点，这很可能是内侧副韧带的损伤，当然还需要结合你的外伤史进行一个综合的判断。
以上仅是给患者提供一个初步判断的基准，到底是什么病，还是要到医院让专业的医生来帮你。#健康[超话]##微博健康公开课##膝盖疼痛#