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ℋᵅᵖᵖᵞ♡ᵕ̈ 一日一食一记 ෆ
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​蔬食午餐:

❣️黑米粉蒸槐花配蒜泥
❣️味噌乱炖【土豆胡萝卜豆腐，娃娃菜，茼蒿】
​❣️凉拌紫甘蓝豆皮黄瓜芝麻菜

蔬食晚餐

❣️凉拌拍黄瓜
❣️葛根芦笋
❣️红豆红枣大黄米
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​芦笋含有丰富的黄酮类化合物，其中许多尚未被发现或研究，这些成分具有高度消炎作用，能起到天然阿司匹林的作用，安抚过热、负担过重、挣扎的肝脏。这种镇静作用可以大大提高肝脏的净化能力。芦笋能给混乱和病态的肝脏带来秩序；迅速增强肝脏的免疫系统；增加胆汁的分泌，但不会让肝脏过度分泌胆汁。芦笋还可以帮助去除脂肪细胞，将其从肝脏排出；恢复肝脏深层核心的活力。芦笋是最重要的肝脏疗愈食物之一，请考虑每周至少摄入几次。

记得第一次去杭州就是住在灵隐寺天竺寺这边，那天下着毛毛雨，我拖着行李前往住的民宿路上，有种江南的雨巷的感觉，路上走过几个僧人，游客不多，路边小店有贩卖所谓的龙井茶，还有素食馆吸引到我的注意，在民宿放好行李后，我在素食馆吃了一碗面其他也点了一些，吃饱喝足，我在附近找了个茶馆喝茶，那时刻，我什么工作都没有想，也什么工作都没有做，只是想放松一下，真正的放松一下。#杭州旅行##杭州旅游攻略#

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Q：减肥选择纯素食可以吗？
A： 纯素食是指只吃蔬菜水果和谷物，拒绝所有肉蛋奶、海鲜等来自动物的食品。从理论上来讲，素食是有利于控制体重、降低血脂血糖的，还能降低糖尿病、心脑血管疾病的风险。
但是，纯素食缺少了其他重要营养来源，包括脂肪、蛋白质，这就很容易造成营养不良，会引起头晕，反应迟缓，头发干枯无光泽，减肥越减越丑！