#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【IU自創1分鐘入眠法！4個對策解決季節性失眠】

近日天氣轉變，加上經常留在家中日夜顛倒，總是難以睡場好覺，令早上醒來後依然疲倦。要針對失眠的問題，以下為大家推介4個做法，讓大家都能做個美夢。

做法一：早上多接觸陽光
不知有否發現經常留在家中，對時間好像不太能夠掌握？若然在早上多曬太陽，身體會製造有助心情愉悅的血清，並在 14 至 16 小時後，轉換成更多褪黑激素，使自己更快入眠。

做法二：降低深層體溫
根據日本睡眠專家永松俊哉指出，體內腦部及內臟溫度愈低，容易睡得愈好。因此，只要在睡前沖暖水浴或伸展熱身，讓體溫上升，並誘使大腦放緩活動，迅速降低深層體溫，這樣便能更易入眠。

做法三：IU獨家入眠法
韓國女星IU曾因高人氣致患失眠，後來創出一套睡眠法，先閉起雙眼想像任何一個圖像，然後從不同角度觀看它，就像攝影機般，由上而下、由左至右，這樣便會產生睡意。

做法四：調整呼吸節奏
失眠最主要都是受緊張情緒困擾，讓內心無法安靜下來。因此每當失眠時，小編都會平躺在床上，然後深深吸氣，並維持 7 秒，再慢慢呼氣維持 7 秒，這樣重覆兩三次 （不能做太多次），就能讓呼吸回復平穩的節奏，幫助更易睡著。

这几天一直在冷战 他怕我烦也不太敢找我 就这么一直别扭着 可能是因为封城见不了面的原因 大家都有些焦虑疲倦了 我讨厌疫情 它让我错过了很多东西和我很喜欢的人 其实有好多次已经想要放弃了 觉得自己一个人蛮好 也觉得自己对他不够好 可又觉得疫情不应当成为我们分开的理由 我已经因为疫情见不到面而错过了之前很喜欢的人 真的不希望再发生第二次 我想 不论多少考验与等待我都愿意
我不想在疫情中与任何人告别 不能再错过了…

所有人都要求你懂事、听话、顺从，要求你善解人意，要求你没有脾气，要求你既能上得厅堂也能下得厨房，要求你既能文也能武，要求你既能坚强独立也能乖巧听话，要求你既能懂人情世故也能不惹麻烦。每个人都站在上帝视角告诉你要这样不要那样，做这个别做那个，好像这世界只能允许“好的，听话的”这一种形式的存在，凭什么啊，为什么内向是不好的，为什么孤僻是不好的，为什么和大家不一样就是不好的。

没意思的人、人云亦云的人太多了，我支持大家去做自己，去做不那么光鲜亮丽完美的人，叛逆倔强的人，甚至是别人口中所谓的“坏人”，别人刁难你，你就用毕生所学脏话大胆回击，别人戏耍你，你就瞅准时机给他当头一棒，别人算计利用你，你就以彼之道还施彼身。尽管世人都说自私是不对不好的，但你也可以自私一点爱自己多一点，因为除了你自己之外再没有什么是需要你负责的。

只要人活着就必然会被其他人说三道四，个子太矮，头发太短，眼睛太小，嘴巴太大，你没办法满足所有人的条条框框，所以你就做你自己，做那个不听话的人，有自己独特想法的人，反正大家都逃不掉被人讨论的命运，不如就舒舒服服地做自己然后再被别人讨论。