隔离在家，就可以舒舒服服的看球了
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​米兰德比，意大利杯半决赛第二回合，对于好几年没有拿过冠军的我们是饥渴的，都踢到这个份上，是绝对不可能放弃的
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​这支球队目前存在的现象，过多的单打独斗，实在太吃球员的状态了，而且往往灵光一现的球员状态时常不稳定，甚至情绪不稳定，急躁，状态好，把握住机会了，可能结局会好，状态不好，频繁的浪费机会会遭天谴，以目前这个阵容，确实前腰位置特别重要，奈何球队目前相对来说，这个位置的球员显得特别捉襟见肘
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​对面也只是把握住了仅有的那几次机会，防守人两次没有跟住，贴住人导致，之前那个被吹掉的球，个人观点，属于可吹可不吹，完全看裁判个人意愿，止步于决赛，回来安心打好最后五轮联赛，主动权已丧失，管好自己，后面赛程依然凶险，既然前四目标早就达成，就看自己能不能更进一步了
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​先踢好本轮对拉齐奥的比赛吧

第二种是: 你们交往的这六年里他有一些情绪积压了很久，而恰好最近出现的某个矛盾触发了这些情绪，所以对方“新帐旧账一起算”，把这些怨气通过分手的方式统统发泄了出来。
像这种情况通常都是你身上一直有一些他不喜欢的点，这些点在这几年逐渐磨没了他的耐心和信心。
比如你是一个情绪部不稳定的人，总是在情绪头时控制不住自己，做一些伤害对方的事，再比如你跟异性老是不能保持一个很好的距离，让他觉得自己在你这里没有唯一性，经常没有安全感，或者是你一直有爱挑剔的毛病，总是唠叨他这样那样的不好，#全民好书推荐# #分手复合# #成年人的世界# 让他觉得你给的认同、欣赏和理解不够..
不管是因为什么，对方觉得六年的时间你都没有改变，说明这些问题可能会永远存在在你们的亲密关系中，又因为对方是个斯托吉，会去考虑一段关系长久发展的可能性，他觉得你身上那些不好的点可能会在未来带来许多的不稳定，所以即使他跟你在一起的六年里很包容你，但是当他观察你到认定你不适合跟他走下去时，他还是会出于“对两个人的未来都负责”的角度，强行让自己去结束这段感情

#健康小百科# 心跳一致呼吸- la respiration cohérence cardiaque，是一种通过呼吸来掌控心脏节律的呼吸训练方式，让我们减少心突突的跳，降低皮质醇（压力激素）的水平，并增加DHEA，可以让我们从焦虑抑郁的情绪中摆脱出来，让我们的身体跟情绪保持稳定节律，甚至帮助我们更容易入睡。

呼吸方法：每分钟6次呼吸，持续5分钟，每天3次”，操作起来其实相当于用5秒吸气，然后用5秒呼气，连续6次么。

刚开始的时候，可能大家做不到，那就从用3秒吸气，用3秒呼气，然后过度到用4秒吸气，用4秒呼气，逐渐的训练自己，最后达到用5秒吸气，用5秒呼气。

重点在于，让吸气的时间跟呼气的时间保持平衡。

所以你看这个呼吸训练，就是掌控身体节奏的训练，我们在用掌控躯体的功能跟节奏，去影响情绪的变化。就是我总说的，躯体情绪化，我们就能改变自己焦虑的状态。

当然学术界是有争论的，比如5+5更好，还是6+6更好？比如我们在法国最流行的疗愈引导，就是6+6的，还会配合中间的3秒呼吸暂停，其实就是3+6+3+6这种训练。

甚至478呼吸，这些其实都是同样的目的，通过呼吸来降低心率，来改变身体在情绪下的高运行模式。

但是简单来讲，就是呼吸你能做到的方式，不要勉强，每个身体是不同的，你是你，你做你能做的呼吸就好。

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