#拯救心情需要这样吃# 【饕餮大餐或让坏情绪恶性循环，拯救心情需要这样吃】工作太累了，去大吃一顿犒劳自己；和女友分手，暴食几日渴望能抚慰心灵；一边追剧，一边伸手去拿薯片……华中科技大学协和医院营养专家蔡红琳副主任医师对那些被焦虑和压力折磨的朋友说，饕餮大餐可能会让坏情绪恶性循环，如果想要快乐，相比一杯冰激凌而言，那些绿叶蔬菜是更好的选择。
吃冰激凌和高碳水化合物食物让人感觉很好，因为它会向大脑输送色氨酸。色氨酸是一种氨基酸，可以帮助身体制造5-羟色胺，5-羟色胺是一种促进情绪的激素。“但这种良好的感觉会上瘾，导致身体渴望食物，最终会使情绪低落，因为它也会升高血糖。高糖、精制面粉或饱和脂肪的食物会引发炎症，这与抑郁密切相关。”华中科技大学协和医院营养专家蔡红琳副主任医师解释，相反，研究表明多吃水果、蔬菜、鱼和全谷物的饮食，可以对抗炎症，从而降低患抑郁症的风险。吃天然食物和整体植物性饮食，是饮食中最大限度地促进情绪的最好方式。

要多多拍照，要多多记录，一切快乐都值得被留念，我再一次想对自己说。因为我真的发现有很多事我其实已经没法凭空想起来了，我甚至记不得我上个月最开心的一天做了什么，只有在翻看当时的照片时我才能回想起来一桩桩一件件，照片和文字的记录都能让我仿佛重回那一天。想要快乐重现的方法，一是回到那一天，二是回忆那一天，这个世界没有时光机，所以我选择以后好好记录我快乐生活的每一天#日常#

想要囤粮又想要快乐，又能填饱肚子，谁能拒绝一碗热水就能泡的新疆炒米粉呢[偷笑]

阿宽 新疆炒米粉4包 送一包红油面皮（共5包）32.9，这次嗨降价了

这是一款可以热水冲的神仙炒米粉，里面有酱包，芹菜粉，酥脆豌豆包，它里面的粉是湿米粉来的，是非真空的哦！

把粉用刚烧开的热水浸泡5分钟左右，把水倒掉就加入酱包，芹菜粉，豌豆包，搅拌均匀就可以吃了，要是把酱包全加了，辣度还是蛮辣的，不能吃辣的可以少放点酱包，味道也是满足的[哈哈]

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