转发获新书（一）-快来参加《你不懂精油6：中医芳疗》主题赢大礼活动
中医是更高维度的生命哲学，是生命与生命的交流，是生命与自然、社会互动的平衡支点。站在中医这个巨人的肩膀上，为芳香疗法打开更宽广的视野。近期，清华大学生物医学工程专业学士、英国爱丁堡大学医学信号处理专业硕士、芳香假日品牌创始人、英国IFPA芳疗协会校长级导师、英国HAA整合芳疗协会中国区主席姚俞先先生发行了《你不懂精油6：中医芳疗》。芳香展组委会在线采访了本书作者姚老师，关于中医芳疗的那些事儿。
组委会：姚老师，关于中医芳疗您有哪些新的探索？
姚俞先：还在继续寻找芳香分子和六经病之间的关系，用中医的思路用精油。
组委会：您如何处理精油化学分子应用逻辑和中医整体观之间的思维逻辑差异？
姚俞先：精油化学分子本身没有逻辑，只是描述精油的一个特性的词汇，怎么用它才形成应用逻辑，在中医的整体观下，也可以用分子这种词汇。
组委会：您现在主要关注的是中医芳疗适用处理的病症方向还是研究两者之间的应用关系？
姚俞先：以适用的病症方向为主，以疗效为目的，研究应用关系也是为了更好的疗效。
组委会：我看您在新书里提到了伤寒论，您为了这本书筹备了多久？
姚俞先：前期课件整理花了很长时间，后期通过课件内容再进一步的优化，中医芳疗这本的内容琢磨了很久，文稿也是修改了好几版。
组委会：这本《你不懂精油6：中医芳疗》重点阐述了五脏阴虚和阳虚症状，根据中医思路应用芳香精油，能不能有一些片段先睹为快？
姚俞先：没问题，我们首先从脾阳虚的中药方剂及对应精油的替代方案中选一个片段与大家分享。
✦脾阳虚
脾阳虚的特征就是身体湿气重，可能长期寒性腹泻。腹泻是因为脾阳不足，脾不够暖，因此胃也不够暖，就是胃寒，胃寒者容易腹泻。此外，脾阳不足说明脾的功能不好，这就导致身体中的湿气比较重，当湿气从大便排出，大便就会不成形，容易长期腹泻，长期腹泻又会造成长期的脾阳虚，所以这是个恶性循环。
脾阳虚的中药方剂的精油对应
1,8桉油醇（蓝胶尤加利）、松油萜（丝柏，白松香）、丁香油烃（黑胡椒）、百里酚（百里酚百里香）、牻牛儿醇（玫瑰草，蜂香薄荷），这是我专门针对脾阳虚总结出的几种芳香分子。我再重申一下，看到这些化学名词千万别害怕，只当它们是一个名字就好。
1,8桉油醇（蓝胶尤加利）
我们先看表1中第一列氧化物1,8桉油醇。它的关键词是大风；它在抗感染方向上可以提升免疫力和抗菌；它在祛痰的方向上可以促进纤毛摆动，纤毛是一根斜着向上长的毛，纤毛摆动的时候痰只能往上走，不能往下走，所以它促进呼吸道纤毛摆动的目的就是要把痰往外排出。由此猜测，它应该是一种补充肺阳虚的芳香分子，因为我们之前讲过，肺阳虚会吐白痰，肺阴虚会口干；再者，它还有助消化的功能，能够减轻酒精对胃壁的伤害。我们知道，在大夏天喝凉啤酒对胃伤害特别大，但是如果把酒暖热，酒对胃的伤害就会大大减轻，也就是说，胃寒就是胃没有办法暖酒，而1,8 桉油醇也许可以暖脾，通过暖脾来暖胃，使胃阳强壮，这样即使喝了凉酒也不会对胃产生较大的伤害，这是1,8桉油醇可以提升脾阳的一个鲜明的迹象，而且1,8桉油醇是氧化物，在法系四象限图中，氧化物位于阳的一面，它可以促进身体循环，使身体越来越暖。综合这些迹象，我们有理由假设1,8桉油醇可以提升脾阳；而脾肺都在太阴经上，所以1,8桉油醇很有可能是太阴病的用药。
松油萜也是一种提升脾阳的芳香分子。我们看表2，松油萜是单萜烯类芳香分子，它的关键词是元，元就是元气，它在补气方面是补元气。单萜烯类的芳香分子有一个特征，可以补气和热，而气和热都是阳，而且单萜烯在法系四象限图中位于阳的一面，所以它应该就是补阳的。
我们从表中看到，松油萜的代表精油是丝柏，众所周知，丝柏精油可以去水肿。从中医的角度来讲，肿就是湿，体内的湿气多了之后就会往下走，所以人的小腿比较容易肿，而丝柏对改善小腿肿胀非常有效，所以说它是祛湿的。由此，我们可以猜想，丝柏之所以能消除水肿，是因为它含有的松油萜可以强壮脾阳，脾阳运化水湿从而去水肿。我之前配了一款水肿油，就是专门治疗小腿肿胀的，涂了它之后肿很快就会消除。
丝柏精油还能促进静脉回流，改善静脉曲张。比如治疗痔疮的时候，可以把2%-3%浓度或更高浓度（这取决于肛门的承受程度）的丝柏精油涂抹在痔疮周围，痔疮很快就会有所好转，因为痔疮就相当于一个特殊部位的静脉曲张。在中医看来，痔疮也是水湿水肿，用丝柏精油改善痔疮，就是利用它能促进静脉回流通畅，改善静脉曲张的去水湿的力量。我们知道，水湿可以通过大便向外排出，但它是怎么到大便里去的呢？只能是通过静脉回流，先进入血液，再进入大便之中。由此，我们可以猜想，丝柏这种能促进静脉回流畅通的力量，也是为它去除水湿提供帮助的，所以丝柏应该是一种强壮脾阳的精油。
前文说松油萜在补气方面是补元气，人的元气，先天之本在于肾，后天之本在于脾胃，那么它究竟是补肾气还是补脾胃之气的呢？暂且不论。我们往后面看，松油萜在抗感染方面的力量是提高免疫力，这样看起来有点儿像是补肾气的，因为只有激发肾上腺素才可以提高免疫力。再看它在消炎止痛方面，可以消慢性的炎症。人的慢性炎症一般表现为肿，比如他的腿一直肿着，痔疮一直肿着，那是有湿。而急性炎症就是，比如我的手被磕了以后一下子肿起来，它就不是湿。所以从种种迹象来看，松油萜可以提升脾阳，就是补脾胃之气，因为它可以去肿祛湿，可以促进静脉回流。
表2中，松油萜的另外一种代表精油是白松香。白松香不太常用，但是它的一个不可替代的用法是去除那种特别发炎的痘痘，许多久治不愈的大痘痘用白松香精油轻轻一点，就会很有疗效。其中的原理就在于，白松香里振奋脾阳的松油萜可以去除大痘痘中积聚的湿。
与此同时，我还有个猜想，就是松油萜可以通过补肾气也就是补肾阳的方式来补脾阳。因为中医在用桂枝补心阳的时候也会加上附子，即通过补肾阳来补心阳。我由此得到启发：当脾阳不振时，我们也可以用松油萜一边补脾阳，一边从源头上，也就是通过补肾阳的方式来加倍地补脾阳。
中医是更高维度的生命哲学，是生命与生命的交流，是生命与自然、社会互动的平衡支点。站在中医这个巨人的肩膀上，为芳香疗法打开更宽广的视野。近期，清华大学生物医学工程专业学士、英国爱丁堡大学医学信号处理专业硕士、芳香假日品牌创始人、英国IFPA芳疗协会校长级导师、英国HAA整合芳疗协会中国区主席姚俞先先生发行了《你不懂精油6：中医芳疗》。芳香展组委会在线采访了本书作者姚老师，关于中医芳疗的那些事儿。
组委会：姚老师，关于中医芳疗您有哪些新的探索？
姚俞先：还在继续寻找芳香分子和六经病之间的关系，用中医的思路用精油。
组委会：您如何处理精油化学分子应用逻辑和中医整体观之间的思维逻辑差异？
姚俞先：精油化学分子本身没有逻辑，只是描述精油的一个特性的词汇，怎么用它才形成应用逻辑，在中医的整体观下，也可以用分子这种词汇。
组委会：您现在主要关注的是中医芳疗适用处理的病症方向还是研究两者之间的应用关系？
姚俞先：以适用的病症方向为主，以疗效为目的，研究应用关系也是为了更好的疗效。
组委会：我看您在新书里提到了伤寒论，您为了这本书筹备了多久？
姚俞先：前期课件整理花了很长时间，后期通过课件内容再进一步的优化，中医芳疗这本的内容琢磨了很久，文稿也是修改了好几版。
组委会：这本《你不懂精油6：中医芳疗》重点阐述了五脏阴虚和阳虚症状，根据中医思路应用芳香精油，能不能有一些片段先睹为快？
姚俞先：没问题，我们首先从脾阳虚的中药方剂及对应精油的替代方案中选一个片段与大家分享。
✦脾阳虚
脾阳虚的特征就是身体湿气重，可能长期寒性腹泻。腹泻是因为脾阳不足，脾不够暖，因此胃也不够暖，就是胃寒，胃寒者容易腹泻。此外，脾阳不足说明脾的功能不好，这就导致身体中的湿气比较重，当湿气从大便排出，大便就会不成形，容易长期腹泻，长期腹泻又会造成长期的脾阳虚，所以这是个恶性循环。
脾阳虚的中药方剂的精油对应
1,8桉油醇（蓝胶尤加利）、松油萜（丝柏，白松香）、丁香油烃（黑胡椒）、百里酚（百里酚百里香）、牻牛儿醇（玫瑰草，蜂香薄荷），这是我专门针对脾阳虚总结出的几种芳香分子。我再重申一下，看到这些化学名词千万别害怕，只当它们是一个名字就好。
1,8桉油醇（蓝胶尤加利）
我们先看表1中第一列氧化物1,8桉油醇。它的关键词是大风；它在抗感染方向上可以提升免疫力和抗菌；它在祛痰的方向上可以促进纤毛摆动，纤毛是一根斜着向上长的毛，纤毛摆动的时候痰只能往上走，不能往下走，所以它促进呼吸道纤毛摆动的目的就是要把痰往外排出。由此猜测，它应该是一种补充肺阳虚的芳香分子，因为我们之前讲过，肺阳虚会吐白痰，肺阴虚会口干；再者，它还有助消化的功能，能够减轻酒精对胃壁的伤害。我们知道，在大夏天喝凉啤酒对胃伤害特别大，但是如果把酒暖热，酒对胃的伤害就会大大减轻，也就是说，胃寒就是胃没有办法暖酒，而1,8 桉油醇也许可以暖脾，通过暖脾来暖胃，使胃阳强壮，这样即使喝了凉酒也不会对胃产生较大的伤害，这是1,8桉油醇可以提升脾阳的一个鲜明的迹象，而且1,8桉油醇是氧化物，在法系四象限图中，氧化物位于阳的一面，它可以促进身体循环，使身体越来越暖。综合这些迹象，我们有理由假设1,8桉油醇可以提升脾阳；而脾肺都在太阴经上，所以1,8桉油醇很有可能是太阴病的用药。
松油萜也是一种提升脾阳的芳香分子。我们看表2，松油萜是单萜烯类芳香分子，它的关键词是元，元就是元气，它在补气方面是补元气。单萜烯类的芳香分子有一个特征，可以补气和热，而气和热都是阳，而且单萜烯在法系四象限图中位于阳的一面，所以它应该就是补阳的。
我们从表中看到，松油萜的代表精油是丝柏，众所周知，丝柏精油可以去水肿。从中医的角度来讲，肿就是湿，体内的湿气多了之后就会往下走，所以人的小腿比较容易肿，而丝柏对改善小腿肿胀非常有效，所以说它是祛湿的。由此，我们可以猜想，丝柏之所以能消除水肿，是因为它含有的松油萜可以强壮脾阳，脾阳运化水湿从而去水肿。我之前配了一款水肿油，就是专门治疗小腿肿胀的，涂了它之后肿很快就会消除。
丝柏精油还能促进静脉回流，改善静脉曲张。比如治疗痔疮的时候，可以把2%-3%浓度或更高浓度（这取决于肛门的承受程度）的丝柏精油涂抹在痔疮周围，痔疮很快就会有所好转，因为痔疮就相当于一个特殊部位的静脉曲张。在中医看来，痔疮也是水湿水肿，用丝柏精油改善痔疮，就是利用它能促进静脉回流通畅，改善静脉曲张的去水湿的力量。我们知道，水湿可以通过大便向外排出，但它是怎么到大便里去的呢？只能是通过静脉回流，先进入血液，再进入大便之中。由此，我们可以猜想，丝柏这种能促进静脉回流畅通的力量，也是为它去除水湿提供帮助的，所以丝柏应该是一种强壮脾阳的精油。
前文说松油萜在补气方面是补元气，人的元气，先天之本在于肾，后天之本在于脾胃，那么它究竟是补肾气还是补脾胃之气的呢？暂且不论。我们往后面看，松油萜在抗感染方面的力量是提高免疫力，这样看起来有点儿像是补肾气的，因为只有激发肾上腺素才可以提高免疫力。再看它在消炎止痛方面，可以消慢性的炎症。人的慢性炎症一般表现为肿，比如他的腿一直肿着，痔疮一直肿着，那是有湿。而急性炎症就是，比如我的手被磕了以后一下子肿起来，它就不是湿。所以从种种迹象来看，松油萜可以提升脾阳，就是补脾胃之气，因为它可以去肿祛湿，可以促进静脉回流。
表2中，松油萜的另外一种代表精油是白松香。白松香不太常用，但是它的一个不可替代的用法是去除那种特别发炎的痘痘，许多久治不愈的大痘痘用白松香精油轻轻一点，就会很有疗效。其中的原理就在于，白松香里振奋脾阳的松油萜可以去除大痘痘中积聚的湿。
与此同时，我还有个猜想，就是松油萜可以通过补肾气也就是补肾阳的方式来补脾阳。因为中医在用桂枝补心阳的时候也会加上附子，即通过补肾阳来补心阳。我由此得到启发：当脾阳不振时，我们也可以用松油萜一边补脾阳，一边从源头上，也就是通过补肾阳的方式来加倍地补脾阳。
退出本山传媒公开控诉赵本山，娇娇在这两个多月的时间里，不仅承受了巨大的压力，而且还遭到了全网网友的指责和谩骂。
近日，娇娇在直播间突然情绪失控，她声泪俱下地哭诉自己遭到了网暴。她说：“你们知道网络暴力有多厉害吗？女大学生叫快递遭到网暴，她跳楼了！刘某州遭到网暴，他投海了！我一个单亲妈妈无依无靠，你们网暴我？你们于心何忍！”。
娇娇说：“未经他人苦莫劝他人善！我身上发生了什么事你们不清楚！赵本山对我做了什么你们不清楚！我不是小女孩，我不是不懂事，我也知道要怎么样做人，但是你们口口声声要我感恩的人，在背后却暗地里搞我，想置我于死地！”。随后，娇娇在直播间里讲述了她和赵本山决裂、自己下定决心退出本山传媒的原因。
原来，早在三年前，娇娇的前夫与赵本山在投资长春刘老根大舞台上出现了纠纷，娇娇发现赵本山不再给她登台和演出的机会，发现赵本山不再重用自己而且还发现自己被本山传媒打压和雪藏。于是那时她就有了离开本山传媒的想法。
俗话说天无绝人之路，那时小沈龙在《欢乐喜剧人》中表演脱口秀很受欢迎。但小沈龙却选择了退出第六季的《欢乐喜剧人》，并在直播平台上当上了一名职业的带货主播。看着小沈龙在网络上混得风生水起，娇娇也想效仿他通过网络赚钱。于是娇娇连续注册了多个直播账号，通过发布日常小视频，娇娇的多个直播账号在短时间内都吸引了几十万粉丝的关注。
娇娇的直播账号有了粉丝基础，就开始有电商主动联系她希望她能直播带货。在经过一番对比之后，娇娇决定与云南瑞丽的一个做玉石翡翠的商家合作。在和商家合作过程中，娇娇特别提醒商家在税务问题上千万不能出问题，因为她身后有本山传媒有赵本山，如果一旦税务上出问题会直接影响到本山传媒和赵本山的声誉。
尽管娇娇考虑得非常周全，但万万想不到，本山传媒发布了禁止旗下艺人直播的通告。由于娇娇已经下定了离开本山传媒的决心，所以娇娇对于本山传媒的通告置若罔闻，她也没有终止与商家的合作。在这样的情况下，赵本山派女儿球球的保镖吴增宝和娇娇的师父赵四【刘小光】一同前往云南瑞丽去找娇娇的合作商家。他们此行的目的就是为了说服商家不要与娇娇继续合作，并且还试图打听娇娇的纳税情况。
就是赵本山这一针对性的举动，让娇娇彻底地与赵本山的关系决裂。娇娇在直播间声泪俱下地说：“你们听见了吗？师爷要搞我，想置我于死地！你们听见了吗？这就是你们要我感恩的人！要置我于死地的人！我能挣几个钱？我卖点翡翠能挣几个钱？你要搞我？这就是你赵本山干的事，还有赵四【刘小光】，你们这一伙乌合之众！知道了吗？我娇娇现在不需要感恩了，因为你不配！”。
娇娇在直播间声音哽咽咬牙切齿地说出了这些话。她越说越激动，她还爆料赵本山曾因投资合作还试图把她的前夫送进监狱。娇娇说：“我的前夫帮他做了那么多的事，替他背了那么多的锅，最后他要把我前夫整进去！知道吗？什么叫吃人不吐骨头！知道吗？我感恩？我是个SB吗？我不知道感恩？我真的做人有毛病吗？”。
娇娇在直播中表示，她是两个孩子的妈妈，她必须给孩子树立一个好的榜样，她不想让孩子长大以后，别人在他们面前说他们的妈妈是一个不知道感恩的人。娇娇说：“为了孩子，我不会做负能量的事，我不会！”。从娇娇这句话可以得知，她上面说的一些话绝对不是胡编乱造凭空捏造，因为没有哪位母亲愿意拿孩子来发誓。
娇娇在两个月前宣布退出本山传媒，并且随后在直播中公开控诉了赵本山。娇娇不仅为此人设崩塌而且还遭到了众多网友的攻击和谩骂。其实细想一下，赵本山已经是一个被大家神化了一样的大人物，如果不是一个智商有问题的人，是绝对不会去为了蹭流量蹭热度而去碰瓷赵本山，因为那样必然会遭受非议必然是弊大于利。
娇娇在这场直播中爆料了赵本山的所作所为，而且还曝光了具体的人具体的事，这也让之前一部分不了解情况的网友改变了对娇娇的看法。但依然有网友选择了站在赵本山的立场上。
娇娇控诉赵本山这个事件，其实换位思考一下，就能大概地猜到真相。如果你是娇娇你会为蹭流量碰瓷赵本山吗？这样做的后果不仅仅只是得罪赵本山一个人，也不仅仅只是得罪了赵本山一百多名徒弟，而是与整个本山传媒所有的人为敌，与所有喜欢赵本山的人为敌，更严重的后果是不得不为此背井离乡离开东北！如果你是娇娇，没有任何缘由仅仅为了蹭流量蹭热度，你敢碰瓷赵本山吗？反正我是不敢！除非有非常过分的事，我愿意不顾后果愿意拿鸡蛋碰石头求一个公道！
近日，娇娇在直播间突然情绪失控，她声泪俱下地哭诉自己遭到了网暴。她说：“你们知道网络暴力有多厉害吗？女大学生叫快递遭到网暴，她跳楼了！刘某州遭到网暴，他投海了！我一个单亲妈妈无依无靠，你们网暴我？你们于心何忍！”。
娇娇说：“未经他人苦莫劝他人善！我身上发生了什么事你们不清楚！赵本山对我做了什么你们不清楚！我不是小女孩，我不是不懂事，我也知道要怎么样做人，但是你们口口声声要我感恩的人，在背后却暗地里搞我，想置我于死地！”。随后，娇娇在直播间里讲述了她和赵本山决裂、自己下定决心退出本山传媒的原因。
原来，早在三年前，娇娇的前夫与赵本山在投资长春刘老根大舞台上出现了纠纷，娇娇发现赵本山不再给她登台和演出的机会，发现赵本山不再重用自己而且还发现自己被本山传媒打压和雪藏。于是那时她就有了离开本山传媒的想法。
俗话说天无绝人之路，那时小沈龙在《欢乐喜剧人》中表演脱口秀很受欢迎。但小沈龙却选择了退出第六季的《欢乐喜剧人》，并在直播平台上当上了一名职业的带货主播。看着小沈龙在网络上混得风生水起，娇娇也想效仿他通过网络赚钱。于是娇娇连续注册了多个直播账号，通过发布日常小视频，娇娇的多个直播账号在短时间内都吸引了几十万粉丝的关注。
娇娇的直播账号有了粉丝基础，就开始有电商主动联系她希望她能直播带货。在经过一番对比之后，娇娇决定与云南瑞丽的一个做玉石翡翠的商家合作。在和商家合作过程中，娇娇特别提醒商家在税务问题上千万不能出问题，因为她身后有本山传媒有赵本山，如果一旦税务上出问题会直接影响到本山传媒和赵本山的声誉。
尽管娇娇考虑得非常周全，但万万想不到，本山传媒发布了禁止旗下艺人直播的通告。由于娇娇已经下定了离开本山传媒的决心，所以娇娇对于本山传媒的通告置若罔闻，她也没有终止与商家的合作。在这样的情况下，赵本山派女儿球球的保镖吴增宝和娇娇的师父赵四【刘小光】一同前往云南瑞丽去找娇娇的合作商家。他们此行的目的就是为了说服商家不要与娇娇继续合作，并且还试图打听娇娇的纳税情况。
就是赵本山这一针对性的举动，让娇娇彻底地与赵本山的关系决裂。娇娇在直播间声泪俱下地说：“你们听见了吗？师爷要搞我，想置我于死地！你们听见了吗？这就是你们要我感恩的人！要置我于死地的人！我能挣几个钱？我卖点翡翠能挣几个钱？你要搞我？这就是你赵本山干的事，还有赵四【刘小光】，你们这一伙乌合之众！知道了吗？我娇娇现在不需要感恩了，因为你不配！”。
娇娇在直播间声音哽咽咬牙切齿地说出了这些话。她越说越激动，她还爆料赵本山曾因投资合作还试图把她的前夫送进监狱。娇娇说：“我的前夫帮他做了那么多的事，替他背了那么多的锅，最后他要把我前夫整进去！知道吗？什么叫吃人不吐骨头！知道吗？我感恩？我是个SB吗？我不知道感恩？我真的做人有毛病吗？”。
娇娇在直播中表示，她是两个孩子的妈妈，她必须给孩子树立一个好的榜样，她不想让孩子长大以后，别人在他们面前说他们的妈妈是一个不知道感恩的人。娇娇说：“为了孩子，我不会做负能量的事，我不会！”。从娇娇这句话可以得知，她上面说的一些话绝对不是胡编乱造凭空捏造，因为没有哪位母亲愿意拿孩子来发誓。
娇娇在两个月前宣布退出本山传媒，并且随后在直播中公开控诉了赵本山。娇娇不仅为此人设崩塌而且还遭到了众多网友的攻击和谩骂。其实细想一下，赵本山已经是一个被大家神化了一样的大人物，如果不是一个智商有问题的人，是绝对不会去为了蹭流量蹭热度而去碰瓷赵本山，因为那样必然会遭受非议必然是弊大于利。
娇娇在这场直播中爆料了赵本山的所作所为，而且还曝光了具体的人具体的事，这也让之前一部分不了解情况的网友改变了对娇娇的看法。但依然有网友选择了站在赵本山的立场上。
娇娇控诉赵本山这个事件，其实换位思考一下，就能大概地猜到真相。如果你是娇娇你会为蹭流量碰瓷赵本山吗？这样做的后果不仅仅只是得罪赵本山一个人，也不仅仅只是得罪了赵本山一百多名徒弟，而是与整个本山传媒所有的人为敌，与所有喜欢赵本山的人为敌，更严重的后果是不得不为此背井离乡离开东北！如果你是娇娇，没有任何缘由仅仅为了蹭流量蹭热度，你敢碰瓷赵本山吗？反正我是不敢！除非有非常过分的事，我愿意不顾后果愿意拿鸡蛋碰石头求一个公道！
站着就能瘦肚子！！新娘们练起来！！
最近发现的一个站着练就可以瘦肚子的运动。适合像我一样喝水都能长肉，以及不能承受太大强度运动的新娘子！！！
之前跟过keep里面的马甲线训练，也是有用的，但是练久了有点无聊，帕梅拉的又恐怖得要命[允悲][允悲][允悲] 做完一次差不多就要原地去世了，根本不想看见她第二次[二哈][二哈][二哈]。
而这个运动，上手容易，站着就可以完成，强度适中，有几个腰部扭动的动作感觉还可以锻炼身体的协调性。图2为练了1个月后的状态，隔1天跟练1次。原肚子没拍，反正就是春节后的小肚子（大家自行想象）。
不过不是单独练哈，也是从热身，再到运动，再到拉伸一套的。除了这个瘦肚子的还有针对自己想瘦的部位的运动，目前这个效果最明显！！所以分享给有需要的新娘子哦！！
视频：b站搜“狂刷腰围瘦肚操”
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而这个运动，上手容易，站着就可以完成，强度适中，有几个腰部扭动的动作感觉还可以锻炼身体的协调性。图2为练了1个月后的状态，隔1天跟练1次。原肚子没拍，反正就是春节后的小肚子（大家自行想象）。
不过不是单独练哈，也是从热身，再到运动，再到拉伸一套的。除了这个瘦肚子的还有针对自己想瘦的部位的运动，目前这个效果最明显！！所以分享给有需要的新娘子哦！！
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