#春日多点绿#春天不焦绿, 夏天当辣妹的小红书博主Abeeeer 和我们分享她的春日健康建议：1️⃣喝健康的饮品 2️⃣健康饮食3️⃣好好睡觉 4️⃣合理运动 5️⃣多吃辣 6️⃣放松心情 7️⃣多晒太阳。“ 疫情期间，也要好好吃饭，好好睡觉，开心每一天哦。”感谢Abeeeer 的分享，欢迎和我们互动留言分享你的绿色健康日常~#AthleticGreens ##健康养生##春日减脂#

#大姨妈##微博健康公开课# 很多女孩为了“养姨妈”经常去找偏方、喝药汤，规律完整的月经周期对我们来说的确重要，但在月经缺失的情况下，找到主要原因才是目前最重要的，所以千万不要听信某些博主推荐的饮品，我看小hong书上就有很多……（看到请绕开好吗）个人情况原因不同，一味迷信各种食物乱炖的汤水只会越吃越胖。

那么，导致大姨妈行踪不定的原因有哪些呢？一般来说，如果女孩子有一段时间没来月经，要考虑以下7种因素：

1.怀孕；

2.多囊卵巢综合征(即 PCOS)。有这种疾病的女性其卵巢会产生过多的雄激素。这可扰乱女性的月经期，导致面部毛发过多、痤疮和体重问题。PCOS是月经期缺失或不规律最常见的病因；

3.太瘦或体脂肪不足；因为过胖和过瘦的背后，都会合并内分泌代谢和激素的紊乱。而太瘦的女生，容易发生甲状腺功能异常、易脱发、皮肤易粗糙，免疫力、精力、体力、甚至大姨妈频频迟到。肌肉和脂肪都是我们人体正常的器官，我们一定要保证肌肉和脂肪是在正常的范围之内，不要为了追求苗条或者错误的健身而导致肌肉和脂肪的不足。类似过度节食，过分健身，过分追求马甲线，或者短时间之内，暴饮暴食，增肥，而导致的月经紊乱，屡见不鲜；

4.运动过量；短期之内超乎人体体能适应范围之内的过量运动，不仅会导致运动损伤，还会导致人体激素和内分泌紊乱，进而引起闭经；

5.催乳素过多–催乳素是一种由“垂体”(脑部基底的一个小器官)产生的激素。高泌乳素血症也是引起月经紊乱的常见原因，通常可以使用药物治疗；

6.绝经期提前–绝经期是女性生命中自然停止出现月经期的一段时间。绝经期通常出现在45-55岁之间。但在部分女性中，绝经期会提前到来，在40岁以前即出现。当卵巢比正常情况更早地耗尽卵子时，绝经期便提前发生；

7.某些激素类避孕手段–某些避孕手段可导致月经期缺失或不规律，仅含孕酮的避孕药较常见，包括仅含孕酮的药片(有时叫做“迷你避孕丸”)、植入物和含激素宫内避孕器。

首先该若是例假经常不正常，首先建议大家去正规医院三甲医院妇科、营养科就诊，若医生诊治为生理性的痛经或偶发的一次月经提前或推后，就不用过于担心，日常饮食及生活起居加以注意。如果有以上7种情况的其中一种，建议按照医生的指导规范治疗，切勿自己迷信偏方、药方。

#专家建议豆奶牛奶都要喝#
这个要从为啥喝牛奶的长久误区说起。

大家都知道能喝的有牛羊奶，因为他们有蓄乳池，乳腺分泌的乳汁可以存放在蓄乳池中，而有的退化了，比如猪的～

那为啥要喝牛羊奶呢？因为在前两个世纪，这是最廉价的补充蛋白质的渠道，可以为资本家创造大量健康的人口，避免因营养不良导致的人工问题。

随着生产力发展，科学研究的进步，人们健康饮食意识的提升，
上世纪，一场世界争论出现了，
健康学家和素食者联合起来，大致有几个主题：“牛奶致癌”“牛奶不补钙”“乳糖不耐受”……
等等等等，
加上08年的奶业大事，大家可以查查那时候文献，说铺天盖地不为过。

很多有钱人目光转向素食，植物蛋白，五谷杂粮，寻求更健康的饮食～
再说了，补蛋白质最好的不就是鸡蛋，液体又怎么比得上固体含量呢……

扯远了，再往后，大量理性➕科学的研究表明，牛奶补钙效果确实有夸大，我国大部分人乳糖不耐受（不一定会有症状）。

所以豆奶崛起了。。。

我们常说的补充双蛋白，是植物蛋白和动物蛋白，是因为豆制品里有植物蛋白，奶里有动物蛋白～

想要全面的补充，当然是两者都要摄入～

现在营养安全肯定没问题，还是价格虚高的问题，
希望豆奶这次能把牛奶价格打下来。
#每天两杯奶豆奶和牛奶#
#微博新知博主#