#疫情防控 甘肃在行动# #甘肃迎战奥密克戎#【兰州市红古区公布3月9日3例新增确诊病例的活动轨迹】3月9日14-24时兰州市红古区新增确诊病例3例。现将确诊病例活动轨迹通报如下：
病例293系确诊病例252的密切接触者，二人系父子关系，活动轨迹如下：
3月1日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月2日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月3日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月4日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月5日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月6日，12:30前往海石湾滨河路锻炼2小时左右，后返回家中。
18:10前往红古区红古镇旋子村一组256号亲戚家中，20:00返回家中再无外出。
3月7日，9:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
病例294系确诊病例252的密切接触者，二人系母子关系，活动轨迹如下：
3月1日，全天在家无外出。
3月2日，全天在家无外出。
3月3日，全天在家无外出。
3月4日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月5日，13:56乘车前往海石湾金龙商场、金海湾商场、金和商场、天健平安广场一带商铺购物（14:01进入以纯、爱居兔，14:06进入恒源祥、丽歌姿魅，14:15进入鸿星尔克，14:19进入百维希，14:37从天健广场离开前往金海湾商厦购物），16:47返回家中再无外出。
3月6日，18:10前往红古区红古镇旋子村一组256号亲戚家中，20:00返回家中再无外出。
3月7日，9:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
病例295系确诊病例252的密切接触者，活动轨迹如下：
3月1日，全天在家无外出。
3月2日，全天在家无外出。
3月3日，8:00前往民和县四千年喇家拉面就餐，就完餐驾车前往青海省民和县电信局接人，后前往民和县海鸿国际购物，14:00在民和县海鸿国际集丽美妆购物并做护肤，17:00返回家中再无外出。
3月4日，9:00前往青海省民和县赫拉国际摄影拍婚纱照（14:10—16:00在海鸿广场拍外景，16:00—17:00在室内拍照）。
17:10前往民和县海鸿国际购物。
19:55前往民和县三十出头火锅店就餐，就完餐前往民和县桃花广场对面接人，后前往民和二中附近大漠烤肉吃烧烤，21:30返回家中再无外出。
3月5日，9:10前往民和县海鸿国际购物。
11:00前往民和县赫拉国际摄影挑选结婚照片，后去民和县马场垣金星村接人后返回海石湾南区新六号小区。
12:56前往至仁同济药店购药（金海天嘉园店）。
12:58前往红古区人民医院核酸检测（结果阴性）。
13:19前往南区马有布牛肉面用餐，用餐后前往海石湾金龙商场、金海湾商场、金和商场、天健平安广场一带商铺购物（14:01进入以纯、爱居兔，14:06进入恒源祥、丽歌姿魅，14:15进入鸿星尔克，14:19进入百维希，14:37从天健广场离开前往金海湾商厦购物）。
16:34前往南区幼儿园对面小文果蔬店购物。
18:10前往海石湾海麦香酥童子鸡就餐。
19:50前往海石湾虎头崖团结桥后返回家中再无外出。
3月6日，11:00从民和县老城区下集市场门口乘车前往海石湾金海湾商场、天健平安广场一带商铺购物。
13:57前往古拜牛肉面天健分店就餐，14:27前往红古区人民医院核酸检测点，15:00前往民和县老城区下集市场门口，在下集市场路边逗留1小时许，17:20返回家中再无外出。
3月7日，10:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
与以上确诊病例活动轨迹有交集的居民群众，请主动向所在街道社区报备。
在此，提醒广大居民群众密切关注权威部门发布的疫情信息与防疫政策，不信谣、不传谣，主动做好个人防护，保持安全社交距离；不扎堆、少聚会，倡导健康生活方式，主动接种新冠疫苗。如出现发热、咳嗽等症状，及时到发热门诊诊疗，中途不要乘坐公共交通工具，并向就诊医疗机构如实报告旅居史和接触史。如有瞒报、缓报，一旦造成后果的，将依法追究相关人员责任。
24小时个人信息报送电话：
窑街街道:0931-6311519
矿区街道:0931-6331686
华龙街道:0931-6253125
海石湾镇:0931-6211542
红 古 镇:0931-6251024
花 庄 镇:0931-6283003
平 安 镇:0931-6201126
红古区新型冠状病毒肺炎疫情
联防联控领导小组办公室
2022年3月10日（来源：爱红古客户端）
病例293系确诊病例252的密切接触者，二人系父子关系，活动轨迹如下：
3月1日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月2日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月3日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月4日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月5日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月6日，12:30前往海石湾滨河路锻炼2小时左右，后返回家中。
18:10前往红古区红古镇旋子村一组256号亲戚家中，20:00返回家中再无外出。
3月7日，9:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
病例294系确诊病例252的密切接触者，二人系母子关系，活动轨迹如下：
3月1日，全天在家无外出。
3月2日，全天在家无外出。
3月3日，全天在家无外出。
3月4日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月5日，13:56乘车前往海石湾金龙商场、金海湾商场、金和商场、天健平安广场一带商铺购物（14:01进入以纯、爱居兔，14:06进入恒源祥、丽歌姿魅，14:15进入鸿星尔克，14:19进入百维希，14:37从天健广场离开前往金海湾商厦购物），16:47返回家中再无外出。
3月6日，18:10前往红古区红古镇旋子村一组256号亲戚家中，20:00返回家中再无外出。
3月7日，9:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
病例295系确诊病例252的密切接触者，活动轨迹如下：
3月1日，全天在家无外出。
3月2日，全天在家无外出。
3月3日，8:00前往民和县四千年喇家拉面就餐，就完餐驾车前往青海省民和县电信局接人，后前往民和县海鸿国际购物，14:00在民和县海鸿国际集丽美妆购物并做护肤，17:00返回家中再无外出。
3月4日，9:00前往青海省民和县赫拉国际摄影拍婚纱照（14:10—16:00在海鸿广场拍外景，16:00—17:00在室内拍照）。
17:10前往民和县海鸿国际购物。
19:55前往民和县三十出头火锅店就餐，就完餐前往民和县桃花广场对面接人，后前往民和二中附近大漠烤肉吃烧烤，21:30返回家中再无外出。
3月5日，9:10前往民和县海鸿国际购物。
11:00前往民和县赫拉国际摄影挑选结婚照片，后去民和县马场垣金星村接人后返回海石湾南区新六号小区。
12:56前往至仁同济药店购药（金海天嘉园店）。
12:58前往红古区人民医院核酸检测（结果阴性）。
13:19前往南区马有布牛肉面用餐，用餐后前往海石湾金龙商场、金海湾商场、金和商场、天健平安广场一带商铺购物（14:01进入以纯、爱居兔，14:06进入恒源祥、丽歌姿魅，14:15进入鸿星尔克，14:19进入百维希，14:37从天健广场离开前往金海湾商厦购物）。
16:34前往南区幼儿园对面小文果蔬店购物。
18:10前往海石湾海麦香酥童子鸡就餐。
19:50前往海石湾虎头崖团结桥后返回家中再无外出。
3月6日，11:00从民和县老城区下集市场门口乘车前往海石湾金海湾商场、天健平安广场一带商铺购物。
13:57前往古拜牛肉面天健分店就餐，14:27前往红古区人民医院核酸检测点，15:00前往民和县老城区下集市场门口，在下集市场路边逗留1小时许，17:20返回家中再无外出。
3月7日，10:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
与以上确诊病例活动轨迹有交集的居民群众，请主动向所在街道社区报备。
在此，提醒广大居民群众密切关注权威部门发布的疫情信息与防疫政策，不信谣、不传谣，主动做好个人防护，保持安全社交距离；不扎堆、少聚会，倡导健康生活方式，主动接种新冠疫苗。如出现发热、咳嗽等症状，及时到发热门诊诊疗，中途不要乘坐公共交通工具，并向就诊医疗机构如实报告旅居史和接触史。如有瞒报、缓报，一旦造成后果的，将依法追究相关人员责任。
24小时个人信息报送电话：
窑街街道:0931-6311519
矿区街道:0931-6331686
华龙街道:0931-6253125
海石湾镇:0931-6211542
红 古 镇:0931-6251024
花 庄 镇:0931-6283003
平 安 镇:0931-6201126
红古区新型冠状病毒肺炎疫情
联防联控领导小组办公室
2022年3月10日（来源：爱红古客户端）
#疫情防控 甘肃在行动# 【兰州市红古区3月9日3名新增确诊病例活动轨迹的通报】
3月9日14-24时兰州市红古区新增确诊病例3例。现将确诊病例活动轨迹通报如下：
病例293系确诊病例252的密切接触者，二人系父子关系，活动轨迹如下：
3月1日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月2日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月3日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月4日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月5日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月6日，12:30前往海石湾滨河路锻炼2小时左右，后返回家中。
18:10前往红古区红古镇旋子村一组256号亲戚家中，20:00返回家中再无外出。
3月7日，9:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
病例294系确诊病例252的密切接触者，二人系母子关系，活动轨迹如下：
3月1日，全天在家无外出。
3月2日，全天在家无外出。
3月3日，全天在家无外出。
3月4日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月5日，13:56乘车前往海石湾金龙商场、金海湾商场、金和商场、天健平安广场一带商铺购物（14:01进入以纯、爱居兔，14:06进入恒源祥、丽歌姿魅，14:15进入鸿星尔克，14:19进入百维希，14:37从天健广场离开前往金海湾商厦购物），16:47返回家中再无外出。
3月6日，18:10前往红古区红古镇旋子村一组256号亲戚家中，20:00返回家中再无外出。
3月7日，9:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
病例295系确诊病例252的密切接触者，活动轨迹如下：
3月1日，全天在家无外出。
3月2日，全天在家无外出。
3月3日，8:00前往民和县四千年喇家拉面就餐，就完餐驾车前往青海省民和县电信局接人，后前往民和县海鸿国际购物，14:00在民和县海鸿国际集丽美妆购物并做护肤，17:00返回家中再无外出。
3月4日，9:00前往青海省民和县赫拉国际摄影拍婚纱照（14:10—16:00在海鸿广场拍外景，16:00—17:00在室内拍照）。
17:10前往民和县海鸿国际购物。
19:55前往民和县三十出头火锅店就餐，就完餐前往民和县桃花广场对面接人，后前往民和二中附近大漠烤肉吃烧烤，21:30返回家中再无外出。
3月5日，9:10前往民和县海鸿国际购物。
11:00前往民和县赫拉国际摄影挑选结婚照片，后去民和县马场垣金星村接人后返回海石湾南区新六号小区。
12:56前往至仁同济药店购药（金海天嘉园店）。
12:58前往红古区人民医院核酸检测（结果阴性）。
13:19前往南区马有布牛肉面用餐，用餐后前往海石湾金龙商场、金海湾商场、金和商场、天健平安广场一带商铺购物（14:01进入以纯、爱居兔，14:06进入恒源祥、丽歌姿魅，14:15进入鸿星尔克，14:19进入百维希，14:37从天健广场离开前往金海湾商厦购物）。
16:34前往南区幼儿园对面小文果蔬店购物。
18:10前往海石湾海麦香酥童子鸡就餐。
19:50前往海石湾虎头崖团结桥后返回家中再无外出。
3月6日，11:00从民和县老城区下集市场门口乘车前往海石湾金海湾商场、天健平安广场一带商铺购物。
13:57前往古拜牛肉面天健分店就餐，14:27前往红古区人民医院核酸检测点，15:00前往民和县老城区下集市场门口，在下集市场路边逗留1小时许，17:20返回家中再无外出。
3月7日，10:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
与以上确诊病例活动轨迹有交集的居民群众，请主动向所在街道社区报备。
在此，提醒广大居民群众密切关注权威部门发布的疫情信息与防疫政策，不信谣、不传谣，主动做好个人防护，保持安全社交距离；不扎堆、少聚会，倡导健康生活方式，主动接种新冠疫苗。如出现发热、咳嗽等症状，及时到发热门诊诊疗，中途不要乘坐公共交通工具，并向就诊医疗机构如实报告旅居史和接触史。如有瞒报、缓报，一旦造成后果的，将依法追究相关人员责任。
24小时个人信息报送电话：
窑街街道:0931-6311519
矿区街道:0931-6331686
华龙街道:0931-6253125
海石湾镇:0931-6211542
红 古 镇:0931-6251024
花 庄 镇:0931-6283003
平 安 镇:0931-6201126
红古区新型冠状病毒肺炎疫情联防联控领导小组办公室
2022年3月10日
来源：爱红古客户端
3月9日14-24时兰州市红古区新增确诊病例3例。现将确诊病例活动轨迹通报如下：
病例293系确诊病例252的密切接触者，二人系父子关系，活动轨迹如下：
3月1日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月2日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月3日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月4日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月5日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月6日，12:30前往海石湾滨河路锻炼2小时左右，后返回家中。
18:10前往红古区红古镇旋子村一组256号亲戚家中，20:00返回家中再无外出。
3月7日，9:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
病例294系确诊病例252的密切接触者，二人系母子关系，活动轨迹如下：
3月1日，全天在家无外出。
3月2日，全天在家无外出。
3月3日，全天在家无外出。
3月4日，12:30前往海石湾滨河路锻炼1小时左右，后返回家中再无外出。
3月5日，13:56乘车前往海石湾金龙商场、金海湾商场、金和商场、天健平安广场一带商铺购物（14:01进入以纯、爱居兔，14:06进入恒源祥、丽歌姿魅，14:15进入鸿星尔克，14:19进入百维希，14:37从天健广场离开前往金海湾商厦购物），16:47返回家中再无外出。
3月6日，18:10前往红古区红古镇旋子村一组256号亲戚家中，20:00返回家中再无外出。
3月7日，9:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
病例295系确诊病例252的密切接触者，活动轨迹如下：
3月1日，全天在家无外出。
3月2日，全天在家无外出。
3月3日，8:00前往民和县四千年喇家拉面就餐，就完餐驾车前往青海省民和县电信局接人，后前往民和县海鸿国际购物，14:00在民和县海鸿国际集丽美妆购物并做护肤，17:00返回家中再无外出。
3月4日，9:00前往青海省民和县赫拉国际摄影拍婚纱照（14:10—16:00在海鸿广场拍外景，16:00—17:00在室内拍照）。
17:10前往民和县海鸿国际购物。
19:55前往民和县三十出头火锅店就餐，就完餐前往民和县桃花广场对面接人，后前往民和二中附近大漠烤肉吃烧烤，21:30返回家中再无外出。
3月5日，9:10前往民和县海鸿国际购物。
11:00前往民和县赫拉国际摄影挑选结婚照片，后去民和县马场垣金星村接人后返回海石湾南区新六号小区。
12:56前往至仁同济药店购药（金海天嘉园店）。
12:58前往红古区人民医院核酸检测（结果阴性）。
13:19前往南区马有布牛肉面用餐，用餐后前往海石湾金龙商场、金海湾商场、金和商场、天健平安广场一带商铺购物（14:01进入以纯、爱居兔，14:06进入恒源祥、丽歌姿魅，14:15进入鸿星尔克，14:19进入百维希，14:37从天健广场离开前往金海湾商厦购物）。
16:34前往南区幼儿园对面小文果蔬店购物。
18:10前往海石湾海麦香酥童子鸡就餐。
19:50前往海石湾虎头崖团结桥后返回家中再无外出。
3月6日，11:00从民和县老城区下集市场门口乘车前往海石湾金海湾商场、天健平安广场一带商铺购物。
13:57前往古拜牛肉面天健分店就餐，14:27前往红古区人民医院核酸检测点，15:00前往民和县老城区下集市场门口，在下集市场路边逗留1小时许，17:20返回家中再无外出。
3月7日，10:00在集中隔离点隔离。
3月9日，18:00核酸检测阳性，闭环转运至定点医院隔离诊治。
与以上确诊病例活动轨迹有交集的居民群众，请主动向所在街道社区报备。
在此，提醒广大居民群众密切关注权威部门发布的疫情信息与防疫政策，不信谣、不传谣，主动做好个人防护，保持安全社交距离；不扎堆、少聚会，倡导健康生活方式，主动接种新冠疫苗。如出现发热、咳嗽等症状，及时到发热门诊诊疗，中途不要乘坐公共交通工具，并向就诊医疗机构如实报告旅居史和接触史。如有瞒报、缓报，一旦造成后果的，将依法追究相关人员责任。
24小时个人信息报送电话：
窑街街道:0931-6311519
矿区街道:0931-6331686
华龙街道:0931-6253125
海石湾镇:0931-6211542
红 古 镇:0931-6251024
花 庄 镇:0931-6283003
平 安 镇:0931-6201126
红古区新型冠状病毒肺炎疫情联防联控领导小组办公室
2022年3月10日
来源：爱红古客户端
和煦山野
2021年12月5日天气晴，空气质量良，气温8-22度，北风微风。
06：53分，我来到火炉山南门，见合丰山庄路口聚集了三四十人，有的人还在缀号码布。
一问得知，是健牧跑团组织比赛，路线是火雷火，距离26公里。
告别他们，我点开跑步软件就沿小径爬上山。
我摆动双臂往上爬，15分钟上到盘山公路平台。
转爬阶梯，健牧比赛的选手冲了上来。
第一位是高个男青年，第二位是个靓女。
我边让路边说：“你先走。”
“不用，我慢慢走。”靓女回应。
“你已经第二了，还慢？”我反诘。
话虽说不用，见我让开路，她一个箭步冲了上去，女神就是神速！
到了山顶又一群选手冲了上来，但到北坡上面的阶梯犹豫不决，止步不前。
“右转往下冲！”我在背后疾呼。
他们应声右转冲了下去，还不忘谢我一声。
显然，这比赛还吸引了外地选手来参加呢。
接着选手们纷纷在北坡超我前行。
“罗前辈，你最爱的四叶今天没来。”打招呼的应该是小棉羊的队员，对四叶草的行踪了如指掌。
四叶草是多年前跑环大帽山赛认识的，他每逢盛夏经常提瓶1.5升的矿泉水不紧不慢跑火龙线越野。后来跑瘦了，胖脸变瘦脸，跑出身材线条来，我反倒不认识了 。一次跑山，我竟然向他打听四叶草。他回答：“我就是四叶草！”
你们说我不尴尬吗？
这也不能全怪我 。
下午我回程火炉山下阶级和小径适逢小棉羊的蓓蕾丝（记不太清）， 前几年她和悟天跑帽峰山，下山与我相遇，我们追逐着跑下帽峰山，至今记忆犹新。蓓蕾丝介绍说 ：“四叶草这几年跑步体重从160多斤减到130多斤 ，看不出是40多岁的人，象个二三十岁的。”
如此这般，谁不爱？我当然最爱。
蓓蕾丝还说：“ 四叶草今天可能去二沙岛备战马拉松了。”
一群选手冲到北坡最陡处，其中一位背蓝色背包的选手跳向坡下一棵树，手是扶到树了，脚踝却坡面的坑崴了。虽然还能跑，但不能承受下坡的冲击力了。
下了北坡跑盘山公路去猪仔山。
经过上塗村猪仔店进猪仔山，我跟着参赛选手爬上陡坡。经过缓坡时见有赛事摄影师守候 ，一位义工召集刚上了陡坡的这几位选手照相，把我也拉上一起照了合影。
我跟随四位选手爬附凤山和凤凰山。
爬上凤顶用时1：53分 ，心中甚喜。
从西梯下水库，“蓝背包”追下凤梯来。他侧身跨步逐级下梯，步频高速度快，我一步二级往下跳也难赶上他。于是我当即向他请教下梯方法。
他有求必应，放慢速度边示范，边对我讲要领：“侧身，双脚横踩阶梯，横着跨步，跳跃着下阶梯。”
我按要领侧身，横跨，跳跃而下，果然爽，冲击力比直下小，且能弹起腿来。
谢谢“蓝背包”传道授业解惑，诲人不倦！
见到老蔡只身爬上梯来，我却错认为是他的双胞胎哥哥老军医。已经几年了 ，我还分不清这对双胞胎兄弟，见笑大方。
本来到水库应该折返的，学了下梯技巧，一时兴起，就跟“蓝背包”去华一坡。
爬杓麻山华一坡时有两位选手边聊天边爬却很快赶上了我。
我爬上坡顶就去碉堡雷达站，之后和“蓝背包”分手，他从公路下山，我去公鱼岭，因为很久没去过公鱼岭那边了，想去熟悉一下那边的路线。
大和嶂的路被摩托车碾压掀起粉尘泥沙很多，下坡时踩粉尘泥沙摔了一跤，幸无大碍 继续前进。
见到fans迎面上来，我向他打听回凤凰山的施工路段怎么走？好不好走？
fans说：“很陡很滑。你从公路绕水库去凤凰山吧！”
下AB口崖边，也是粉尘泥沙满地，我小心翼翼涉险而下。
快到山塘背见到斌哥迎面过来，我又向他打听施工路段情况。
他回答：“施工那里很陡过不去，我是绕职业技术学院水库公路过来的。公路边那陡坡难爬，连树根都没有了很滑，千万小心。”
过山塘背，爬过公鱼岭。
遇到“老虎”负重（背大包）迎面过来，我又向他打听施工路段是不是很难走。
他淡定说：“也就那样，照样过。”
既然如此，我确定去施工路段探探路试试。
我小心翼翼下了小溪0号界碑边无草木可依的泥土陡坡。
来到施工路段，但见施工开挖的泥土峭壁边缘有条小径，已经有人在试探着下来了。原来是一队驴友在半山上，女士试探着下来，男的在平台边吃东西边激将：“现在还没下去，我们笑话她！”
三个女士，无可奈何男士取笑，又爱又怕，先后试探着下，登山杖往下插，脚往下探踩。
没关系，胆子往往是逼出来的。
我站平台上掏出手机录了下这一幕来，也是告诉跑友此处危险，别轻易涉险，特别是雨天。
平台上的男士还递给我坚果吃。
他看到我身穿“情怀”跑服赞道：“穿CBN跑服的都不简单！”
我上坡后又去探探路，另有两条通到施工路的小径也难下工地过对面的山。我打定主意，不是万不得已我是不来这里，以策安全。
爬凤凰山陡坡遇到二女士带一五六岁小孩，妈妈以“爬上山顶吃豆腐花”激励儿子。
儿子爬得很快，妈妈反倒跟不上。
于是我和小朋友率先到达山顶。
后来在西梯又相遇，并照了相，得知小朋友叫李梓豪。可能我不是第一次与李梓豪爬山，因为我写跑记时输入“李梓”就弹出“豪”来了，或许我以往的跑记键入过“李梓豪”？
在凤顶吃了碗凉粉，买了宝矿力水特。
往南下山，刚走50米，见回火炉山时间尚早，加一趟猪凤时间又太晚，不如加趟凤梯恰到好处。于是折返回凤顶走一趟西梯。
下到水库折返上山到半山腰，一蓝衣人抓瓶水健步追上来。
“走泥路比阶梯好。”蓝衣人建议我。
“阶梯硬难走。”我附和他的观点：“但我想练练，适应适应走阶梯。”
他走土路，我走阶梯。我眼看落后了，就一步二级往上跨，这才保持领先。但过了山顶下山时他又追了上来还超我前行。
“你真快！”我赞他。
“追你追得辛苦。”他回答：“你比我父亲小几岁，追不上你，我无地自容！”
说着，他就快步爬上附凤山远去了。
下猪仔山陡坡阶梯，我也现炒现卖，侧身横跨，弹跳而下。
出了猪仔山，补给后回火炉山。
上北坡，下阶梯。
蓓蕾丝跟了上来，我们一起聊当年帽峰山上的追逐，聊马拉松；聊现在的小棉羊，赞赏小棉羊的诸多队员，特别是四叶草。
蓓蕾丝还问我：“你怎么会坚持跑步？”
我回答说：“我喜欢和年轻人沟通，’跑步’是我和年轻人的共同语言。”
聊着聊着就跑出了小径到南门，她回家，我去坐公交车。
今天阳光和煦，山野和煦，山友和煦，我完成火雷火+凤梯路线越野，距离32.11公里 ，爬升2567米，用时20：16：39。 https://t.cn/RxewCns
2021年12月5日天气晴，空气质量良，气温8-22度，北风微风。
06：53分，我来到火炉山南门，见合丰山庄路口聚集了三四十人，有的人还在缀号码布。
一问得知，是健牧跑团组织比赛，路线是火雷火，距离26公里。
告别他们，我点开跑步软件就沿小径爬上山。
我摆动双臂往上爬，15分钟上到盘山公路平台。
转爬阶梯，健牧比赛的选手冲了上来。
第一位是高个男青年，第二位是个靓女。
我边让路边说：“你先走。”
“不用，我慢慢走。”靓女回应。
“你已经第二了，还慢？”我反诘。
话虽说不用，见我让开路，她一个箭步冲了上去，女神就是神速！
到了山顶又一群选手冲了上来，但到北坡上面的阶梯犹豫不决，止步不前。
“右转往下冲！”我在背后疾呼。
他们应声右转冲了下去，还不忘谢我一声。
显然，这比赛还吸引了外地选手来参加呢。
接着选手们纷纷在北坡超我前行。
“罗前辈，你最爱的四叶今天没来。”打招呼的应该是小棉羊的队员，对四叶草的行踪了如指掌。
四叶草是多年前跑环大帽山赛认识的，他每逢盛夏经常提瓶1.5升的矿泉水不紧不慢跑火龙线越野。后来跑瘦了，胖脸变瘦脸，跑出身材线条来，我反倒不认识了 。一次跑山，我竟然向他打听四叶草。他回答：“我就是四叶草！”
你们说我不尴尬吗？
这也不能全怪我 。
下午我回程火炉山下阶级和小径适逢小棉羊的蓓蕾丝（记不太清）， 前几年她和悟天跑帽峰山，下山与我相遇，我们追逐着跑下帽峰山，至今记忆犹新。蓓蕾丝介绍说 ：“四叶草这几年跑步体重从160多斤减到130多斤 ，看不出是40多岁的人，象个二三十岁的。”
如此这般，谁不爱？我当然最爱。
蓓蕾丝还说：“ 四叶草今天可能去二沙岛备战马拉松了。”
一群选手冲到北坡最陡处，其中一位背蓝色背包的选手跳向坡下一棵树，手是扶到树了，脚踝却坡面的坑崴了。虽然还能跑，但不能承受下坡的冲击力了。
下了北坡跑盘山公路去猪仔山。
经过上塗村猪仔店进猪仔山，我跟着参赛选手爬上陡坡。经过缓坡时见有赛事摄影师守候 ，一位义工召集刚上了陡坡的这几位选手照相，把我也拉上一起照了合影。
我跟随四位选手爬附凤山和凤凰山。
爬上凤顶用时1：53分 ，心中甚喜。
从西梯下水库，“蓝背包”追下凤梯来。他侧身跨步逐级下梯，步频高速度快，我一步二级往下跳也难赶上他。于是我当即向他请教下梯方法。
他有求必应，放慢速度边示范，边对我讲要领：“侧身，双脚横踩阶梯，横着跨步，跳跃着下阶梯。”
我按要领侧身，横跨，跳跃而下，果然爽，冲击力比直下小，且能弹起腿来。
谢谢“蓝背包”传道授业解惑，诲人不倦！
见到老蔡只身爬上梯来，我却错认为是他的双胞胎哥哥老军医。已经几年了 ，我还分不清这对双胞胎兄弟，见笑大方。
本来到水库应该折返的，学了下梯技巧，一时兴起，就跟“蓝背包”去华一坡。
爬杓麻山华一坡时有两位选手边聊天边爬却很快赶上了我。
我爬上坡顶就去碉堡雷达站，之后和“蓝背包”分手，他从公路下山，我去公鱼岭，因为很久没去过公鱼岭那边了，想去熟悉一下那边的路线。
大和嶂的路被摩托车碾压掀起粉尘泥沙很多，下坡时踩粉尘泥沙摔了一跤，幸无大碍 继续前进。
见到fans迎面上来，我向他打听回凤凰山的施工路段怎么走？好不好走？
fans说：“很陡很滑。你从公路绕水库去凤凰山吧！”
下AB口崖边，也是粉尘泥沙满地，我小心翼翼涉险而下。
快到山塘背见到斌哥迎面过来，我又向他打听施工路段情况。
他回答：“施工那里很陡过不去，我是绕职业技术学院水库公路过来的。公路边那陡坡难爬，连树根都没有了很滑，千万小心。”
过山塘背，爬过公鱼岭。
遇到“老虎”负重（背大包）迎面过来，我又向他打听施工路段是不是很难走。
他淡定说：“也就那样，照样过。”
既然如此，我确定去施工路段探探路试试。
我小心翼翼下了小溪0号界碑边无草木可依的泥土陡坡。
来到施工路段，但见施工开挖的泥土峭壁边缘有条小径，已经有人在试探着下来了。原来是一队驴友在半山上，女士试探着下来，男的在平台边吃东西边激将：“现在还没下去，我们笑话她！”
三个女士，无可奈何男士取笑，又爱又怕，先后试探着下，登山杖往下插，脚往下探踩。
没关系，胆子往往是逼出来的。
我站平台上掏出手机录了下这一幕来，也是告诉跑友此处危险，别轻易涉险，特别是雨天。
平台上的男士还递给我坚果吃。
他看到我身穿“情怀”跑服赞道：“穿CBN跑服的都不简单！”
我上坡后又去探探路，另有两条通到施工路的小径也难下工地过对面的山。我打定主意，不是万不得已我是不来这里，以策安全。
爬凤凰山陡坡遇到二女士带一五六岁小孩，妈妈以“爬上山顶吃豆腐花”激励儿子。
儿子爬得很快，妈妈反倒跟不上。
于是我和小朋友率先到达山顶。
后来在西梯又相遇，并照了相，得知小朋友叫李梓豪。可能我不是第一次与李梓豪爬山，因为我写跑记时输入“李梓”就弹出“豪”来了，或许我以往的跑记键入过“李梓豪”？
在凤顶吃了碗凉粉，买了宝矿力水特。
往南下山，刚走50米，见回火炉山时间尚早，加一趟猪凤时间又太晚，不如加趟凤梯恰到好处。于是折返回凤顶走一趟西梯。
下到水库折返上山到半山腰，一蓝衣人抓瓶水健步追上来。
“走泥路比阶梯好。”蓝衣人建议我。
“阶梯硬难走。”我附和他的观点：“但我想练练，适应适应走阶梯。”
他走土路，我走阶梯。我眼看落后了，就一步二级往上跨，这才保持领先。但过了山顶下山时他又追了上来还超我前行。
“你真快！”我赞他。
“追你追得辛苦。”他回答：“你比我父亲小几岁，追不上你，我无地自容！”
说着，他就快步爬上附凤山远去了。
下猪仔山陡坡阶梯，我也现炒现卖，侧身横跨，弹跳而下。
出了猪仔山，补给后回火炉山。
上北坡，下阶梯。
蓓蕾丝跟了上来，我们一起聊当年帽峰山上的追逐，聊马拉松；聊现在的小棉羊，赞赏小棉羊的诸多队员，特别是四叶草。
蓓蕾丝还问我：“你怎么会坚持跑步？”
我回答说：“我喜欢和年轻人沟通，’跑步’是我和年轻人的共同语言。”
聊着聊着就跑出了小径到南门，她回家，我去坐公交车。
今天阳光和煦，山野和煦，山友和煦，我完成火雷火+凤梯路线越野，距离32.11公里 ，爬升2567米，用时20：16：39。 https://t.cn/RxewCns
✋热门推荐