关于如何度过瓶颈期。想写这个话题已经很久了。以下仅代表自己看法。
上个月分手又和好，也算遇到了瓶颈。
一开始，我们都说了很多伤害彼此的话，因为太太太了解对方了，所以可以直击对方要害，知道说什么会戳到他/她。（千万不要这样子！）所以一气之下，好像不分手都难以收场。冷静后，互相道歉（道歉了，但是问题根本没有解决）表面道歉，内心还是有自己的委屈，又不能见面好好沟通，导致二次吵架。这个时候有彼此的朋友介入了，开始调节，因为身边朋友不相信我们会分手。我们开始反思自己的问题，给彼此一点时间，平静沟通（解决问题），最后和好，这次和好后感情比以前更好了。
通过这次，我觉得【沟通】真的太重要了，不是平时的随意聊天，而是定期的交心谈心，指出对方的问题，表达自己的不满，虚心接受，反思自己的问题，换位思考，最后我们都改正，然后一起进步。
【信任】，提一次分手，丢失一点安全感，从而开始怀疑对方。会害怕失去，害怕对方说的话都是画大饼。这是个心理变化，也很正常，爱你的人会让你重拾安全感。不用担心。（所以，随随便便的吵架，不要轻易说分手）
【新鲜感】有一句老掉牙的话：新鲜感是和同样的人做新鲜的事。确实是这样。在我们的即将进入平淡期（不是瓶颈期）的时候，我们就会见面充电，一起逛超市做饭，爬山旅游，看电影去游乐园等等。这次遇到瓶颈期，也是因为好长时间没有见面（对我们来说，超过一个半月不见面，必会吵架）
创造一点小【惊喜】，偷偷买束花，买点小礼物，或者diy 一点小手工等等。把对方的话放在心上，真的很加分。
我个人比较恋爱脑，所以我经常会想他的优点，他带给我的快乐。这一点归为【彼此欣赏】吧。他也会不吝啬的赞美我，不是“宝贝真棒”“宝贝太好了”这种话，是真诚的表达。比如夸赞对的做事很认真，有担当，有自己的想法，自律等等。
如果真的到了瓶颈期，一定要冷静点，不要伤害自己，可以寻求朋友帮助，给彼此时间，然后好好沟通，不要委曲求全。

【正念】中文有两个字来描述：一个字是止，另一个字是观。从字面意思不难理解，静止就是让大脑平静，静下来。当我们的大脑平静得像湖水一样，我们才可以看清水底是怎样的。

冥想本身就是一个让我们平静的过程，只有平静，我们才可以去反思，去观察内心。

观察是最好的理解，观察也是唯一的理解。当我们观察内心的时候，需要用一颗新鲜的心来观察，不需要任何知识和经验的干扰和束缚。

正如克里希那穆提所说，任何经验和知识都是旧的。

当我们观察内心的时候，在此时此刻去觉察它，去感悟它，不需要任何的知识和经验。这一刻，你的感受是真正的理解。 https://t.cn/RXnjSlc

对不起，我错了
在职场上，善于说“对不起，我错了”的人，是情商和职商都很高的人。
善于说这句话，也是勇于担责的表现，不会去外找理由，一切内找原因，即“莫向外求”。
勇于跟上级、合作者甚至下级说这句话，瞬间就把自己的维度拉高，能级也随之升高，立马能触及对方心里，让对方平静并反思，所有的沟通就进去理性平和状态！
因此，“对不起，我错了”这句话就是打破我执，提高心性的有效方式，同时也是打破傲慢之心的方法！是职场沟通无往不利的法宝！