每天盯着手机，眼睛干痒那都是家常便饭了，很多互联网办公族一下班就忙着揉眼睛穴位，想要缓解一下眼部压力。

但是这种“临时抱佛脚”式的舒缓方式效果并不明显，正确的护眼应该贯穿我们办公的全过程！

✅牢记“20-20-20”护眼法则
看电子屏幕20分钟后，视线离开屏幕，远眺20英尺（大约6米）外的地方大约20秒。千万别小瞧这短短的20秒，一天间歇性放松双眼十几次，缓解疲劳效果很明显！

✅利用午休时间做眼保健操
办公族一般都有午休时间，很多人会迫不及待拿起手机刷短视频，让忙碌了一上午的眼睛“雪上加霜”。抽出五分钟时间做个眼保健操，让你的眼睛比同事更有神~

✅补充叶黄素
电子产品的蓝光伤害既然避免不了，那么就尽可能让眼睛少吃点苦头。叶黄素是我们人眼视网膜黄斑区的核心营养素，可过滤有害蓝光，保护双眼。平时桌上、抽屉里备一瓶来益叶黄素，忙里偷闲来一粒，助你办公效率不掉线！#护眼##警惕蓝光伤害视力##叶黄素#

放下过去，让心归零，做个知足常乐的人。拥有的，就满足；得不到的，就看开。不取悦谁，也不为谁而卑微时间，带不走真正的朋友；岁月，留不住虚幻的拥有。不离不弃的，才是真朋友；不见不散的，才是真感情世间事，人生情，看开随意，看淡无虑。心若不在，何必强求；人若不爱，何必强留。学会拿起，学会放下，万般自在。学会让一切随心，随意，随缘忘记该忘记的，记住该记住的，善于遗忘，善于珍藏。这世界上，没有谁可以重复谁，没有哪一个故事可以真正重复昨天的故事，每个温暖或苍凉的画面，都是唯一。不给心灵增加重负，宽容和善良是快乐的良方。

#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【IU自創1分鐘入眠法！4個對策解決季節性失眠】

近日天氣轉變，加上經常留在家中日夜顛倒，總是難以睡場好覺，令早上醒來後依然疲倦。要針對失眠的問題，以下為大家推介4個做法，讓大家都能做個美夢。

做法一：早上多接觸陽光
不知有否發現經常留在家中，對時間好像不太能夠掌握？若然在早上多曬太陽，身體會製造有助心情愉悅的血清，並在 14 至 16 小時後，轉換成更多褪黑激素，使自己更快入眠。

做法二：降低深層體溫
根據日本睡眠專家永松俊哉指出，體內腦部及內臟溫度愈低，容易睡得愈好。因此，只要在睡前沖暖水浴或伸展熱身，讓體溫上升，並誘使大腦放緩活動，迅速降低深層體溫，這樣便能更易入眠。

做法三：IU獨家入眠法
韓國女星IU曾因高人氣致患失眠，後來創出一套睡眠法，先閉起雙眼想像任何一個圖像，然後從不同角度觀看它，就像攝影機般，由上而下、由左至右，這樣便會產生睡意。

做法四：調整呼吸節奏
失眠最主要都是受緊張情緒困擾，讓內心無法安靜下來。因此每當失眠時，小編都會平躺在床上，然後深深吸氣，並維持 7 秒，再慢慢呼氣維持 7 秒，這樣重覆兩三次 （不能做太多次），就能讓呼吸回復平穩的節奏，幫助更易睡著。