睡眠不够，肚子长肉！

睡眠不足是司空见惯的社会问题，有研究提示，睡眠不足和肥胖、过早死亡等。

最近的一项研究发现，2周的睡眠限制使受试者会忍不住多吃，最终多摄入了17%的热量，但能量消耗并无显著差异，这使得受试者内脏脂肪堆积增加了11%。

睡眠限制组的受试者在一个阶段的14天试验期内只允许睡眠4个小时，而对照组则可以在床上度过最多9个小时的时间。结果发现，与适应期相比，睡眠限制组能量摄入增加了17%，而对照组仅增加了6%。

校正条件变化差异后，睡眠限制组每天的能量摄取相较适应期增加了308.1 kcal，蛋白质和脂肪的摄取均有显著增加。

增加的体重到了哪里呢？
研究发现，睡眠限制期间受试者腹部脂肪面积增加了9%，对照组则并无增长，相对增加量为15.2c㎡。那就是都长在了肚子上。

研究人员将腹部脂肪细分为皮下和内脏脂肪分析后发现，睡眠限制组和对照组皮下脂肪均有显著增加，但睡眠限制组皮下脂肪的净增加量更高。
对照组的内脏脂肪并无显著变化，但睡眠限制组增加了11%，内脏脂肪相对增加量为7.8c㎡。

肉都长在了肚子里面。睡眠不足导致的腹部脂肪的增加则主要堆积在内脏。

另外，根据此研究的发现，睡眠限制后的3天恢复期内，内脏脂肪依然在持续堆积，因此，想要通过周末补觉来弥补工作日睡眠亏空的朋友们，可能无法如愿。

建议大家，尽量保证7-9小时的标准化睡眠和限制睡眠减少时间内的能量摄入，也许能降低睡眠不足相关的健康风险。

Covassin N, Singh P, McCrady-Spitzer SK, et al. Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity. J Am Coll Cardiol. 2022;79(13):1254-1265. doi:10.1016/j.jacc.2022.01.038

美国新泽西州的Al Lupiano在自己的妹妹因脑癌去世后惊奇地发现，患有脑癌的他自己和患有脑癌的妻子以及妹妹三个人有一个可以联系起来的地方——他们都是科洛尼亚高中毕业的。
于是Al Lupiano开始搜索自己的高中校友，结果发现，从科洛尼亚中学毕业的学生有110多人患上了脑癌。
经过调查，早在几十年前，距离科洛尼亚中学二十分钟车程外的地方有一个美国军方处理铀矿石的工厂，而这个工厂关闭后，被污染的土壤后来用在了科洛尼亚高中的建造上。
Al Lupiano是一名环境科学家，他说，污染一个地方然后离开，这是美国政府和军队常干的事。

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