#仁寿身边事儿# 【2022体育中考就在明天 !这些注意事项你应该了解】2022年体育中考就在明天,同学们快抖擞抖擞精神,撸起你的袖子积极奋战吧!体育中考应该注意一些什么呢?快来看看仁小妹为你准备的体育中考注意事项。
一、合理饮食。考试前三天饮食清淡,避免油腻、辛辣;当天早餐或午餐不宜过饱,考前30分钟停止进食,可饮用100毫升40%浓度的葡萄糖水。
二、作息规律。考前2天注意休息,保证晚上8小时以上睡眠,中午30分钟左右睡眠;注意增减衣物,避免感冒。
三、规范着装。考生都穿较宽松的运动装和轻便的运动鞋,可穿运动短裤、背心;不戴饰品、手表、钥匙等尖、硬物品参加考试。
四、考前热身。参加考试前半小时做好热身准备活动,建议慢跑、拉伸、专项准备活动等,以避免运动损伤。
五、考中注意。听从监考老师安排,不在考场中随意走动;每项考试时注意听口令,不擅自行动;注意保管好准考证及随身物品,贵重物品应交给带队老师保管。
六、考后放松。每单项考试后都应该做放松运动,以调整状态参加下一项考试。中长跑结束后不能立即停止运动,不能立即大量饮水,应在休息区慢走,调整呼吸,可做适量拉伸,待心率平稳后离开考场。
七、注意心理。单项考试前、后积极调整心态,避免紧张、消极情绪,可做深呼吸调整心态,分散注意力或积极心理暗示等。
八、其他准备。准备一张干净毛巾,用于擦拭比赛器械,避免因器械湿滑而影响成绩;佩戴眼镜的考生可更换为隐形眼镜或运动眼镜;女生应提前做好准备,尽量避免生理期参加考试。
祝大家都能顺利通过2022中考第一关,胜利在终点等你~ #中考加油#
一、合理饮食。考试前三天饮食清淡,避免油腻、辛辣;当天早餐或午餐不宜过饱,考前30分钟停止进食,可饮用100毫升40%浓度的葡萄糖水。
二、作息规律。考前2天注意休息,保证晚上8小时以上睡眠,中午30分钟左右睡眠;注意增减衣物,避免感冒。
三、规范着装。考生都穿较宽松的运动装和轻便的运动鞋,可穿运动短裤、背心;不戴饰品、手表、钥匙等尖、硬物品参加考试。
四、考前热身。参加考试前半小时做好热身准备活动,建议慢跑、拉伸、专项准备活动等,以避免运动损伤。
五、考中注意。听从监考老师安排,不在考场中随意走动;每项考试时注意听口令,不擅自行动;注意保管好准考证及随身物品,贵重物品应交给带队老师保管。
六、考后放松。每单项考试后都应该做放松运动,以调整状态参加下一项考试。中长跑结束后不能立即停止运动,不能立即大量饮水,应在休息区慢走,调整呼吸,可做适量拉伸,待心率平稳后离开考场。
七、注意心理。单项考试前、后积极调整心态,避免紧张、消极情绪,可做深呼吸调整心态,分散注意力或积极心理暗示等。
八、其他准备。准备一张干净毛巾,用于擦拭比赛器械,避免因器械湿滑而影响成绩;佩戴眼镜的考生可更换为隐形眼镜或运动眼镜;女生应提前做好准备,尽量避免生理期参加考试。
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我自己一直想做的事情就是在舞台上发光,https://t.cn/ROTjlyy更重要的是,我希望能够传递给你们,所以这种舞台上的发光才有意义。很多东西看久了会腻,唯独你,越看越喜欢。你们也是我的星星,我们要做彼此的星光。我不知道歌里写的是谁,我听到的都是你。和我一起,撸起袖子加油干吧!写你名字可真难,倒不是笔画繁琐,只是写你名字时得蘸上四分春风,三分月色,两分微醺,还有一分你的眉眼才好。 我们是在完成彼此的梦想,互相成就更好的我们。第一次见到你,我就知道我栽了。 #成都摄影工作室#
你们也是我的星星,我们要做彼此的星光。我不知道歌里写的是谁,我听到的都是你。和我一起,撸起袖子加油干吧!写你名字可真难,https://t.cn/ROTjlyy倒不是笔画繁琐,只是写你名字时得蘸上四分春风,三分月色,两分微醺,还有一分你的眉眼才好。 这些年来,你既无出世的能耐,又无入世的精明,你笨拙的周旋于人情世故间,应付着一地鸡毛蒜皮,你开始意识到功利的可爱,情意的浅薄,你依然天真,但也虚伪,你依然不甘,但也妥协...…我们是在完成彼此的梦想,互相成就更好的我们。第一次见到你,我就知道我栽了。#瞳创#
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