#如厕营养科普# 远离甜蜜的诱惑

吃甜食，是我们日常生活中必不可少的解压方式，但随之而来的却是摄糖带来的肥胖、皮肤老化或慢性疾病的困扰。最新的一篇研究又发现“甜蜜的诱惑”的一桩新“罪证”!《科学》子刊SCIENCE ADVANCES发布的一篇研究显示，高糖饮食还极可能诱发精神类疾病[费解]。

吃货发言：没有诱惑不了的人类，只有不努力的甜甜圈[举手]

#原来易胖体质是可以改变的##减肥# 想要改变易胖体质，非常重要的一点就是：远离甜食。

当然有不少人是完完全全的碳水脑袋，加班赶DDL都需要来点甜食。想要解馋又想维持身材的时候，无糖食品就出现了。现在随便去一家超市或便利店，都可以看到玲琅满目的无糖食品，这其中以无糖饮料为代表的的产品更是花样百出。

无论是可乐、雪碧这些经典碳酸饮料，还是是脉动、尖叫这样的运动饮料，甚至王老吉、椰树椰汁这样的植物饮料，现在都能找到无糖版本。

可以看到，相比原版饮料，无糖款的热量的确少了不少。

但要注意的是，这些无糖饮料的热量并非真为 0，只是根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》的规定，每 100 毫升液体的能量不超过 17 千焦时，就可以声称零热量。

可即使无糖饮料的热量为零，也不意味着就可以不加克制地饮用。还有一部分无糖饮料依然有不少的热量，它们不是来自于糖，而是其他配料。

所以，想要养成易瘦体质的朋友，面对无糖食品一样需要节制。

【#每日一读#】#原来易胖体质是可以改变的# 想要改变易胖体质，非常重要的一点就是：远离甜食。

当然有不少人是完完全全的碳水脑袋，加班赶DDL都需要来点甜食。想要解馋又想维持身材的时候，无糖食品就出现了。现在随便去一家超市或便利店，都可以看到玲琅满目的无糖食品，这其中以无糖饮料为代表的的产品更是花样百出。

无论是可乐、雪碧这些经典碳酸饮料，还是是脉动、尖叫这样的运动饮料，甚至王老吉、椰树椰汁这样的植物饮料，现在都能找到无糖版本。

可以看到，相比原版饮料，无糖款的热量的确少了不少。

但要注意的是，这些无糖饮料的热量并非真为 0，只是根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》的规定，每 100 毫升液体的能量不超过 17 千焦时，就可以声称零热量。

可即使无糖饮料的热量为零，也不意味着就可以不加克制地饮用。还有一部分无糖饮料依然有不少的热量，它们不是来自于糖，而是其他配料。

所以，想要养成易瘦体质的朋友，面对无糖食品一样需要节制。